Des dizaines de gens veulent perdre du poids, et ils savent qu’il nécessite beaucoup de discipline et d’engagement, surtout quand il s’agit de régime alimentaire et d’exercice. Il existe de nombreuses façons différentes de perdre un peu de poids tous les jours sans se affamer ou suivre un régime strict qui peut avoir de graves conséquences négatives pour la santé. L’objectif de ce plan est de brûler 600 calories par jour tout en abaissant son apport.
Cela peut sembler difficile, mais avec les bons exercices et méthodes pour augmenter le métabolisme du corps, vous allez y faire face. Ceci est important parce que de nombreuses études montrent qu’un grand apport calorique et sédentaire est un problème de santé majeur.
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Pourquoi devriez-vous essayer de brûler 600 calories par jour ?
Brûler 600 calories par jour est un objectif facilement réalisable qui nécessite un minimum d’effort. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, même lorsque vous effectuez vos activités quotidiennes à la maison ou au travail.
Pour se débarrasser de ces 600 calories, vous pouvez vous adonner à une variété d’exercices et suivre certaines des recommandations suivantes pour augmenter la capacité du corps à brûler des calories.
En éliminant 3 500 calories par semaine, vous perdez ½ kilogrammes par semaine sans avoir à suivre un régime alimentaire plus strict. Mais pour atteindre cet objectif, bien sûr, vous devez acquérir un mode de vie plus sain et commencer à faire de l’exercice.
Comment pouvez-vous brûler 600 calories par jour ?
Cela dit, il n’est pas difficile de brûler 600 calories supplémentaires par jour, et vous pouvez le faire en effectuant vos activités habituelles ou quelques exercices simples que vous pourriez aimer.
Étapes pour brûler ces 600 calories
- Étape 1 : Tout d’abord, vous brûlez plus de calories lorsque vous êtes debout que lorsque vous êtes assis. Donc, si vous êtes au milieu d’une activité simple comme parler au téléphone, levez-vous ! Pliez vos vêtements debout. Cela peut sembler insignifiant, mais le fait est qu’il contribue à vous brûler plus de calories.
- Étape 2 : Bien sûr, si vous voulez brûler des calories efficacement, vous devez vous procurer une routine d’exercice quotidienne. Mais pour améliorer vos résultats et atteindre votre objectif, vous devez augmenter votre intensité et peut-être combien de temps vous vous entraînez par opportunité. Par exemple, si vous marchez 30 minutes par jour, vous pouvez à la place courir pendant la même période. Au lieu de 100 calories, vous aurez brûlé 200. Vous pouvez également basculer entre différentes formes d’exercice, telles que la combinaison d’activités cardiovasculaires et de musculation.
- Étape 3 : Pendant la journée, vous pouvez faire de l’exercice et brûler plus de calories sans avoir à consacrer beaucoup de temps à une activité spéciale. Considérez, par exemple, l’utilisation des escaliers au lieu de l’ascenseur. Et tout en vous brossant les dents, vous pouvez obtenir sauf effectuer plus d’exercices cardio, vous devriez ajouter quelques exercices avec des poids, ce qui est beaucoup plus exigeant. La musculation vous aidera à tonifier votre corps et vous brûler plus de calories.
- Étape 5 : Enfin, vous pouvez commencer avec un sport que vous aimez et qui vous aide à atteindre votre objectif de brûler 600 calories par jour. Vous pouvez jouer au tennis, au football, nager ou tout ce que vous préférez.
Exercices traditionnels pour brûler les graisses
Effectuer ces exercices sont les meilleurs moyens de brûler 600 calories ou plus chaque jour. Il n’est pas nécessaire de devenir un bégaiement à la salle de gym pour atteindre vos objectifs — simplement effectuer ces exercices simples à la maison vous donnera des résultats visibles en seulement quelques semaines.
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- jogging sur un tapis roulant pendant une heure brûle jusqu’à 675 calories.
- Courir sur un tapis roulant pendant une heure brûle jusqu’à 986 calories.
- corde à sauter pendant une heure brûle jusqu’à 730 calories.
- Faire des situations sur 20 minutes brûle jusqu’à 200 calories .
- Une heure de marche peut brûler jusqu’à 200 calories.
- 30 minutes de vélo par jour vous aideront à brûler plus de 200 calories.
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Et rappelle-toi !
En plus des recommandations ci-dessus, vous devriez également maintenir un régime riche en fruits, légumes, grains entiers et eau. Si possible, vous devriez minimiser votre apport calorique car la plupart des régimes dépassent la quantité recommandée de calories par personne.
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