7 aliments qui combattent l’épuisement

Parfois, nous nous sentons mal à cause de la grande charge de travail, du stress, des problèmes émotionnels ou que nous n’avons pas assez reposé la nuit. L’ épuisement, cependant, peut parfois être inexpliqué, et peut se rapporter à une condition des organes du corps.

Dans cet article, nous allons vous montrer quelques aliments qui, grâce à leur contenu nutritionnel, vous donnent beaucoup d’énergie et de viabilité, avec lesquels vous pouvez lutter contre l’épuisement en quelques jours : la farine d’avoine, le pollen, le cacao, la spiruline, la maca, les avocats et les bananes à coke.

Gruau pour lutter contre l’épuisement

La farine d’avoine est une céréale utile qui est riche en fibres, vitamines et minéraux. La farine d’avoine a l’avantage d’être très énergisant tout en ayant des propriétés relaxantes — elle en fait un choix parfait lorsque votre épuisement est lié au stress, à l’anxiété ou à la nervosité.

Comment dois-je les manger ?

• Vous devriez les manger crus pour le petit déjeuner ou les combiner avec des fruits et du yogourt.

La farine d’

• avoine constitue une délicieuse boisson végétale qui peut être utilisée comme substitut au lait.
• Vous pouvez utiliser la farine d’avoine dans vos recettes pour les gâteaux, les gaufres ou les crêpes.
• Ajoutez-le aux soupes ou aux ragoûts pour ajouter de l’onctuosité et de la texture.

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Pollen

Le pollen est un super aliment qui est excellent pour ceux qui se sentent fatigués ou n’ont pas d’appétit. C’ est également un complément parfait pour les enfants, les athlètes et les femmes enceintes. Prenez du pollen le matin mélangé avec votre petit déjeuner, mais assurez-vous qu’il est broyé à texture fine afin qu’il soit plus facile à digérer et à prendre.

Lepollen et les autres aliments provenant des abeilles (propolis, miel) sont toujours fortement recommandés lorsque vous vous sentez épuisé et que votre système immunitaire est faible.

Cacao

Pour mettre en évidence les propriétés nutritionnelles du cacao, il faut d’abord le distinguer du chocolat — un aliment transformé qui n’est pas aussi bénéfique que le cacao parce qu’il contient du sucre et des matières grasses nocives. Cependant, le cacao pur et amer est un aliment médicinal bénéfique ayant des propriétés stimulantes et régulatrices sur le système immunitaire.

Vous pouvez l’utiliser dans n’importe quel type de smoothies et de desserts, et l’adoucir avec du miel, de la mélasse ou du sirop d’agave. Si vous avez besoin d’une texture avec un peu plus de graisse, vous pouvez le combiner avec un peu d’huile de noix de coco extra vierge.

Spiruline

Ce type d’algue a des propriétés miraculeuses pour votre santé et complètent toutes les lacunes que vous pourriez imaginer souffrir. Les carences en vitamines et minéraux peuvent souvent conduire à la fatigue sans raison tangible.

La spiruline peut être prise en capsules ou ajoutée dans les smoothies du petit déjeuner.

Maca

Cette racine du Pérou est disponible sous forme de poudre avec des propriétés énergisantes et stimulantes. Il est particulièrement recommandé pour les femmes souffrant des symptômes de la ménopause car il agit comme un régulateur d’hormones.

Cependant, des mesures préventives doivent être prises lors de l’utilisation de la maca, ou « ginseng péruvien », car trop peut causer de la nervosité. Commencez par une pincée (environ trois grammes) et augmentez progressivement jusqu’à neuf grammes au maximum.

Buvez mélangé avec du jus ou de l’eau.

Avocats

C’ est l’un des fruits les plus utiles disponibles grâce à sa valeur nutritive étonnante. Il est riche en vitamines et minéraux et contient de grandes quantités de protéines, de fibres et de graisses saines.

Si vous mangez un demi-avocat de taille moyenne tous les matins , vous donnez à votre corps de bonnes quantités de nutriments pour commencer la journée.

Vous pouvez également ajouter des avocats dans les salades et les smoothies et faire une délicieuse soupe froide et crémeuse en entrée.

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Kokbanan

Bien qu’il soit classé comme amidon en fonction de sa valeur nutritive, il s’agit en fait d’un fruit. Avec une petite quantité, vous êtes mesuré et obtenez beaucoup de nutriments qui vous donnent la viabilité dans les prochaines heures.

Vous pouvez le manger tel est ou faire un bon smoothie avec du cacao, de la maca et du lait d’avoine. Vous obtenez ensuite une boisson nutritive et résurgente.

Essayez la cuisson des bananes de coke au four avec de la cannelle et du miel comme un dessert utile les jours froids.