Saviez-vous que vous mangez probablement 5 aliments blancs transformés chimiquement qui sont nocifs pour votre santé ? La liste comprend le sel de table, le sucre blanc, le lait de vache, la farine raffinée et la margarine.
Dans cet article, nous allons expliquer pourquoi ils sont si nocifs et suggérer également quelques options saines pour améliorer votre qualité de vie.
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Sel de table
Nous parlons généralement de sel en général, mais aujourd’hui il est important de le distinguer, tout comme le sucre blanc et brun. Il y a à savoir des sels raffinés et naturels. Le sel raffiné est plus communément appelé sel de table, et est simplement du chlorure de sodium qui a été transformé pour éliminer tous les autres nutriments. Il contient même souvent des additifs pour le garder exempt de grumeaux.
Ce n’est pas seulement une option malsaine dans le plus grand général ; l’utilisation régulière de sel de table peut causer des dommages majeurs à l’organisme à long terme. Au lieu de cela, choisissez des sels marins naturels qui ont laissé leurs vitamines et minéraux d’origine ; ceux qui n’ont pas été raffinés. Le sel naturel le plus célèbre — sel de mer — est relativement peu coûteux, et il y a aussi beaucoup d’autres options (sel de l’Himalaya, sel de mer celtique, etc.).
Sucre blanc
Le sucre blanc a extrêmement peu de nutriments, et de nombreux nutritionnistes croient même qu’il devrait compter comme un poison. Il contient des calories vides qui contribuent à la prise de poids et est un facteur de risque dans le développement du diabète de type 2. Il peut même endommager vos dents. Quand il atteint la circulation sanguine, l’acidité du sucre blanc vole des minéraux, tels que le calcium, qui peuvent affaiblir les dents et les os. Par conséquent, c’est l’un de nos aliments blancs qu’il faut éviter.
Afin de ne pas avoir à s’abstenir complètement de bonbons, vous pouvez remplacer le sucre blanc par de la cassonade, du miel, de la mélasse ou des jus de fruits naturels.
Lait de vache
Des dizaines de nutritionnistes nous conseillent de boire du lait de vache après les premiers mois de vie parce que le corps cesse de fabriquer l’enzyme lactase, nous donnant la capacité de digérer correctement le lactose. D’autres affirment que nos corps sont créés pour digérer uniquement le lait maternel et non le lait provenant d’autres animaux. Selon cette théorie, la plupart des gens seraient intolérants au lactose sans en être conscients, et la raison pour laquelle nous continuons à boire du lait est parce que nous ne présentons pas de symptômes de cette intolérance.
Cependant, la majorité des habitants de l’ethnie nordique ont une hérédité particulière qui nous amène à continuer de produire des lactas jusqu’à l’âge adulte, ce qui nous permet de continuer à consommer des produits laitiers.
Bien qu’il soit un aliment très naturel et nutritif, le lait de vache ne contient pas de fibres, de fer ou de vitamine C. suggèrent que le lait augmente votre risque de développer un cancer de la prostate, un cancer de l’ovaire et un lymphome. Selon une étude publiée dans l’ International Journal of Cancer, les hommes déjà touchés par le cancer de la prostate sont encore plus à risque de mourir s’ils consomment beaucoup de produits laitiers.
Les options plus naturelles sont les variétés de lait végétal à base d’avoine, de riz, de sarrasin, d’amandes, etc. Il y a aussi du lait sans lactose et du lait d’autres animaux, qui sont plus faciles à digérer et moins nocifs.
Farine raffinée
Nous nous efforçons de plus en plus de manger des aliments raffinés tout en sachant que les produits céréaliers qui ne contiennent pas de fibres ont perdu une grande partie de leur valeur nutritive.
La farine raffinée, par opposition à la farine complète, peut causer de la constipation, augmenter la rétention d’eau et contribuer au gain de poids. C’ est même un facteur de risque pour le cancer du côlon parce que le côlon a besoin de beaucoup de fibres pour rester en bonne santé.
Sont également inclus ici non seulement les céréales et la farine, mais aussi certains dérivés qui sont communs dans notre menu du jour : pâtes, pain, pâtisseries, gâteaux et bien d’autres.
Les aliments blancs qui devraient être évités : margarine
Alors que le beurre est un aliment naturel produit à partir du lait de vache et consommé depuis longtemps, la margarine est un produit artificiel des dernières décennies qui est basé sur des huiles végétales de qualité douteuse. C’ est parce qu’ils ont subi plusieurs processus de raffinage pour obtenir une structure solide, une couleur plus claire ou jaunâtre, un goût ainsi que la durabilité. En outre, toutes les vitamines que la margarine est prétendument contenir ont été ajoutées artificiellement.
Lamargarine contient également beaucoup plus de calories que le beurre, ainsi queles gras trans, qui sont très nocifs pour l’organisme et ont également été liés à un risque accru de maladie cardiaque. La margarine ne contient pas de cholestérol car elle est à base de plantes, mais en même temps il est clair que les graisses trans provoquent une augmentation des niveaux de mauvais cholestérol dans le corps.
Maintenant que vous les connaissez, vous pouvez commencer à éviter ces aliments blancs. Votre santé vous en remerciera.
Farine raffinée — 7 effets négatifs
igt mauvais pour eux. Mais quels effets cela a-t-il vraiment sur le corps ? On va te le dire ! . »
