Les chevilles, les pieds et les jambes sont des parties du corps qui sont plus facilement gonflées parce que, en plus de porter votre poids, ils sont également affectés par des facteurs tels que le régime alimentaire, les changements hormonaux et certains problèmes de santé. Souvent, les gonflements des chevilles, des pieds et des jambes sont dus à la rétention d’eau dans le corps, ce qui conduit à l’accumulation de toxines et de déchets qui peuvent exacerber l’inflammation.
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent causer un gonflement des membres inférieurs. Parmi les raisons les plus courantes sont la grossesse, le surpoids, l’obésité, la position debout pendant de longues périodes et, bien sûr, un excès de liquide retenu par le corps. Mais parfois, vous devriez prêter une attention particulière à ces types de gonflements car ils peuvent également être un symptôme d’un problème plus grave, comme une maladie du foie, une thrombose veineuse ou une obstruction du système lymphatique.
Si les chevilles, les pieds et les jambes sont enflés pendant de longues périodes de temps, il est très important que vous demandiez à votre médecin pour enquêter sur le problème. Dans d’autres cas, lorsque le gonflement est à court terme, les traitements naturels suivants peuvent être très utiles pour faire revenir ces parties du corps à leur taille normale.
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Motion
Bien que les gonflements sur les chevilles, les pieds et les jambes peuvent être douloureux, le manque d’activité physique ne fait qu’exacerber la condition. Contrairement à la croyance populaire, l’exercice est l’un des meilleurs moyens de réduire ou d’éliminer le gonflement des membres inférieurs. Lors de l’exercice, la circulation sanguine s’améliore, prévenant des problèmes tels que les caillots sanguins.
- Recommandation : Commencez par nager ! C’est une forme d’exercice qui n’exerce aucune pression supplémentaire sur les chevilles, les pieds et les jambes.
Améliorez votre alimentation et réduisez la consommation de sel
La nourriture est l’une des clés clés d’une bonne santé, d’une meilleure circulation sanguine et de la prévention des maladies affectant les membres inférieurs. Comme la plupart d’entre vous le savent déjà, la consommation de trop de sel ou de sodium est l’une des principales causes de la rétention d’eau et de l’accumulation de toxines dans le corps.
Il est très important de réduire votre consommation de sel, quelque chose qui ne vient pas seulement des cristaux blancs que vous avez à portée de main dans la cuisine — les quantités d’aliments que vous achetez dans les magasins contiennent de grandes quantités de sodium.
- Recommandation : Il existe de nombreux substituts pourle sel , ainsi que d’autres choix alimentaires et recettes pour en réduire les effets. Maintenir une alimentation saine pour prévenir l’excès de poids et éviter l’obésité.
Pissenlit
Lepissenlit est une plante populaire connue pour être un puissant agent de ravitaillement liquide et un agent détoxifiant. Cela peut aider à .
- Recommandation : Faire un thé sur le pissenlit et boire trois tasses par jour. Vous pouvez également appliquer le liquide directement sur la zone touchée avec un chiffon ou une serviette.
Epsomsel
L’ un des traitements les plus classiques et les meilleurs pour le gonflement des membres inférieurs est le sel epsomal (également sulfate de magnésium ou sel amer). Il contribue à la relaxation des jambes, réduit l’inflammation et stimule la bonne circulation pour prévenir les maladies et autres problèmes.
- Recommandation : Ajouter 2 tasses de sel d’epsom à l’eau de votre bain et allongez-vous dans l’eau pendant au moins 15 minutes. Si le gonflement est localisé sur vos chevilles et vos pieds, vous pouvez, comme alternative, préparer le mélange dans une baignoire et baigner vos pieds pendant 20 minutes.
Aloe Vera
Cette plante présente de nombreux avantages pour le corps, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur. Cependant, l’une de ses caractéristiques les plus importantes est sa capacité à lutter contre l’inflammation et éliminer les toxines, qui, bien sûr, peuvent aider à lutter contre la rétention d’eau dans les membres inférieurs.
- Recommandation : Prenez le gel d’une feuille d’une plante d’aloès frais et consommez deux cuillères à soupe le matin sur un estomac vide mélangé avec de l’eau ou du jus. Une autre option consiste à appliquer le gel frais directement sur les zones enflées.
massage peut soulager l’enflure
Lemassage des pieds et des jambes peut être très relaxant, ainsi que peut stimuler la circulation et aider à réduire la rétention d’eau. Essayez d’utiliser des mouvements réguliers mais déterminés, toujours dans la direction de votre cœur.
- Recommandation : Utilisez des huiles essentielles lors du massage des os enflés pour obtenir de meilleurs résultats. Choisissez des variétés qui ont des propriétés anti-inflammatoires, comme celles avec la menthe poivrée, l’eucalyptus, le citron ou la lavande.
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