5 excellents aliments pour le petit déjeuner que vous ne devriez pas manquer ne manquez pas

cet article sur 5 excellents aliments pour le petit déjeuner qui sont à la fois utiles et bons, ainsi que vous donner toute l’énergie dont vous avez besoin pour faire face à la journée. Vous remarquerez la différence si vous les essayez pendant quelques jours !

On dit que le petit déjeuner est l’objectif le plus important de la journée : toute la journée et notre énergie pendant la journée dépendent du petit déjeuner. Mais beaucoup sautent le petit déjeuner ou mangent un petit déjeuner solesome qui ne leur donne aucune énergie.

Dans cet article, nous allons discuter de 5 ingrédients qui sont importants pour votre corps et votre santé. Vous remarquerez la différence après quelques jours seulement, si vous changez vos habitudes de petit-déjeuner. Alors commencez à manger ces excellents aliments pour le petit déjeuner déjà aujourd’hui !

Grains entiers

Nous avons besoin de nutriments qui nous donnent assez d’énergie pour toute la journée, pour la force physique et mentale. Un aliment qui peut nous donner, c’est le blé entier ; il contient des vitamines, des minéraux et des fibres. Le plus souvent, nous ne considérons pas les céréales pour le petit déjeuner comme une source essentielle de nutrition, car celles que nous trouvons au magasin sont pleines de sucre et de conservateurs. Mais nous pouvons choisir des céréales utiles qui conviennent à une alimentation saine, comme celles-ci :

  • Gruau : fournit de l’énergie tout en aidant le système nerveux. Ils sont riches en fibres et bons pour la digestion. Vous pouvez soit manger votre farine d’avoine crue ou mélangée avec du lait et du miel.
  • Riz complet brun : le plus souvent, nous mangeons du riz pour le déjeuner ou le dîner, mais il sert aussi de petit déjeuner. Mélanger avec du lait, ou faire une boisson avec de la cannelle et de la chaux. Une boisson de riz est un excellent petit déjeuner, qui fait bien froid.
  • Maïs : un petit déjeuner avec du maïs comme base est populaire dans de nombreux pays.

Les fruits sont un excellent repas de petit déjeuner

Fruit est un excellent petit déjeuner qui donne à votre corps beaucoup d’énergie. Vous pouvez le manger tel qu’il est, comme du jus, de la confiture ou séché. Voici quelques exemples :

  • Agrumes : pomelo et oranges sont excellents pour le petit déjeuner, car ils fournissent beaucoup d’énergie.
  • Figues : aide à combattre le stress.
  • Poire : contient beaucoup de silicone, ce qui est nécessaire pour la peau, les cheveux et les ongles
  • Apple : contient de grandes quantités d’acide malique et tartrique, ce qui aide à contrecarrer diverses maladies, par exemple, les caries.
  • Papaye : une excellente option pour ceux qui ont des problèmes de digestion.
  • Ananas : contient des enzymes qui aident la digestion et sont anti-inflammatoires.
  • Banane : Plein de nutriments et riche en magnésium, un minéral qui renforce les muscles et le système nerveux.
  • Noix : ont beaucoup de fibres et d’énergie.

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Noix

Les noix contiennent des graisses bénéfiques qui sont bonnes pour le corps. Ils fournissent également de l’énergie et des fibres. N’hésitez pas à les manger crus ou rôtis, mais évitez ceux qui sont salés ou grillés dans l’huile, car ils ont moins de nutrition. Les meilleurs noix sont :

  • Noix
  • Amandes
  • Cacahuètes
  • Pistaches
  • Noisettes
  • Pignons

Produits laitiers et protéines

Il est courant d’utiliser des produits laitiers comme aliments pour le petit déjeuner, par exemple :

  • Yogourt naturel
  • Fromage
  • Coeso

Les produits laitiers nous fournissent de nombreux nutriments nécessaires, mais nous pouvons également les remplacer par d’autres aliments riches en protéines, par exemple les œufs.

Édulcorants naturels

Essayez d’éviter le sucre blanc si vous voulez sucrer votre petit déjeuner. Le sucre blanc vole notre énergie et nos minéraux. Remplacer le sucre par l’un de ces édulcorants naturels :

Règles du petit-déjeuner lorsque vous voulez perdre du poids

Un petit déjeuner utile et équilibré tous les matins est essentiel pour garder le poids à distance. Nous vous parlerons de bonnes règles de petit-déjeuner. . »

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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