5 Remèdes maison pour traiter la

constipation La constipation est une réalité pour nous tous de temps en temps pendant notre vie, qu’elle soit légère ou intense. Il suffit de penser à toutes les publicités pour les médicaments contre la constipation, qui dans certains cas peuvent causer des effets secondaires graves. Mais en quelques étapes simples, vous pouvez traiter la constipation et vous débarrasser de la douleur et de l’inconfort. Découvrez comment dans cet article !

Pourquoi la constipation se produit-elle ?

Selon les études, la constipation survient chez une personne sur cinq, la majorité d’entre eux sont des femmes et des personnes de plus de 65 ans. Les femmes sont plus sensibles à cette condition en raison des fluctuations des hormones et des menstruations. Il peut souvent sembler que vous souffrez de constipation si vous travaillez seulement sur le besoin une à trois fois par semaine.

Voici quelques-unes des causes profondes de la constipation. Et gardez à l’esprit que juste au cas où vous souffrez de cette condition pendant de longues périodes de temps, il peut causer de sérieux problèmes.

  • Alimentation malsaine ou consommation trop rapide de nourriture
  • Petit-déjeuner sauté
  • Mode de vie sédentaire
  • Certains médicaments d’ordonnance (médicaments contre la pression artérielle, antidépresseurs et anxiolytiques)
  • L’ habitude de coller

5 conseils pour traiter votre constipation

1. Mangez-vous un petit déjeuner utile ?

Le petit déjeuner est un must. Parfois, il est nécessaire de sortir de la maison après juste une tasse de café, mais le petit déjeuner joue un rôle important pour vous maintenir en bonne santé tous les jours. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car nous remplissons notre corps d’énergie donc nous sommes préparés pour la journée.

Ce premier repas est ce qui pique le cours pour vos habitudes alimentaires, en activant le système digestif et en veillant à ce qu’il fonctionne correctement. Alors quel est le meilleur petit déjeuner ?

  • Un verre de jus d’orange (ou jus d’ananas)
  • Une assiette de bouillie d’avoine, noix, quelques raisins secs et du lait de soja. Tous ces ingrédients apportent une dose saine de fibres au système digestif.
  • Une tasse chaude de thé vert : boire quelque chose de chaud le matin aide le système digestif, et le thé vert est toujours une option savoureuse.

2. Combien d’eau devriez-vous boire par jour ?

Vous savez qu’il est important de boire au moins deux litres d’eau par jour. L’eau potable aide vos organes à fonctionner correctement, permettant à vos reins de mieux filtrer votre sang et d’éliminer les toxines, favorise votre fonction hépatique et garantit que votre système digestif peut faire de son mieux pour bouteille d’eau dans le sac avant de quitter la maison. Et si vous avez besoin d’un peu plus de saveur, vous pouvez ajouter du jus de citron pour un coup de pouce rafraîchissant et savoureux.

3. Les salades sont essentielles

Ne tombez pas pour la tentation d’avoir ces boîtes de nourriture légères destinées au micro-ondes dans votre réfrigérateur ou congélateur. Évitez les plats prêts à l’emploi en usine. Il est important de manger des fruits et légumes frais riches en fibres.

Lessalades sont faciles à faire. Jetez ce que vous avez à la maison pour le moment ; petits épinards frais garnis de fruits frais ou secs. Tranches d’ananas sur le dessus d’un lit d’épinards avec quelques noix. Ou pourquoi ne pas délicieux poulet grillé trempé dans l’huile d’olive ou le jus de citron vert ?

Et rappelez-vous : En mangeant des aliments crus, vous favorisez des enzymes digestives saines et facilitez la digestion pour votre système. Si vous le pouvez, aussi manger des tomates, des oignons et des poivrons verts crus pour traiter la constipation naturellement et efficacement.

Et que diriez-vous d’un grand verre de jus de betteravefroide ? Ou artichauts trempés dans l’huile et le vinaigre ? Il existe de nombreuses recettes simples et bonnes qui peuvent vous aider à soulager vos problèmes digestifs. Gardez à l’esprit que vous voulez éviter les aliments qui absorbent l’eau et en priver votre système. Remplacez-les par des aides digestives (pommes, bananes et poires).

4. N’ayez pas peur du pain

Soyez prudent lorsque vous commencez un nouveau régime ou une nouvelle routine. Ils sont souvent très restrictifs avec les types d’aliments que vous pouvez manger, et peuvent finalement vous refuser des aliments riches en grains entiers et en céréales, ce qui est nécessaire pour favoriser la digestion. Ne tombez pas pour leur effraie autour de manger du pain parce que vous supposez que cela vous fera prendre du poids. Ce n’est tout simplement pas vrai.

Lemaintien d’une alimentation équilibrée est une bonne chose, et manger des fibres et des céréales que l’on trouve dans le pain fait partie d’un régime alimentaire sain et nutritif. Alors assurez-vous d’obtenir votre apport quotidien, car il vous aide à traiter la constipation et finalement vous sentir beaucoup mieux.

Idéalement, vous devriez manger du pain complet. Évitez le pain blanc car ils sont souvent cuits avec de la graisse ajoutée et de la farine raffinée. Les plus recommandés sont les pains d’avoine ou de seigle, qui contiennent des graisses saines qui peuvent vous aider à déféquer à vos besoins.

5. Obtenir de l’exercice quotidien

Une demi-heure à quarante minutes par jour est qu’il fonctionne mal ou grèves.

Il est important que tu restes en mouvement. Faites un jogging, une promenade ou une balade à vélo. Apportez un ami sur une promenade tôt le matin et faites-en une belle conversation en plus de l’exercice pur. Si vous en faites une routine quotidienne, votre corps et votre système digestif vous en remercieront.

Essayez ces moyens efficaces pour traiter la constipation si vous êtes affecté. Tu ne le regretteras pas !

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Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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