Nous savons tous qu’il n’est pas facile de perdre du poids. Les régimes miracles n’existent pas et un régime implique toujours une certaine quantité d’effort. Vous devriez toujours suivre un régime sérieux pour perdre du poids d’une manière saine, et une bonne option est de manger des aliments saturants.
Lorsque nous essayons de perdre quelques kilos, nous finissons souvent par marcher autour de la faim. Lorsque nous essayons de manger moins pour obtenir en nous moins de calories, un moyen très efficace d’éviter cette sensation de faim est de s’en tenir à la nourriture qui remplit votre estomac et crée un sentiment de saturation. Aujourd’hui, nous allons vous montrer dix aliments saturants qui vous aideront à perdre du poids d’une manière saine.
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1. La farine d’avoine est un aliment très saturant
Labouillie d’avoine est la meilleure option de petit-déjeuner que vous pouvez trouver. L’avoine est l’une des variétés de céréales les plus saines lorsqu’il s’agit d’amincissement de manière équilibrée.
- C’ est une source naturelle de fibres.
- Il vous donne une saturation très satisfaisante qui vous empêche de grignoter entre les repas.
- avoine est riche en vitamines et minéraux B.
- Il combat le mauvais cholestérol, protège votre cœur et régule votre taux de sucre dans le sang. Pas mal, non ?
La farine d’
La farine d’avoine est parfaite lorsque vous voulez perdre du poids, alors n’oubliez pas de manger cela pour le petit déjeuner.
2. Pommes Vertes
Nous avons déjà discuté des avantages étonnants des pommes vertes et des pommes Granny Smith quand il s’agit d’un régime. Leur principal avantage est qu’ils aident à réguler votre taux de sucre dans le sang et à activer votre métabolisme. Vous devriez être sûr de les manger avec la peau, car la plupart des bonnes propriétés de la pomme se trouvent dans cette partie.
Vous pouvez toujours manger une pomme si vous avez faim. Il vous aide sur le chemin du déjeuner ou du dîner sans manger petit qui vous fait prendre du poids. En plus, ils sont vraiment bons !
3. Ananas
L’ananas est le choix parfait pour les personnes essayant de perdre du poids. C’est l’un des meilleurs aliments que vous pouvez manger à tout moment de la journée. Vous pouvez essayer un verre de jus d’ananas pour le petit déjeuner, une délicieuse salade aux épinards, noix et ananas pour le déjeuner ou une poitrine de poulet grillée avec de l’ananas pour le dîner.
L’ ananas est riche en etention.
4. Le saumon est un aliment saturant
Nous savons que le saumon a tendance à être un peu cher, mais il en vaut vraiment la peine. Voici la raison :
- Le saumon est riche en nutriments tout en étant faible en calories.
- Il contient des quantités de vitamines et de minéraux, tels que le fer et l’iode, ainsi que des vitamines A et D.
- Il est riche en acides gras oméga 3, qui sont parfaits pour la perte de poids.
5. Chocolat noir
Chocolat pour perdre du poids ? Oui, c’est vrai, mais nous devons clarifier une petite chose : Vous devriez toujours vous assurer de choisir le chocolat noir, aussi propre que possible et sans lait.
C’ est aussi un aliment très saturant qui, en plus d’être riche en minéraux et antioxydants, est également un régal pour vos papilles gustatives. C’est un ajout parfait à votre bouillie d’avoine au petit déjeuner. Cependant, vous devriez envisager de ne pas manger plus de 28 grammes par jour.
6. Avocats
En mangeant aussi peu qu’un demi-avocat par jour, accompagné d’une salade ou de votre petit déjeuner quotidien, vous vous sentirez plus rassasié toute la journée. Selon la revue Nutrition Journal , c’est l’un des meilleurs aliments pour prévenir les grignotations, surtout lorsque vous l’incorporez dans votre petit déjeuner.
Cependant, nous ne recommandons pas de consommer plus de la moitié d’un avocat par jour car il contient beaucoup de calories. C’est un excellent aliment à ajouter à d’autres plats pour profiter de ses propriétés caritatives.
7. Oeufs
Nous avons déjà parlé d’oeufs à de nombreuses reprises. Saviez-vous que les œufs sont un aliment incroyablement saturant ? Idéalement, vous devriez les manger cuits, sans huiles ou autres produits qui peuvent ajouter plus de graisse ou de calories.
Vous pouvez les combiner avec des champinions (un autre aliment saturant) ou les servir avec de la poitrine de poulet grillée et de la moutarde. Exquis !
8. Les légumineuses sont des aliments très saturants
Les légumineuses sont très saturantes et peuvent être cuites sur pour le déjeuner avec, par exemple, des épinards, un œuf à la coque haché et une partie de tomate hachée. Ce genre de plats saturants vous empêche de grignoter entre les repas.
9. Capsaïcine
Si vous êtes un fan de piments ou de jalapeños, n’hésitez pas à consommer ces aliments en grandes quantités alors ils sont incroyablement saturants ! Ils contiennent beaucoup de capsaïcine, qui est une substance saturante qui accélère le métabolisme, qui à son tour brûle plus de graisse. Ils agissent également comme un puissant analgésique.
Ils sont capables de réguler votre appétit et sont un excellent ajout à votre armoire à épices. Qu’est-ce qu’il y a ?
10. Les meilleurs légumes pour une plus grande satiété
Les tomates, le brocoli et le chou frisé sont tous d’excellents légumes pour toutes sortes de régimes de perte de poids. Que vous les mangiez crus ou cuits, assurez-vous de les ajouter à vos salades ou de les servir avec une jolie assiette de riz complet. Ils font beaucoup pour votre santé et votre silhouette. Profitez !
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