En Italie, il y a environ 3 millions de sujets diabétiques, dont bien plus de la moitié ont un état de surpoids ou d’obésité réelle. Dans ces cas, l’alimentation rationnelle et équilibrée du diabétique, associée à une activité physique régulière et adéquate visant à la perte de poids, reste le moyen de premiers secours le plus efficace et le plus économique. Cependant, lorsque l’on souffre de certaines maladies comme le diabète, il est difficile de savoir quoi manger et quoi ne pas manger : le voici 5 aliments alternatifs à inclure dans l’alimentation.
Les 5 aliments à inclure dans votre alimentation si vous souffrez de diabète
Ongle régime de sana ppeut aider n’importe qui à faire face à n’importe quel problème de santé. Malheureusement le Diabèteévolue rapidement en un problème de santé majeur, nous devons donc blâmer nos régimes et nos mauvaises habitudes. En ce qui concerne cette condition, il existe de nombreux régimes recommandés qui aident à contrôler la glycémie.
Une alimentation bien équilibrée est le remède essentiel contre le diabète.
Suivez-en un alimentation contrôlée et saine il sert avant tout à maintenir le niveau de sucre dans le sang sous contrôle, grâce à un apport alimentaire correct de tous les nutriments nécessaires à la santé de l’organisme. Le régime alimentaire d’un diabétique a pour objectif principal d’éviter ou de minimiser les fluctuations de la glycémie, tout en assurant un apport énergétique suffisant et personnalisé au patient ; celle-ci devra répondre aux goûts et habitudes de la personne, sinon elle risque de ne pas être suivie correctement.
Une alimentation excessive par rapport aux besoins réels augmente en effet les besoins en insuline, forçant le pancréas à une suractivité. Cependant, la production de cette hormone peut être insuffisante pour répondre aux demandes générées par un régime de ce type.
Dans ces cas, par conséquent, atteignez et maintenez le poids idéal avec un dieta approprié elle est souvent suffisante pour obtenir un bon contrôle du diabète lui-même.
Pour prévenir les épisodes d’hyperglycémie post-déjeuner ou dîner et les hypoglycémies, dans l’intervalle des repas, le diabétique doit consommer trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) entrecoupés de trois collations (en milieu de matinée, en milieu d’après-midi et avant de se coucher).
Ce régime fournit un apport constant en glucides tout au long de la journée.
Les 5 aliments essentiels à inclure dans l’alimentation des diabétiques
Un allié important dans cette tâche sont les légumineuses. En fait, c’est un aliment essentiel de tout régime antidiabétique. Le pouvoir de cet aliment est qu’il aide à maintenir la glycémie au niveau standard. Les éléments contenus dans les légumineuses, tels que les fibres et les protéines, ont tendance à ralentir la dégradation des glucides en glucose dans le sang.
1 Ceci. Les pois chiches contiennent tous les minéraux et vitamines essentiels. Il est extrêmement riche en fibres et en protéines et a un index glycémique bas. Pour ceux qui souffrent de diabète, c’est un aliment fondamental.
2 Chana de. Également appelée gramme du Bengale, cette légumineuse est très nutritive. Il contient de nombreuses protéines et de l’acide folique qui aide à la formation des globules rouges, et surtout il est à index glycémique bas.
3 haricots verts. Riche en éléments favorisant le faible index glycémique, le haricot vert est tout aussi important dans l’alimentation.
4 Haricot vert si. Aussi appelé haricot mungo, il est riche en protéines et possède un index glycémique bas. En plus du diabète, cette légumineuse contribue également à la santé cardiovasculaire et thyroïdienne.
5 haricot noir indien. Aussi appelé haricot mungo noir, il a essentiellement les mêmes caractéristiques que le haricot vert indien. Seule cette légumineuse aide également à garder la peau saine.
est légumineuses par conséquent, ils sont un aliment fondamental à inclure dans le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète. Les chercheurs ont montré qu’ils aidaient à gérer la glycémie grâce à leur faible index glycémique et leur forte teneur en fibres.
