L’une des zones les plus difficiles sur le corps à couper et tonifier est la région de l’estomac. Malheureusement, c’est exactement là où extrakilona apparaît au plus, et l’estomac a tendance à recueillir plus de graisse si vous mangez de la mauvaise nourriture et embrassez d’autres mauvaises habitudes. Est-il possible de brûler la graisse de l’estomac à la maison ? La réponse est oui, tant que vous êtes prêt à relever le défi long-courrier.
Le moyen le plus efficace de brûler la graisse de l’estomac à la maison, ou la graisse sur d’autres parties du corps, est de faire de l’exercice. La plupart des gens préfèrent aller à la salle de gym parce qu’ il y a des machines qui donnent de meilleurs résultats. Mais pour ceux qui n’ont pas le temps ou l’argent pour rejoindre un gymnase, il est temps de s’arrêter avec les excuses, car il existe des moyens efficaces de brûler la graisse de l’estomac sans quitter la maison.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous voulons partager les cinq premiers exercices pour l’exercice de la région de l’estomac et brûler la graisse de l’estomac à la maison.
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Cramift (crunch)
Les exercices d’estomac sont recommandés pour amincir la taille, tonifier l’estomac et brûler les graisses locales qui s’accumulent dans la région de l’estomac. Il y a différentes façons de le faire, mais nous voulons partager la méthode de la maison la plus simple.
Comment allez-vous ?
- Allongez-vous sur votre dos sur un tapis d’entraînement ou de yoga avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol.
- Mettez vos mains derrière votre tête et utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le haut du corps tout en gardant votre colonne vertébrale droite et évitez de vous pencher sur votre cou (cela peut vous blesser).
- Faites trois séries de 10-20 répétitions chacun.
- Si vous voulez augmenter l’intensité, faites les mêmes mouvements, mais avec vos jambes légèrement relevées dans l’air.
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La planche classique
Cette position de conseil, connue sous le nom de planche, est un exercice qui continue de croître en popularité car en quelques secondes, il met tout votre corps au travail.
Puisque le but est de se débarrasser de la graisse de l’estomac, il est très important de garder vos muscles abdominaux tendus.
Comment allez-vous ?
- Soutenez votre corps sur le haut des bras et les orteils face vers le bas sur un tapis d’exercice. Assurez-vous que vos coudes sont directement sous vos omoplates et gardez votre dos droit.
- Essayez de maintenir la position pendant au moins 20 secondes et faites cinq répétitions. Lorsque vous pouvez maintenir la position jusqu’à une minute, vous êtes à un niveau plus avancé.
Grenouille coups de pied pour la région supérieure de l’estomac
<img class=”LazyImage » ici exercice simple exerce la région abdominale moyenne et supérieure, ce qui est plus difficile à tonifier.
Comment allez-vous ?
- Asseyez-vous sur une surface solide et soutenez vous-même avec vos mains. Placez vos pieds au-dessus du sol avec vos genoux légèrement pliés.
- Tirez vos genoux sur votre poitrine, puis repoussez-les.
- Vous êtes censé sentir le mouvement des muscles de la paroi abdominale. Faites 10-20 répétitions.
Os lifting pour brûler la graisse de l’estomac à la maison
L’ astuce avec cet exercice est de garder vos muscles abdominaux tendus tout en soulevant vos jambes.
Comment allez-vous ?
- Allongez-vous sur le dos avec vos bras sur le côté et vos jambes complètement tendues.
- Tenez vos jambes ensemble et soulevez-les lentement vers le haut, comme si un fil était attaché autour de vos pieds et les soulevait vers le plafond.
- J’ ai essayé de garder les jambes relevées pendant quelques secondes sans changer de position dans le reste du corps, puis abaissez-les lentement vers le bas à la position de départ.
Étirement de l’estomac
Pour terminer votre routine d’exercice, c’est une bonne idée de faire quelques exercices d’étirement ciblant la région de l’estomac. Le but est de tonifier, mais l’étirement aide également votre corps à récupérer après un exercice de haute intensité. C’est pourquoi il est préférable d’attendre avec elle jusqu’à la fin.
Comment allez-vous ?
- Allongez-vous face vers le bas et les mains sur le sol.
- Poussez-vous sur vos bras afin que votre haut du corps soit plié vers l’arrière, ce qui vous oblige à vous fatiguer l’estomac.
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Souvenez-vous !
Brûler la graisse de l’estomac à la maison est un défi qui nécessite beaucoup de patience et de dévotion. Ces exercices peuvent vous aider à aplatir votre estomac, mais en plus de les faire régulièrement, il est important que vous complétez avec une alimentation saine et équilibrée.
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