La détox diététique basé sur secoue c’est green & detox, dans le but d’éliminer les toxines, de purifier l’organisme et de reprogrammer les papilles gustatives qui à partir de ce moment commenceront à n’avoir envie que d’aliments sains et naturels. Si vous vous sentez alourdi après un week-end de nourriture et que vous voulez vous purifier, un régime de désintoxication de smoothie et de smoothie est fait pour vous. Voici tout ce que vous devez faire pour suivre ce régime pendant dix jours !
Comment fonctionne le régime détox avec les smoothies verts ?
Souvent, nous nous retrouvons à ingérer une plus grande quantité de nourriture que celle à laquelle nous sommes généralement habitués et le premier réflexe est de trouver un moyen de s’en débarrasser. Le mouvement et l’activité physique et la bonne hydratation sont toujours recommandés : un bon entraînement est la solution à toutes les erreurs causées par une occasion ou un moment de faim soudaine. Une alternative valable, cependant, est représentée par un régime détox pour se purifier.
Pour que la méthode fonctionne, il est nécessaire de prendre en compte un changement de mode de vie qui passe non seulement par la nutrition, mais aussi par la présence d’une bonne dose d’activité physique. A la base du régime détox proposé on trouve des légumes à feuilles vertes, des fruits et de l’eau, le tout à assimiler dans de savoureux smoothies, les fameux smoothies qui se démocratisent ces dernières années. Ce programme vous aide à perdre du poids régulièrement selon vos besoins (de 4 à 7 kg), récupérant ainsi de l’énergie et améliorant votre santé. Il serait conseillé de remplacer chaque repas par un smoothie, pour un total de trois smoothies par jour, appuyé par des collations, des tisanes et surtout une grande dose d’eau. Il y a aussi la possibilité d’adopter ce programme de manière plus douce, avec deux smoothies, respectivement à la place du déjeuner et du dîner, associés à un repas léger comme une salade composée, des légumes sautés ou une volaille au four. En collation, en revanche, les fruits de saison comme les pommes sont conseillés mais aussi les légumes comme le céleri, les carottes et les concombres, ainsi qu’une poignée de noix ou de graines.
Aliments à éviter dans le cadre d’un régime détox
Pendant le programme, il faudra cependant oublier le sucre blanc, la viande rouge, les laitages et fromages, l’alcool, le café, les boissons sucrées, les fritures et les glucides raffinés, donc les pâtes, le pain, les sucreries.
Régime déto : 10 recettes de smoothies pendant 10 jours
Si votre objectif principal est de perdre du poids rapidement, ce programme est fait pour vous. En seulement 10 jours, vous obtiendrez les résultats souhaités, avec 10 recettes de smoothies savoureuses dont vous ne pourrez plus vous passer, découvrons les recettes
Aliments détox : aliments pour le régime détox
Jour 1: Le premier jour du programme met en vedette des légumes verts et des fruits mélangés. La recette comprend : 3 poignées d’épinards ; 2 tasses d’eau; 1 pomme sans trognon; 1 tasse de mangue pelée et hachée; 1 tasse de fraises; 1 poignée de raisins sans pépins; 1 sachet d’édulcorant à base de stévia (rajouter si nécessaire) ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin. Facultatif selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez ajouter 1 mesure de poudre de protéines.
La procédure est simple : il suffit de mélanger tous les ingrédients dans l’eau jusqu’à obtenir un jus vert à la consistance crémeuse.
Jour 2: Les protagonistes sont la pomme et la fraise : 3 poignées de salade composée ; 2 tasses d’eau; 1 banane; 2 pommes, pelées et évidées; une demi-tasse de fraises; 2 sachets d’édulcorant à base de stévia (rajouter si nécessaire) ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin. Encore une fois, vous pouvez ajouter une cuillère de poudre de protéines.
Mélangez les ingrédients jusqu’à obtenir le jus vert classique, jusqu’à obtenir un mélange à la consistance crémeuse.
