saviez-vous qu’il existe plusieurs façons de se débarrasser de la rétention d’eau dans le corps ? Nos corps sont des mécanismes complexes qui se composent de différents systèmes connectés qui ont besoin d’un traitement approprié pour travailler en harmonie. Si nous ne prenons pas soin de notre corps, nous allons rencontrer des problèmes.Cela se produit en termes de rétention d’eau, ce qui est très commun et désagréable.
Larétention d’eau peut affecter la personne pendant une longue période, et comme il est également un indicateur commun d’autres maladies, il est important de consulter un médecin dès que possible pour se débarrasser de la rétention d’eau.
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Qu’ est-ce que la rétention d’eau ?
La rétention hydrique est également connue sous le nom d’œdème et se produit lorsque le liquide s’accumule dans différentes parties du corps. Il est causé, pour la plupart, par un mauvais drainage fluide des tissus dans le corps. Les jambes et l’estomac sont les zones les plus touchées par cela.
Lorsque tout dans notre corps fonctionne comme il se doit, le système lymphatique prend le relais et draine le liquide du tissu, en veillant à ce qu’il ne s’accumule pas. Mais si pour une raison quelconque le système lymphatique a des problèmes, il ne sera pas capable de gérer le liquide qui se produit dans le tissu.
Qu’ est-ce qui provoque la rétention d’eau
Il existe plusieurs causes possibles associées à l’œdème. Les plus courants sont :
- Les maladies du foie
- Problèmes rénaux
- Hypertension
- Problèmes cardiaques
- Prégn
- Ménopause
Ces problèmes ont le plus souvent plusieurs symptômes spécifiques, le plus commun étant une sensation de lourdeur, de douleur dans les membres, ainsi que l’inflammation.
Se débarrasser de la rétention d’eau dans le corps
Il y a certaines habitudes que l’on peut adopter qui se sont avérées très efficaces pour faire face à ce problème. Nous examinerons certains des plus pertinents.
Si vous remarquez que vous avez des symptômes de rétention d’eau, alors vous ne devriez pas souffrir en silence. Au lieu de cela, commencez par utiliser les conseils suivants pour se débarrasser de la rétention d’eau.
Mangez beaucoup d’aliments alimentant les liquides
Lesaliments alimentant le liquide éliminent l’excès d’eau du corps. Ils sont donc bons pour lutter contre la rétention d’eau et éliminer les substances toxiques. Les aliments alimentaires liquides sont également courants dans les régimes conçus pour nous aider à perdre du poids d’une manière saine et contrôlée.
Augmenter la consommation des aliments suivants :
- Tomates
- Asperges
- Ananas
- Artichaut
Obtenir une alimentation saine
Cependant, il ne s’agit pas seulement de manger des aliments liquides. Pour traiter efficacement alimentation est, bien sûr, important pour tout le corps de se sentir bien. Notre régime devrait idéalement être basé sur les fruits, les légumes, le poisson et les grains entiers.
Il ne s’agit pas seulement de ce que nous mangeons, mais aussi de la façon dont nous le mangeons. Les experts en nutrition croient que nous devrions diviser notre apport alimentaire en 6 portions pendant la journée. En suivant ce modèle, nous serons en mesure de manger d’une manière plus détendue, et nous ne sentirons pas l’envie de manger de la frénésie.
Évitez les aliments contenant beaucoup de sodium
Un autre bon conseil concernant les habitudes alimentaires qui vous aidera à réduire la rétention d’eau est d’éviter les aliments contenant beaucoup de sodium. Quand nous parlons de sodium, la plupart des gens pensent directement au sel. Le sel est souvent trop utilisé lors de la cuisson, ainsi que dans les plats prêts à l’emploi. Il peut donc parfois être difficile d’éviter un apport excessif de sodium, même si vous voulez essayer de vous en débarrasser.
Pourquoi ne pas essayer de nouvelles façons de donner de la saveur à vos plats, comme l’expérimentation de nouvelles épices ? Et si ce n’est pas possible, essayez de réduire votre consommation de sel pour promouvoir la santé générale de votre corps ainsi que pour soulager les symptômes de rétention d’eau.
boire de l’eau
Cela peut sembler au début un peu contre-intuitif. Nous essayons de nous débarrasser de l’excès de liquide dans notre corps, mais le fait est que ce processus aide en buvant de l’eau. En buvant beaucoup d’eau, vous stimulez le système urinaire et les reins. Il aide même à éliminer les toxines et autres éléments nocifs de notre corps.
Assurez-vous de boire au moins cinq à six verres d’eau pendant la journée.
Train
Vous savez probablement déjà que l’exercice physique aide à améliorer la santé générale du corps. Dans le cas de la rétention d’eau, il aide non seulement à renforcer les muscles et à contrer que nous obtenons un mode de vie sédentaire. Il aide même à éliminer les éléments nocifs par la sueur.
- Les meilleurs entraînements pour cela sont les aérobies car ils augmentent la transpiration, ce qui vous aide à réduire la rétention d’eau.
Pourquoi ne pas participer à une activité ? La plupart des sports, qu’il s’agisse de tennis, de football ou de zumba, impliquent des exercices aérobies de haute intensité.
Parmi les plus efficaces, nous trouverons le vélo et la natation. Ils peuvent nous aider à perdre du poids plus rapidement et d’une manière plus saine.
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