d’anxiété peut être difficile à traiter parce que des situations inattendues peuvent provoquer une personne à perdre le contrôle de son corps, avec des symptômes tels que la tachycardie, les secousses, la transpiration et la perte temporaire de la vision ou de l’ouïe.
Dans cet article, nous vous donnerons sept conseils pour obtenir calme et naturellement relaxant aux premiers symptômes d’une crise d’ anxiété.
Contents
Qu’ est-ce qu’une crise d’anxiété ?
Les attaques d’anxiété, également connues sous le nom d’attaques de panique, sont des réactions très intenses qui conduisent à une perte de contrôle de certaines fonctions corporelles. Les symptômes comprennent :
- Tachycardie
- Transpiration et frissons
- Un sentiment étouffant
- Poussez sur la poitrine
- Vertiges, nausées ou problèmes d’estomac
- Peur ou panique
Lescrises d’anxiété peuvent varier en gravité et sont déclenchées par des pensées catastrophiques. Ils viennent souvent rapidement, c’est pourquoi il est si important de connaître les conseils suivants afin que vous puissiez commencer à affronter une attaque dès que possible.
Il est très important de connaître les signes que c’est quelque chose que vous souffrez. Le magazine médical souligne qu’il pourrait autrement se transformer en un « cercle vicieux de méfaits corporels mal interprétés »
Ne manquez pas : 6 avantages psychologiques de la pratique du yoga
1. Sauvetage gouttes
L’ un des traitements les plus efficaces est d’après quelques gouttes de sauvetage. Ils combinent de multiples essences florales pour aider en cas d’urgence ainsi que dans les dépressions nerveuses ou états de choc.
Les gouttes de sauvetage se composent de cinq fleurs de bach :
- Prune cerise
- Clématite
- Balsamine
- Stonerose
- Oignon étoile
Ils peuvent être achetés dans les magasins à base de plantes et dans certaines pharmacies. Le cours peut être utilisé par tout le monde car il n’a pas de contre-indications. C’ est une bonne idée d’avoir toujours un peu à portée de main. Aux premiers signes d’une crise d’anxiété, versez quatre gouttes dans un verre d’eau et sirotez lentement.
Veuillez noter que cela ne doit être utilisé qu’à des fins supplémentaires.
2. Contrôle respiratoire
Respirer profondément est important dans n’importe quelle situation de crise parce que les symptômes peuvent survenir si rapidement. C’ est pourquoi il est important de concentrer votre respiration dès que vous sentez qu’elle commence à s’accélérer.
Asseyez-vous et essayez de respirer profondément et calmement ; remplissez votre estomac, puis votre poitrine. Mettez vos mains sur le ventre pour faciliter la concentration sur le mouvement.
3. Mouvements oculaires
Les mouvements oculaires peuvent aider à contrôler l’anxiété, la tristesse et la dépression. Quand vous vous sentez baissé, vos yeux regardent généralement vers le bas. Donc, afin de combattre et de prévenir l’anxiété, vous devez vous forcer à ou disparaître.
4. Huiles essentielles
Les huiles essentielles ont des propriétés thérapeutiques dont nous pouvons bénéficier pour traiter et prévenir les problèmes de santé.
Pour faire face à une crise d’anxiété, vous devez choisir des huiles essentielles avec des propriétés relaxantes et équilibrantes. N’ ayez pas peur de prendre en compte vos préférences personnelles.
Nous recommandons les huiles essentielles suivantes :
- Lavande
- Basilic
- Bergamote
- Cyprès
- Cèdre
- Orange
- Camomille
- Angelicarote
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles dans les parfums d’ambiance ou les diffuseurs électroniques.
5. Eau froide sur les paupières
Une astuce simple pour prévenir les crises d’anxiété consiste à avoir de l’eau froide sur vos yeux fermés. Si vous voulez, vous pouvez le faire dans le reste de votre visage aussi.
La thérapie à l’eau froide est une astuce très simple et naturelle pour rendre le corps détendu et prévenir une attaque.
J’
ai 6 ans. Bain de magnésium
Le magnésium est un minéral qui a des effets importants, équilibrant sur le système nerveux. Il est principalement utilisé comme supplément.
Vous voulez en savoir plus ? Lire : Les avantages étonnants du magnésium
Pour un effet plus rapide, vous pouvez prendre un bain avec du sulfate de magnésium, également connu sous le nom de sel epsomal.
Le bain sera relaxant et revitalisant sans vous forcer à prendre un supplément.
Aliments pour les personnes souffrant d’anxiété
Il existe en fait des aliments qui ont la capacité de renforcer le système nerveux et aider les personnes souffrant d’anxiété ou d’autres problèmes similaires. Nous allons vous en dire plus. . »
Enregistrer
Enregistrer
