25 conseils pour perdre du poids sans souffrir

Il est important de manger sainement, mais cela ne devrait pas se transformer en quelque chose qui vous obsédé, car cela peut affecter notre équilibre et le rendre trop douloureux pour atteindre notre poids idéal. Ici, nous vous donnons 25 conseils simples pour perdre du poids sans souffrir. Vous connaissez probablement certains d’entre eux, mais certains d’entre eux peuvent venir vous étonner.

Manger un repas prédéterminé, changer leurs habitudes alimentaires et éviter les combinaisons de certains aliments nous amènera à perdre du poids de façon permanente, sans risque de prendre du poids à une date ultérieure. Lisez la suite pour découvrir tous nos conseils pour perdre du poids sans souffrir.

Nos 25 conseils pour perdre du poids

Ci-dessous, nous énumérons nos conseils pour perdre du poids d’une manière saine, efficace et agréable. Tu n’es pas censé souffrir juste parce que tu essayes de te débarrasser de quelques kilos !

1. Mâchez correctement les aliments pour faciliter la digestion et se sentir mesuré par la suite.
2. Buvez de l’eau à l’extérieur de vos repas pour aider le corps à éliminer les toxines et à perdre du poids. Si vous buvez un verre d’eau avant de commencer les repas, vous n’aurez pas trop faim non plus.
3. Utilisez des ingrédients riches en fibres : fruits, fruits secs, légumes, riz brun, etc fibre est très saine et nous aide à éliminer ce que le corps n’a pas besoin.
4. Évitez le sucre blanc et remplacez-le par la stévia, qui ne contient pas de calories. Nous devrions également penser à éviter les boissons contenant trop de sucre, comme les boissons gazeuses, qui nous font gras et nous empêchent de perdre du poids.
5. Buvez des décoctions telles que le thé vert ou le thé rouge, il aide à brûler les graisses et contrecarre la rétention d’eau.
6. Évitez le sel, ce qui provoque la rétention d’eau qui n’est pas bon lorsque vous voulez perdre du poids. Nous devrions réduire le sel à la place en utilisant l’ail, le citron, le vinaigre et les oignons pour aromatiser la nourriture.
7. Mangez un bon petit déjeuner pour obtenir de l’énergie tout au long de la journée et ne pas avoir à aller et manger petit. Il est bon de choisir des fruits, du yogourt, des toastés, des smoothies, des fruits secs, etc.
8. Dîners légers adorés. Ce que nous mangeons après 8 heures du soir, le corps trouvera également plus difficile de se décomposer et de perdre du poids, et si c’est trop lourd, nous pouvons obtenir, par exemple, l’insomnie et la constipation.
9. Mangez des fruits et des fruits secs en petites quantités pour éviter la constipation. Même quand ils ont beaucoup de calories, nous pouvons manger un peu par jour.
10. Avoir l’habitude de manger des purées de légumes parce qu’elles sont très rassasiantes et saines. Nous pouvons également ajouter des algues de niveau de calories ou avoir beaucoup de protéines, car ils détruisent notre santé et après un certain temps vous donnera un effet yo-yo. Un équilibre doit être trouvé entre les fruits et légumes, les céréales, les légumineuses, les protéines animales, etc.
11. On devrait manger de l’ananas et de la papaye à jeun, car ils aident à purifier le corps.
12. Évitez les produits frits et semi-finis car ils contiennent de grandes quantités de graisse qui ne sont pas bénéfiques pour le corps. Dans le cas où nous n’avons pas d’options, nous pouvons manger ces aliments, mais ensuite en petites quantités et combinés avec des salades, des légumes et une décoction utile.
13. N’ abusez pas de la nourriture, surtout pas le genre de nourriture que nous connaissons nous fait mal.
14. Évitez les « régimes avec artichaut », « régimes avec des poires », etc. Chaque aliment comporte ses avantages respectifs, et la meilleure chose est de les consommer avec modération afin de perdre du poids.
15. Essayez de cuisiner vos propres aliments et éviter la malbouffe, parce que ces aliments contiennent plus de calories et ne sont pas aussi sains.
16. Ne mangez pas devant votre télé, en parlant en masse ou en étant occupé avec des choses, car cela vous fera manger plus de quantités que vous n’avez besoin et peut entraîner des problèmes de digestion.
17. Ne mange pas pour que tu sois entassée. Laissez-vous avoir une légère sensation de faim qui disparaît après quelques minutes.
18. Ne mange pas de dessert pour le dîner. Mieux vaut manger des bonbons en dehors de la nourriture habituelle. De cette façon, la digestion ne sera pas affectée et elle aura un meilleur goût.
19. Ne mangez pas de fruits comme dessert car cela peut affecter la digestion. Il est préférable de le manger le matin ou tôt l’après-midi. On peut cependant manger des pommes et des poires.
20. Prenez le ginseng pendant quelques semaines pour activer le métabolisme et brûler plus de calories.
21. Ne pas abuser de l’avoine ou du lactose car il y en a beaucoup qui ne digérer pas ce bien, entraînant des accumulations de graisse supplémentaires.

Faites de

22. l’exercice régulièrement, au moins trois fois par semaine.
23. S’ habituer à marcher dans les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, qui se transforme en une séance d’entraînement mineure quotidienne.
24. Ne pensez pas trop à la nourriture, il est important que vous puissiez en profiter dans la paix et la tranquillité. Il est important de manger utile, mais dans le cas où cela deviendrait une obsession, cela affectera notre équilibre et rendra plus difficile de perdre du poids d’une bonne manière.

Ceci, alors, était notre top 25 conseils pour perdre du poids. Avez-vous des conseils qui ont fonctionné pour vous et que vous aimeriez partager ?

Photos : diekatrin et relaxinmusic

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