10 bonnes raisons de toujours le suivre

Dans cet article, comme dans beaucoup d’autres, on parle souvent de diète méditerranéennenous allons découvrir ci-dessous les dix raisons de toujours le suivre.
Le terme régime est cependant impropre car, plus qu’un véritable programme diététique, il s’agit d’un style alimentaire composé de règles et d’habitudes inspirées de la tradition méditerranéenne. La principale caractéristique du régime méditerranéen est la présence d’un plus grand nombre de protéines végétales que animales. Cela signifie introduire plus de légumineuses et moins de viande dans l’alimentation. La plupart de chaque repas est à base de fruits et légumes, de grains entiers, de graines, de noix et d’une forte présence d’huile d’olive extra vierge, la reine de ce type de régime. La sobriété et la modération des portions représentent cependant un élément essentiel pour la bonne application de ce régime. Là diète méditerranéenne il représente également un patrimoine historique et culturel de grande importance et est proposé comme le symbole d’une cuisine dont la simplicité, l’imagination et les saveurs sont appréciées dans le monde entier.
Les plats typiques de diète méditerranéenne ils représentent donc une excellence gastronomique et nutritionnelle de premier ordre. La cuisson courte exalte les arômes et les saveurs de tous les ingrédients, chacun exprimant de fortes propriétés nutritionnelles et protectrices. Découvrons ci-dessous les dix raisons de toujours le suivre

Pourquoi est-il bon de suivre le régime méditerranéen ? Les dix raisons de suivre le régime méditerranéen
Certains principes du régime méditerranéen représentaient et représentent toujours la meilleure défense contre des maladies telles que l’athérosclérose, l’hypertension, l’infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. L’alimentation à base de pain, de pâtes (de préférence complètes), de légumes, de poisson, d’huile d’olive et de fruits, apporte des protéines, des lipides et des sucres à haute valeur nutritionnelle, pauvres en cholestérol, en lipides saturés et en sucres simples ; il est riche en vitamines, sels minéraux et fibres non digestibles. Les fruits, les légumes et les aliments entiers, précisément parce qu’ils sont extrêmement riches en antioxydants, ont une action protectrice contre les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer. Ce ne sont que quelques raisons, ci-dessous nous soulignons les dix bonnes raisons de suivre le régime méditerranéen.
1- Il existe maintenant de nombreuses recherches scientifiques des universités les plus prestigieuses du monde qui confirment à quel point l’alimentation méditerranéenne est une élixir de longue vie.
2- Le cerveau fonctionne mieux : ceux qui suivent le régime méditerranéen ont une baisse de volume cérébral beaucoup plus lente que ceux qui ne le suivent pas.
3- Le régime méditerranéen diminue le risque de cancer et les maladies cardiaques expliquent pourquoi ce régime nous fait vivre longtemps. Selon le ministère américain de la santé, suivre un régime méditerranéen réduit de 57 % le risque de cancer du sein, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral de 29 %.
4 – Réduit le risque de diabète de type 2 Suivre ce régime réduit le risque de développer un diabète de type 2 de 30 %. Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui suivent ce régime sont mieux en mesure de contrôler leur glycémie.
5 – Le régime méditerranéen est meilleur que les statines pour le cœur Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires doivent suivre un régime riche en huile d’olive extra vierge, en légumes et en fruits à coque, avant d’envisager l’hypothèse d’une prise de médicaments.

6 – Aide les hommes sous les draps Le régime alimentaire semble également être utile pour réduire le risque de dysfonction érectile, selon une étude de l’Université de Californie.
7 – Le régime méditerranéen peut aider à gérer le TDAH Attention Deficit Hyperactivity Disorder (Adhd, acronyme de Attention Deficit Hyperactivity Disorder) est un trouble neuropsychique du développement de l’enfant et de l’adolescent, caractérisé, selon les critères du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ( Dsm), de l’inattention et de l’impulsivité-hyperactivité. Certaines études montrent qu’un régime méditerranéen réduit considérablement son incidence.
8 – Renforce les os les femmes qui mangent méditerranéennes réduisent le risque de fractures de 30 pour cent. Selon certaines études, le régime méditerranéen est également capable de protéger contre l’ostéoporose.
9 – Le régime méditerranéen soulage les symptômes de l’arthrite Le régime alimentaire peut réduire l’inflammation et améliorer la souplesse des articulations.
10 – C’est la façon la plus saine perdre du poids une étude de l’Université de Barcelone a montré qu’à long terme, le régime méditerranéen est celui qui fait perdre du poids de manière plus saine et définitive, par rapport aux régimes très restrictifs. Voir Schéma du régime méditerranéen pour perdre du poids

Les indications suivantes sont à titre informatif EXCLUSIVEMENT et ne visent pas à se substituer à l’avis de professionnels tels que médecin, nutritionniste ou diététicien, dont l’intervention est nécessaire à la prescription et à la composition de thérapies alimentaires PERSONNALISÉES.