Bruce Lee, Winnie l’ourson et Mahatma Gandhi ont chacun donné des conseils éloquents sur la façon de faire face à un léger stress, mais peut-être Lily Tomlin l’a dit mieux : « Pour un soulagement rapide, essayez de ralentir.
Hé oui, Lily ! Il y a un peu plus à cela, mais l’esprit est spot on.
Prendre soin du stress quotidien est primordial pour votre bien-être général. La perte d’équilibre peut faire une personne se sentir carrément malheureuse ou moins efficace. En plus de cela, nous perdons ce sentiment de connexion avec nos esprits et nos corps.
Heureusement, il existe des moyens naturels d’aborder le stress quotidien et de changer votre réponse. On ne parle pas d’un pichet de margaritas. Il n’y a pas de balle magique. Nous parlons d’élever votre routine, votre régime alimentaire et vos suppléments, dont nous discuterons dans un instant.
Connaissez vos signaux de stress
Tout le monde éprouve du stress et de l’anxiété légère de manière unique. Certaines personnes peuvent être mortes, tristes et en colère tandis que d’autres peuvent ressentir de la somnolence, des douleurs musculaires, des maux de tête, voire une perte de cheveux.
Votre instinct pourrait aussi vous envoyer des signaux. L’intestin contient le « second cerveau », connu sous le nom de système nerveux entérique. Le système nerveux entérique a plus de 100 millions de neurones ! C’est plus que la moelle épinière ou le système nerveux périphérique. Il utilise également plus de 30 neurotransmetteurs et contient 95% de la sérotonine du corps, un produit chimique qui équilibre l’humeur. L’intestin informe le cerveau et vice versa. En outre, la flore intestinale déséquilibrée peut provoquer des sentiments d’anxiété légère.
Naturellement, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet
Lorsque vous êtes submergé, la lutte contre le stress occasionnel peut avoir l’impression de pousser un gorille graissé de 700 lb sur une montagne. Une approche sensée est d’essayer un hack à la fois. Construisez sur le succès et continuez à aller de l’avant, en remplaçant les mauvaises habitudes par de nouvelles habitudes réparatrices.
- Repensez vos aliments réconfortants avec un régime nourrissant
Donnez du carburant à votre corps rempli de vitamines essentielles, de minéraux, de graisses saines, d’électrolytes, d’antioxydants et d’acides aminés pour aider votre cerveau et votre corps à mieux gérer le stress :
- Aliments fermentés : En plus de compléter avec un probiotique fiable, vous pouvez également ingérer des aliments riches en probiotiques qui contribuent à des bactéries intestinales bénéfiques. Essayez le kéfir non sucré, le kombucha, la choucroute, le kimchi et le fromage cru.
- Antioxydants : Ils réduisent les effets des radicaux libres, également appelés dommages oxydatifs/stress. Essayez les bleuets, les fraises, les framboises, les mûres, les cerises, les baies de Goji, les noix de pécan, les artichauts, l’ail, le thé vert, les pommes, les haricots et le chocolat noir (Yay !).
- Graisses saines et acides gras oméga 3 : Saumon sauvage, boeuf nourri à l’herbe, noix, graines, avocats et huile de noix de coco. En outre, vous pouvez ajouter un supplément de poisson ou d’huile de krill de haute qualité à votre alimentation.
- Minéraux et électrolytes comme le calcium, trong> Ceux-ci vous aident à mieux dormir et à détendre vos muscles. Les aliments comprennent les haricots, les graines, le saumon sauvage, les huîtres, les avocats, les noix, le yogourt non sucré, les feuilles, les feuilles et les bananes.
- Évitez sucre, gluten et aliments transformés autant que possible.
- Ajout d’un extrait d’huile de chanvre de haute qualité à votre supplément de routine
Le corps a un système récepteur vital et vaste appelé Endocannabinoid System (ECS). Le système endocannabinoïde est probablement le système biologique le plus précieux pour le maintien de la santé et de la fonction humaine. L’ECS contient des récepteurs cannabinoïdes. Il existe deux principaux types de récepteurs, le cannabinoïde 1 (CB1) et le cannabinoïde 2 (CB2).
Alors que notre corps crée des composés appelés endocannabinoïdes, le chanvre produit des phytocannabinoïdes qui stimulent nos récepteurs. Bien que l’ECS affecte une vaste gamme de processus physiologiques, les scientifiques croient que son véritable objectif est d’aider le corps à établir et à maintenir une bonne santé.Le site Web contient des phytocannabinoïdes de plantes entières, le principal étant le cannabidiol non psychoactif et non addictif (CBD). Ces phytocannabinoïdes s’intègrent naturellement dans les récepteurs de l’ECS et aident à établir et à maintenir une bonne santé. Beaucoup peuvent être trouvés dans les zones du cerveau qui contrôlent l’humeur, le comportement, le stress, le sommeil, la peur et l’irritabilité.
- Huile d’Extrait de Chanvre 7mg CBD/1mL : Contient du chanvre exclusif du site Web ainsi que des antioxydants et neuroprotecteurs naturels. Lors de l’achat de l’extrait d’huile de chanvre, la consistance et la qualité sont la clé du succès. CW est fabriqué dans un établissement enregistré par la FDA, et les GMP tiers vérifiés pour la meilleure qualité.
- Gélules de chanvre 17mg CBD/1mL : C’est un économiseur de stress sur la route ! Ces capsules contiennent des cannabinoïdes végétaux entiers supérieurs de CW et de l’huile de noix de coco MCT ajoutée.
- Méditation :
On dirait que tout le monde médite dernièrement et pour une bonne raison. De nombreuses études montrent qu’il réduit le stress léger, vous aide à mieux dormir, et favorise la pensée créative et des niveaux d’énergie plus élevés. La chose la plus difficile à propos de la méditation est de trouver le temps. C’est là que la technologie peut aider. Nos applications de méditation préférées።
- Méditation pour les sceptiques Fidgety de 10% Plus Heureux : Le journaliste respecté Dan Harris a créé cette application simple qui inclut certains des meilleurs experts en méditation de la planète.
- Espace de tête : Un mélange de la voix britannique apaisante et amicale d’Andy Puddicombe avec ses leçons vitales de vie. Ils appellent ça « une adhésion au gymnase pour l’esprit. »
- Calme : C’est comme une machine à son personnelle pour bloquer l’émotion externe.
- Faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre
Cette astuce est assez simple. L’acte de donner peut nsmitters liés à des sentiments de positivité, de force, et diminue le sentiment d’inquiétude. L’altruisme nous aide à regarder intérieurement et donne une perspective positive autour des choses de la vie qui nous causent du stress. En nous concentrant sur les autres dans le besoin, nous pouvons souligner notre sentiment de gratitude pour une bonne vie !
