L’accumulation de graisse dans la région autour de vos cuisses est difficile à faire quoi que ce soit, et bien qu’il y ait beaucoup de méthodes, la plupart prennent beaucoup de temps. Il a été démontré que la nourriture et l’activité physique jouent un rôle important dans l’obtention de cuisses plus sombres, tout comme avec l’abdomen.
Nous voulons aujourd’hui partager sept choses que tout le monde peut faire pour obtenir des cuisses plus élégantes ainsi que les rendre plus fermes et réduire l’apparence de la cellulite.
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Contents
1. Massage
Massage pour les jambes est une solution efficace à la rétention d’eau et aux toxines qui affectent la partie inférieure du corps.
Il stimule le système lymphatique, améliore la circulation et aide à minimiser l’accumulation de graisse.
Comment faites-vous ?
Choisissez votre huile essentielle préférée, de préférence avec des propriétés apaisantes, et appliquez-la avec les paumes de vos mains tout en massant vos jambes en mouvement vers le haut. Appliquer une légère pression avec les articulations et le bout des doigts.
Répétez-le au moins trois fois par semaine.
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2. Activité physique
Diriger un mode de vie sédentaire ne fait rien pour améliorer votre corps, surtout en termes de métabolisme et de poids corporel. Il est important d’effectuer de l’exercice quotidien pour obtenir des jambes plus étroites et plus fermes.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas d’exercices magiques pour se débarrasser de la graisse locale ; vous devez combiner l’exercice cardiovasculaire avec l’entraînement en force.
Certains des exercices recommandés pour cela sont :
- Cyclisme
- Natation
- Jogging ou course
- Pilates (Missouri)
- Yoga
- Squats
- Marche escalier
3. Améliorez votre alimentation pour obtenir des cuisses plus élégantes
Obtenir une nutrition intrinsèquement de haute qualité par l’alimentation est la meilleure façon de descendre en taille et de promouvoir un corps plus sain. Il ne s’agit pas de commencer par un « régime miracle » spécifique, mais de maintenir un régime alimentaire complet, équilibré et contrôlé en calories.
Au-delà de cela, c’est une bonne idée d’augmenter votre consommation d’aliments qui ont des propriétés de ravitaillement en liquide et de nettoyage, car cela contribue à la perte de poids. Il est également important d’augmenter votre consommation de protéines pour construire la masse musculaire.
Dans le même temps, essayez de minimiser votre consommation de graisses saturées et insaturées, d’aliments sucrés, de trop d’aliments salés et transformés.
4. Utilisez des crèmes raffermissantes
L’ application quotidienne de crèmes et de lotions avec des propriétés raffermissantes peut apporter de nombreux avantages lorsque vous voulez obtenir plus élégant, plus élégant eende.
Même si vous ne remarquez généralement pas les effets à la fois, vous verrez après quelques jours que c’est un bon ajout à d’autres traitements.
5. Augmentez votre consommation d’eau
Boire jusqu’à deux litres d’eau par jour est bon pour vos cuisses et pour le reste de votre corps. L’eau ne contient pas de calories, et quand vous la buvez, le corps déclenche les bonnes fonctions pour garder le poids sous contrôle.
L’ eau potable régule l’inflammation dans le corps, combat la rétention d’eau et aide à maintenir la circulation active pour éviter les varices. Il améliore également la fonction du foie, prolonge le sentiment de satiété et est un sujet critique pour une bonne digestion.
Pour le plus d’avantages, nous vous recommandons de le boire à jeun avec un peu de jus de citron.
J’
ai 6 ans. Dormez abondamment
Bien qu’il puisse sembler que cela n’a rien à voir avec votre poids, le sommeil joue un grand rôle dans la capacité du corps à éliminer l’excès de graisse. La somnolence peut vous donner envie de manger plus, et parce que vous êtes moins actif lorsque vous êtes fatigué, elle conduit à un gain de poids.
Améliorez l’environnement dans la chambre à coucher, évitez d’utiliser des appareils électroniques avant le coucher et assurez-vous d’avoir un matelas et un oreiller confortables. Reçoit moins de sommeilPour une grande utilisation de l’électronique a été liée, y compris à l’Université de Borås.
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7. Prendre des douches froides
Prendre des douches avec de l’eau froide ne vous donnera pas exactement des cuisses plus élégantes, mais c’est une habitude qui peut améliorer votre apparence générale. La basse température aide à améliorer la circulation, donne à votre peau une meilleure apparence et réduit la peau tombante. Au-delà de cela, c’est un bon régal pour ne pas se sentir fatigué ou tendu.
Êtes-vous prêt à avoir vos cuisses dont vous avez toujours rêvé ? Maintenant que vous savez ce que vous pouvez faire, il sera plus facile de se concentrer et de faire les efforts nécessaires pour voir un grand changement dans un court laps de temps.
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