Top 10 des super aliments qui aident à nettoyer les artères et à réduire le cholestérol Quels sont les aliments pour nettoyer les artères ? La nutrition joue un rôle très important dans notre santé et, par conséquent, il est essentiel de s’assurer qu’elle est d’excellente qualité.
La nutrition a toujours joué un rôle très important dans la santé, tant pour le meilleur que pour le pire. Certains aliments peuvent, avec le temps, obstruer les artères, provoquant des problèmes de circulation et des maladies cardiovasculaires pouvant entraîner la mort. D’autre part, cependant, il existe également des aliments qui peuvent nettoyer les veines et les artères, qui, lorsqu’ils sont inclus dans l’alimentation, peuvent aider à prévenir un grand nombre de maladies.
Selon des études, l’athérosclérose est l’une des maladies qui cause chaque année le plus de décès dans le monde. Cette maladie est un problème assez complexe impliquant l’auto-immunité, l’infection et l’incompatibilité. Cependant, en plus de l’athérosclérose, lorsque les veines et les artères se bouchent, nous avons également tendance à souffrir d’hypertension et de maladies cardiaques.
Tenant compte de l’importance d’une bonne nutrition pour prévenir toutes ces maladies, nous vous présentons, dans les lignes qui suivent, les 10 meilleurs aliments pour nettoyer les veines et les artères.
Actuellement, le marché est inondé d’une grande variété d’aliments légers qui, loin d’être sains, affectent l’apparition de problèmes tels que l’obésité, les maladies cardiovasculaires et les déséquilibres hormonaux.
Le problème est que l’industrie et la publicité ont vendu de fausses idées aux consommateurs pour baser leur alimentation sur ces produits. Cependant, de nombreux experts de la santé avertissent que la consommation excessive d’aliments riches en graisses affecte la santé artérielle, augmente le taux de cholestérol et augmente le risque de souffrir de maladies graves. Heureusement, il existe également des options alimentaires qui facilitent le processus de nettoyage du corps et évitent tous ces effets négatifs.
L’athérosclérose est un problème qui touche de plus en plus de personnes, il est donc important de savoir quels aliments aident à nettoyer les artères, de tout faire pour la prévenir. Le blocage progressif des artères, connu sous le nom d’artériosclérose, est la principale cause de décès dans le monde. Le nombre de personnes qui meurent chaque année de cette maladie est en augmentation. Une situation qui inquiète beaucoup les experts car, bien qu’elle puisse être évitée, de plus en plus de patients sont diagnostiqués avec ce problème.
Tenant compte de l’importance d’une bonne nutrition pour prévenir toutes ces maladies, nous vous présentons ci-dessous les 10 meilleurs aliments pour nettoyer les artères et les veines.
Top 10 des super aliments qui aident à nettoyer les artères
Bien que les personnes souffrant d’athérosclérose doivent être examinées par un médecin, il existe des aliments qui peuvent aider à nettoyer les artères. À leur tour, ces aliments renforcent le système immunitaire pour prévenir de nombreuses autres maladies.
1. Tout
Tout d’abord, l’ail est l’aliment numéro un pour nettoyer les artères et lutter contre le mauvais cholestérol. C’est ce que démontre cette étude publiée dans les Annals of Internal Medicine. Il a de multiples propriétés médicinales qui, depuis l’Antiquité, ont été utilisées pour améliorer la santé. L’ail est riche en antioxydants, possède des propriétés antibiotiques et antivirales. Il contient également des vitamines et des minéraux qui renforcent le système immunitaire et aident à nettoyer les artères.
De plus, l’ail peut inhiber l’action des radicaux libres, ce qui le rend utile pour prévenir des maladies telles que le cancer. Sa consommation régulière augmente les niveaux de bon cholestérol et réduit les niveaux de mauvais cholestérol.
2. Flocons d’avoine
Avoine. L’un des avantages de l’avoine est sa haute teneur en fibres et sa capacité à absorber jusqu’à 7 fois son poids en eau. Eh bien, selon cette étude publiée par l’Université Tufts (Boston, États-Unis), l’avoine réduit la capacité du cholestérol à coller aux parois des artères et réduit le risque de problèmes cardiaques.
3. Jus de grenade
Ce jus contient plus d’antioxydants que tout autre fruit, ce qui aide à réduire l’impact des radicaux libres, comme l’indique cette recherche publiée dans la revue Phytotherapy. À son tour, il réduit la graisse dans les artères, prévenant ainsi des problèmes graves tels que l’athérosclérose.
4. Mêlé
Bienfaits des pommes. Les pommes contiennent une fibre appelée pectine, responsable de la réduction du taux de mauvais cholestérol dans le sang. Et c’est ce que souligne la Fondation espagnole du cœur. De plus, ce fruit contient des quantités importantes de flavonoïdes, liés à la réduction des problèmes cardiaques et des maladies cardiovasculaires.
5. Poisson
Poisson gras. Un autre aliment important est le poisson, riche en acides gras Oméga 3. Ce sont d’excellents alliés pour la santé des artères. Cet aliment favorise l’élimination des graisses accumulées dans les artères et prévient les problèmes cardiaques. Parmi les poissons recommandés figurent : le saumon, le maquereau, le thon, la truite, le hareng et les sardines.
6. Curcuma
Curcuma, bienfaits. Le curcuma possède un principe actif appelé curcumine, un polyphénol chargé de lui donner son haut pouvoir médicinal. Plus de 30 études, réalisées dans différentes parties du monde, affirment que la curcumine a un effet cardioprotecteur. En fait, cette même substance pourrait aider à réduire et à prévenir le blocage artériel.
7. Huile d’olive extra vierge
À son tour, il convient de souligner l’huile d’olive extra vierge. C’est un gras monoinsaturé qui pourrait réduire le mauvais cholestérol sanguin et le risque d’obstruction artérielle. Pour cette raison, cet aliment est très sain et peut être facilement inclus dans les plats principaux : salades, soupes ou desserts, entrées et plats principaux.
8. Avocat
L’avocat regorge de graisses saines et d’autres nutriments qui peuvent réduire le mauvais cholestérol sanguin. Eh bien, il contient des graisses monoinsaturées, qui ne s’oxydent pas et n’augmentent donc pas le risque d’obstruction artérielle, comme le souligne cette étude publiée dans e-Gnosis.
9. Tomates
À cet égard, cet aliment, que nous pouvons facilement inclure dans nos recettes, contient des quantités importantes d’un antioxydant appelé lycopène. Cela réduit les chances que le mauvais cholestérol s’oxyde et adhère aux parois des artères. Par conséquent, consommer fréquemment des tomates dans l’alimentation équivaut à ingérer une bonne quantité d’antioxydants.
10. Épinards
Le régime épinards. Enfin, ce légume à feuilles vertes est très apprécié pour ses bienfaits pour la santé. Eh bien, il fournit de l’énergie, est faible en calories et convient à tout type de régime. Les épinards contiennent des vitamines A et C. Celles-ci empêchent l’oxydation du mauvais cholestérol dans les artères et réduisent les risques de souffrir d’artériosclérose.
En bref, si vous souhaitez améliorer votre santé et celle de votre cœur, n’oubliez pas d’inclure tous ces aliments dans votre alimentation combinés à d’autres aliments sains et nutritifs, en évitant la consommation d’aliments sucrés et riches en graisses saturées. Il est également important de pratiquer une activité physique quotidienne constante.
