Dans cet article, nous allons vous dire quels aliments peuvent vous aider à vous débarrasser des poignées d’amour proverbiales.
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Une alimentation saine pour un ventre plat
Il y a clairement une corrélation entre ce que nous mangeons et ce à quoi nous ressemblons. Si nous mangeons des aliments avec beaucoup de graisse ou de sucre, l’estomac gonfle. Mais si nous choisissons des fruits et des légumes à la place, il deviendra plus plat. Bien sûr, ce n’est pas de la magie et rien qui se passe du jour au lendemain.
Il faut des efforts, de l’exercice et de l’engagement.
Certains des aliments que vous pouvez incorporer dans votre alimentation pour perdre du poids et se débarrasser des poignées d’amour sont :
1. Saumon
Les soi-disant « poissons gras », dans lesquels le saumon est inclus, sont pleins de vitamines et de minéraux. Ils sont des aiguilles caloriques et offrent des prostaglandines — des composés qui aident à réduire les ballonnements.
Ils contiennent également des acides gras oméga 3 bénéfiques.
2. Yaourt naturel
Leyogourt naturel, également connu sous le nom de yogourt grec ou turc, est parfait pour le petit déjeuner ou la collation car il traque votre faim tout en étant aiguillé en calories. Comme si cela ne suffisait pas, les protéines aident à la sucrerie et vous empêchent de trop manger ou tard dans la nuit.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques fruits, avoine ou raisins secs pour faire une délicieuse collation saturante.
3. Graines de lin
Par exemple, si vous êtes végétarien ou si vous n’aimez pas tant le poisson, vous ne devriez pas vous inquiéter. Il y a une option végétale : les graines de lin. Les graines de lin contiennent beaucoup d’acides gras oméga 3, 6 et 9.
N’
oubliez pas qu’ils doivent être hydratés avec de l’eau avant de les manger. Ensuite, vous pouvez les saupoudrer sur des salades, des tartes, du yogourt ou tout ce que vous jugeez bon.
4. Baies
Les baies sont sucrées et très riches en antioxydants, ce qui en fait un dessert parfait pour un ventre plat. Si vous voulez des abdominaux plus toniques, assurez-vous de manger 2 baies dl tous les jours. Ils sont parfaits lors de l’exercice, pour améliorer la digestion, réduire les ballonnements et stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
En particulier, nous recommandons les bleuets parce qu’ils ont de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et antioxydants qui aident à réduire les radicaux libres. Lorsque les radicaux libres sont éliminés, les ballonnements vont t bon pour réduire les poignées d’amour. Les œufs brûlent les graisses grâce à leurs acides aminés. Manger un œuf au petit déjeuner soulève également la sensation de saturation pour que vous n’ayez pas envie de manger de petite taille toute la matinée. Mangez-les cuits, pas frits.
6. Curry
Lecurry a reçu sa couleur jaune après un composant appelé kurkumin. Ce nutriment aide à réguler le système immunitaire et empêche les ballonnements et la rétention d’eau. Donnez à vos repas un peu de saveur et ajoutez du curry. Il est idéal pour le riz et les sauces.
7. Noix
Les noix contiennent une quantité substantielle de calories et beaucoup de matières grasses, mais elles contribuent néanmoins à la perte de poids et à la réduction des ballonnements. C’est parce qu’ils contiennent des graisses saines (comme les acides gras oméga 3). Nous vous recommandons de manger une poignée par jour (surtout quand vous avez envie de quelque chose de sucré).
Pour éviter la monotonie, vous pouvez mélanger diverses noix : amandes, noix, pistaches, noix de cajou, noix du Brésil… tous sont bons !
8. Thé vert
Ce thé a la capacité d’ éliminer les liquides qui s’accumulent dans le corps et brûlent également la graisse abdominale. Boire du thé vert est le moyen le plus puissant de se débarrasser des poignées d’amour. Buvez plusieurs tasses par jour, froides ou chaudes, sucrées avec du miel. Une autre option consiste à le boire avec du jus de citron. C’est vraiment savoureux !
9. Soja pour se débarrasser des poignées d’amour
Le soja contient beaucoup de protéines, d’antioxydants et de fibres. Vous pouvez les acheter dans les épiceries et les magasins d’aliments naturels et les utiliser dans des hamburgers, des desserts et des soupes, entre autres. Le lait de soja est également très bon pour vous car, contrairement au lait de vache, il ne contient pas de lactose (ce qui conduit à des ballonnements si l’on est intolérant au lactose).
10. Grains entiers
Beaucoup croient que les produits à grains entiers, ainsi que les noix, collectent les graisses. Mais la vérité est qu’ils encore votre faim mieux que les produits raffinés. L’avoine, l’orge et le riz brun réduisent les niveaux de protéine C, une protéine responsable des ballonnements. Les grains entiers sont également plus nutritifs que les grains raffinés.
11. Pommes
Ils appartiennent aux aliments les plus sains disponibles et ont la capacité de calmer votre faim et aussi de réduire votre sucration. Chaque pomme contient des fibres et de la pectine, un brûleur de graisse efficace. En outre, une pomme est à la fois calorique et sucrière. C’est une collation parfaite avant ou après la pratique.
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