11/01/2022 13:03 Bien-ĂŞtre
L’observation de soi peut sembler égocentrique mais c’est nécessaire. En lisant cet article, prenez une minute et prenez conscience de votre position. À quoi cela ressemble-t-il ? Pensez-vous que c’est le bon ou pensez-vous que vous êtes forcé ? Vous avez probablement besoin d’améliorer la posture de votre corps et n’y avez jamais pensé.
Malgré le fait que les personnes qui prennent soin de la posture donnent toujours une meilleure image, la rectifier est une question de santé, car elle aide à prévenir les affections musculaires et osseuses et contribue au bien-être général. La sédentarité, l’embonpoint et le port de mauvaises chaussures sont les causes les plus courantes de mauvaise posture.
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Conséquences d’une mauvaise posture
Avant de connaître les directives pour améliorer la posture du corps, il convient de connaître les conséquences du fait de ne pas maintenir le dos, les épaules et la hanche dans leur position correcte :
- le dos voûté provoque une atteinte des vertèbres et conduit à problèmes de circulation.
- hausser les épaules provoque le relâchement de certains muscles et d’autres, qui devraient également l’être, sont tendus en permanence. Cela provoque des douleurs dans le cou et les trapèzes.
- Une posture fixe du cou pendant que vous travaillez, étudiez ou simplement pendant que vous dormez donne lieu au torticolis bien connu, causé par une inflammation des nerfs cervicaux.
- En revanche, les personnes qui travaillent avec des mouvements répétitifs du poignet ou qui utilisent constamment le clavier ou la souris peuvent souffrir d’épicondylite (inflammation des tendons qui relient les muscles de l’avant-bras et de la main à l’épicondyle).
Le fait de
Comment améliorer la posture du corps
Pour améliorer la posture du corps, prenez note des conseils suivants :
Cette zone est la plus touchée chez les personnes qui mènent une vie sédentaire et restent assises la plupart du temps. Pour éviter cela, vous pouvez faire cet exercice tous les jours :
- asseyez-vous sur le bord d’une chaise, posez vos pieds sur le sol, bien alignés avec vos genoux.
- Déplacez votre bassin d’avant en arrière en essayant de trouver un bon équilibre dans votre tête, votre cou et votre thorax.
La
conséquence la plus visible d’une mauvaise posture sur le dos est la redoutable bosse. Si vous êtes assis pendant une longue période, essayez des exercices d’étirement. Restez debout et essayez de contracter votre abdomen.
- Détendez le cou et le col de l’utérus :
Le cou est la zone la plus vulnérable aux stress causés par le stress que nous subissons quotidiennement. Lorsque vous êtes assis, il est important de garder la tête alignée avec le dos et le menton légèrement relevé.
Le fait de
hausser les épaules vers l’avant est souvent le résultat d’une mauvaise posture du dos. Pour y remédier, faites chaque jour le , étendez vos bras vers l’arrière et rapprochez vos paumes. Si vous avez tendance à vous fatiguer les épaules, vous remarquerez un grand soulagement avec cet exercice simple.
Enfin, si vous voulez améliorer complètement votre posture corporelle, il est important que vous preniez conscience de votre posture lorsque vous marchez. Vous devez essayer de le rendre le plus naturel possible, que le mouvement de vos jambes soit conforme à celui de vos bras et que vos pas ne soient ni forcés ni trop courts.
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