Jour 3: A base de pomme et de myrtille : les ingrédients sont classiques dans les régimes, soit 1 poignée de salade composée ; 1 poignée d’épinards; 2 tasses d’eau; une demi-tasse de bleuets; 1 banane; 1 pomme pelée et évidée; 1 sachet d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin. Facultatif une boule de protéines en poudre. Encore une fois, mélanger le mélange jusqu’à ce qu’il atteigne une consistance crémeuse.
Jour 4: A base de pêche et de baies : 2 poignées de feuilles de chou noir ; 1 poignée d’épinards; 2 tasses d’eau; 2 pommes, pelées et évidées; une demi-tasse de pêches pelées et hachées; une demi-tasse de baies mélangées; 2 sachets d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin. Ici aussi, il y a la possibilité d’ajouter une cuillère de poudre de protéine. La procédure est la même que les jours précédents.
Jour 5: Les épinards, la pêche et les fruits mélangés sont les ingrédients savoureux au milieu du régime : 3 poignées d’épinards ; 2 tasses d’eau; 1 tasse de pêches pelées et hachées; 1 poignée de raisins sans pépins; une demi-tasse de bleuets; 3 sachets d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin. La cuillère habituelle de poudre de protéines facultative est le résultat du jus vert crémeux du smoothie.
Jour 6: Une fois la mi-parcours franchie, les épinards redeviendront vos amis, avec l’ananas : 2 poignées d’épinards ; 2 tasses d’eau; 1 tasse d’ananas pelé et haché; 2 tasses de pêches pelées et hachées; 2 bananes; un demi-sachet d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin.
Jour 7: Ananas et mélange de fruits pour la première semaine d’un régime détox. Les ingrédients cette fois-ci sont : 2 poignées de salade composée ; 2 poignées d’épinards; 2 tasses d’eau; 1 banane; une demi-tasse d’ananas pelé et haché; une demi-tasse de mangue pelée et coupée en morceaux; 1 tasse de baies mélangées; 3 sachets d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin.
Jour 8 : Encore une fois, les épinards et les myrtilles sont mélangés à l’alimentation, en compagnie du chou frisé noir. Le programme comprend : 2 poignées d’épinards ; 2 poignées de chou noir; 2 tasses d’eau; 1 pomme pelée et évidée; 1 banane; une demi-tasse de bleuets; 2 sachets d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin.
Jour 9: L’avant-dernier jour du régime détox est à base de pomme et de mangue : 3 poignées d’épinards ; 2 tasses d’eau; 1 pomme pelée et évidée; une demi-tasse de mangue pelée et coupée en morceaux; 2 tasses de fraises; 1 sachet d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin.
Jour 10: Le dernier jour à l’ananas et au chou noir : 2 poignées de chou noir ; 1 poignée de salade composée; 2 tasses d’eau; une demi-tasse de pêches coupées en morceaux; 2 poignées d’ananas pelé et haché; 2 sachets d’édulcorant à base de stévia ; 2 cuillères à soupe de poudre de graines de lin.
Les bienfaits des smoothies verts pour maigrir
Une fois le programme répertorié, il est plus facile de comprendre pourquoi on l’appelle vert et détox. Les smoothies verts sont riches en nutriments comme les vitamines, les antioxydants, les fibres, les anti-inflammatoires, et tous restent intacts car ils ne sont pas cuits et donc altérés. C’est la raison pour laquelle le vert occupe une place si importante dans l’alimentation considérée jusqu’à présent mais aussi dans tous les régimes en général : ils permettent de perdre du poids, de donner suffisamment d’énergie et de purifier l’organisme, permettant également une haute digestibilité, tout en présentant une grande polyvalence qui vous permet pour les utiliser dans de nombreuses recettes différentes.
Après les dix premiers jours de détox, vous pourrez créer des combinaisons à votre guise entre légumes à feuilles vertes et fruits, à base de fruits de saison mais aussi et surtout en fonction de vos préférences personnelles.
Il est bon de rappeler, après ce riche programme détox, que ces recettes ne remplacent pas l’avis d’un médecin, qu’il est toujours préférable de consulter lorsque l’on change aussi radicalement non seulement son alimentation, mais aussi son hygiène de vie dans son ensemble. Si vous avez des problèmes physiques ou alimentaires particuliers, il est nécessaire d’entendre d’abord les directives d’un expert.
