Saviez-vous que le stress ainsi que les régimes restrictifs peuvent changer le fonctionnement de l’hormone de saturation leptine afin qu’elle ne fonctionne pas comme il se doit ? Le résultat sera que vous mangez plus.
Laleptine est la principale hormone de saturation. Il est responsable d’envoyer une série de messages à votre cerveau disant que vous êtes déjà « mesuré » et que vous n’avez plus faim.
Cependant, il est important d’expliquer un petit détail. L’appétit n’est pas la même chose que la faim.
L’ appétit est un désir émotionnel. Pour cette raison, l’appétit n’est pas toujours contrôlé par cette hormone. Au lieu de cela, des mécanismes cognitifs, des perceptions et surtout des émotions sont ajoutés au processus.
D’ autre part, ce que nous définissons comme « faim » est un besoin physiologique. Il est utilisé pour combler nos besoins nutritionnels, ce qui nous permet de nous sentir bien.
En conséquence, il est évident que vous devriez manger quand vous avez faim.
Votre corps a besoin d’une gamme de nutriments sains. Il les utilise pour maintenir les structures et les fonctions cellulaires. Ils vous donnent aussi de l’énergie. Lorsque vous obtenez ces nutriments, les hormones de la faim comme la leptine fonctionnent aussi bien qu’elles le peuvent.
Nous allons maintenant nous immerger dans cette hormone de saturation principale. Vous apprendrez comment vous pouvez « prendre soin ». Cela le fera fonctionner correctement.
Contents
1. Leptine : l’hormone de saturation trouvée en abondance chez les personnes obèses
Il est possible que tu réagis à la manchette. Si la leptine est une hormone de saturation, pourquoi y a-t-il un excès chez les personnes obèses ?
Jetons un coup d’oeil à quelques faits pour le comprendre :
-
La
- leptine est une hormone la plus couramment produite par les adipocytes (cellules graisseuses).
- C’ est ce qu’on appelle une « hormone de signalisation ». En d’autres termes, il communique avec votre hypothalamus pour vous dire quand vous devez arrêter de manger — quand il se rend compte que vous avez déjà obtenu assez de graisse de la nourriture.
- Ce qui arrive aux personnes obèses en dit beaucoup : ils souffrent d’une résistance à la leptine.
- Les personnes obèses ont des taux de leptine très élevés dans leur sang. En d’autres termes, il s’accumule sans agir comme il se doit.
Pour
cette raison, il est normal que cela prenne plus de temps pour se sentir mesuré.
Dans le même temps, un autre problème peut affecter cette résistance à la leptine. Si vous avez des problèmes avec votre hypothalamus, cela vous fait perdre votre sensibilité à cette hormone.
Que pouvez-vous faire pour réduire la résistance à la leptine ?
- Éviter les aliments inflammatoires
- Mangez de la nourriture avec des graisses utiles : huile d’olive, saumon, avocat…
- Dormir entre 7 et 9 heures par jour
- Exercice régulièrement
2. L’hormone de saturation leptine a beaucoup d’autres fonctions
<figure ss » />
Nous savons déjà que l’une des utilisations de cette hormone est d’envoyer des signaux à votre hypothalamus pour vous dire que vous avez eu assez d’énergie. Et ça vous dit d’arrêter de manger parce que vous êtes mesuré.
Cependant, cette protéine a également d’autres fonctions :
- Il inhibe la production d’autres hormones et autres peptides qui augmentent votre désir de manger. C’est le cas du neuropeptide Y.
- Leptine augmente votre consommation de calories. En d’autres termes, votre métabolisme accélère pour vous de perdre du poids ou de vous débarrasser de l’excès de graisse que vous avez.
3. Des régimes stricts réduisent vos niveaux de leptine
Cela, vous devez vous rappeler : les personnes qui adhèrent à des régimes très stricts réduisent l’activité de l’hormone de saturation.
- Donc, les régimes hypocaloriques, ou ceux appelés « régimes miracles », sont vraiment un danger pour la santé.
- Votre métabolisme devient très lent, votre faim plus intense et le niveau d’énergie de votre corps diminue.
4. Le stress peut vous faire prendre du poids en raison de la leptine
Nous savons qu’il y a des gens qui perdent du poids alors qu’ils traversent une période très stressante dans la vie. Cependant, il est fréquent pour ceux qui subissent un « stress chronique » de souffrir le contraire.
La raison en est expliquée ci-dessous :
- Une plus grande quantité de stress signifie une plus grande quantité de cortisol dans votre sang.
- Plus vous avez de cortisol, moins de leptine.
En conséquence, vous avez plus faim, aimez manger plus et utiliser moins d’énergie.
5. La leptine est-elle le meilleur remède pour perdre du poids ?
Maintenant, probablement beaucoup pensent à la façon d’augmenter l’efficacité de la leptine. Cela vous laisserait sentir mesuré plus tôt et capable de manger beaucoup moins.
- Il convient de mentionner que l’ hormone de saturation fonctionne en synchronisation avec votre cerveau.
- Par conséquent, il ne donnerait jamais un signal pour arrêter de manger lorsque vous avez besoin de plus de nutriments et d’énergie.
- Ça contrecarrirait ta bonne santé et ça ne serait pas bon.
Après avoir dit tout cela, nous voulons faire quelque chose de très clair. Il n’est pas bon d’acheter des suppléments qui disent qu’ils contiennent de la leptine pour réduire votre faim. Il n’est pas non plus bon de suivre des régimes miracles ou des régimes stricts.
Si vous souffrez d’un surpoids, vous devriez parler à votre médecin. De cette façon, vous pouvez déterminer s’il y a un problème hormonal derrière. Si vous voulez vraiment prendre soin de vos niveaux de leptine et de leur fonction, changez votre alimentation. Vous devriez également gérer votre stress et votre anxiété de manière appropriée.
Images courtoisie © WikiHow.com
Publié le janvier 20, 2021Par Catégorisé comme Uncategorized-FR
