Tailler la taille peut être très difficile parce qu’il est plus difficile de cibler la graisse locale, ce à cause des facteurs génétiques, métaboliques et hormonaux, entre autres choses.
Vous pouvez penser que la solution consiste simplement à commencer un régime alimentaire, mais il y a certaines parties rebelles de votre corps qui sont généralement plus difficiles à couper ou à tonifier, comme l’abdomen.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous voulons vous montrer quatre conseils très efficaces et surprenants pour couper la taille en une semaine, et c’est beaucoup plus facile que vous ne le pensez.
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Pourquoi je ne parviens pas à couper la taille ?
Avoir une taille minuscule est le rêve de beaucoup de femmes ; elles veulent une silhouette plus féminine qui améliore même les courbes des hanches. Cependant, il fait partie du corps où la graisse est facile à accumuler, même si vous êtes déjà mince.
Jetons un coup d’oeil à ce qui la cause, en plus de la génétique :
- Les déséquilibres hormonaux, par exemple, pendant la ménopause
- Prégn
- Problèmes digestifs
- Métabolisme lent
- Mode de vie sédentaire
- Consommation d’aliments raffinés ou beaucoup de sucre
- Abus d’alcool
- Stress
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Limitez ce que vous mangez pour le dîner
Ledîner est le repas généralement responsable de vous rendre plus grand, et les effets peuvent être perceptibles surtout autour de la taille. Heureusement, l’abdomen est le premier endroit où vous remarquerez une différence lorsque vous changez comment vous mangez le dîner : en mangeant moins et en mangeant plus tôt.
Certains se plaignent qu’il est trop difficile de dîner tôt. Au lieu de cela, vous pouvez prendre une collation au milieu de l’après-midi, puis quelque chose de léger le soir.
D’ autres affirment que le dîner est le seul moment où la famille se réunit et que le changer est donc un sacrifice trop grand.
Si c’est le cas, nous vous suggérons de choisir des recettes légères et faciles à cuire et d’utiliser votre volonté pour manger de plus petites portions. Manger une collation précédente est un excellent moyen de pouvoir s’asseoir à la table du dîner sans avoir trop faim.
Le matin, vous remarquez alors que votre estomac devient plus taillé, ce qui vous encourage à continuer avec cette bonne habitude.
Vérifiez vos portions
Nos recommandations pour combien vous devriez manger pour le dîner devraient être votre objectif pour chaque repas. Vous n’avez pas à avoir faim, mais il est bon de remarquer le point exact où vous pouvez encore manger plus, mais n’avez pas besoin de le faire. Si vous attendez 5-10 minutes, votre faim peut effectivement disparaître.
Savoir quand se limiter est la clé ; c’est traiter pour boire un thé digestif après vos repas. Il aide même à mâcher lentement, car vous devenez alors plus saturé.
Augmentez votre consommation de protéines
Vous avez probablement entendu parler de régimes qui sont riches en protéines et vous offrent des résultats miraculeux dans un court laps de temps. Ils fonctionnent en fait, mais ils déchirent votre foie et vos reins, et les gens éprouvent souvent un effet yo-yo quand ils finissent avec eux.
Malgré cela, il est important de savoir que la consommation de plus de protéines — qu’elles soient animales ou végétales — peut favoriser la perte de poids et, surtout, vous aider à couper la taille. N’oubliez pas de manger d’autres aliments pour équilibrer votre alimentation.
Voici quelques bonnes sources de protéines animales :
- Viande
- fruits de mer
- Oeufs
- Produits laitiers
Les sources de protéines végétales comprennent :
- Noix et graines
- Grains entiers
- Avocat
La meilleure chose est de manger une portion de protéines à chaque repas ainsi que de combiner des protéines animales et végétales avec des légumes crus et préparés. En conclusion, vous devriez inclure un peu de produits céréaliers et toujours essayer de choisir des grains entiers.
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Choisissez de bonnes graisses
Oui, les graisses sont très importantes. Vous n’avez pas besoin de les exclure de votre alimentation, peu importe ce que de nombreux experts en nutrition affirment, mais vous devriez les choisir avec soin. Les graisses utiles vous aident à perdre du poids et à couper votre taille ainsi que d’autres zones où la graisse a tendance à s’accumuler. Ils sont utilisés par le corps pour soutenir la majorité des fonctions, tout en étant également nécessaires pour augmenter votre consommation d’énergie.
Par conséquent, vous devriez inclure une portion de graisse utile dans chaque repas :
- Noix et graines
- Avocat
- Huiles végétales pressées à froid (olive, noix de coco, sésame, germe de blé, etc.)
- Différents types de poissons
- Jaune d’oeuf
- Produits laitiers, comme le yogourt, le fromage de chèvre et de brebis ou l’huile de beurre
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