graisse abdominale sont en plus d’être indésirable même dangereux. Rappelez-vous, une taille de plus de 89 cm met en danger la santé d’une femme. Des kilos supplémentaires sur le ventre peuvent causer du diabète et de graves problèmes cardiaques. Alors comment pouvons-nous faire quelque chose pour résoudre le problème ? Premièrement, nous devons être réalistes. Glisser la graisse abdominale n’est pas quelque chose qui se passe pendant quelques semaines. Tout le monde a un métabolisme unique et doit être conscient de la façon dont il est affecté.
La perte de poids exige du dévouement et de la volonté. Mais est-ce que ça va ? Bien sûr que ça va. Nous allons vous montrer comment vous pouvez prendre sept étapes simples pour sortir de la graisse abdominale.
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1. Manger des fruits tropicaux
Les fruits tropicaux tels que l’ananas et la papaye contiennent des enzymes digestives. En plus de posséder des propriétés anti-inflammatoires, ces fruits peuvent aider à réduire la rétention d’eau et à améliorer la digestion.
Une bonne digestion est synonyme d’une bonne santé. Donc, prendre soin de la santé intestinale en mangeant des aliments de nettoyage favorise également la perte de poids.
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Façons de manger plus de fruits tropicaux
- Avoir un peu d’ananas frais dans vos salades et combinez-les avec les épinards et les noix.
- Faire une salade de fruits pour le petit déjeuner avec de la papaye et d’autres fruits frais.
- Préparer des jus naturels de papaye et d’ananas.
2. Fruits et légumes violets
Lesfruits et légumes pourpres sont parfaits pour votre santé et un excellent moyen de sortir de la graisse abdominale. Cependant, choisissez ceux qui vous attirent, et faites attention à ce qu’ils vous font ressentir.
- Les fruits pourpres contiennent de la lutéine, de la zéaxanthine, du resvératrol, de la vitamine C, des fibres, de la quercétine et de l’acide ellagique. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol, ou LDL.
- Ils augmentent l’activité du système immunitaire.
- Ils améliorent la digestion et aident à nettoyer le corps.
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Certains des meilleurs fruits et légumes de cette catégorie comprennent :
- Raisins
- Myrtilles
- Aubergine
- Betterave
3. Graisses polyinsaturées
Graisses polyinsaturées pour se débarrasser d’autres graisses ? Cela peut sembler impossible, mais ces types de graisse sont fondamentaux pour la santé et la figure. Ils conduisent également à moins d’accumulation de graisse autour de l’abdomen selon l’Université d’Uppsala.
- Il existe des acides gras sains qui peuvent aider à brûler les graisses et l’empêcher de s’accumuler.
- graisses polyinsaturées déclenchent une réaction en chaîne qui agit dans l’abdomen pour décomposer obstinément la graisse abdominale.
- Aliments riches en .
Les
Voici une liste d’aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation :
- Noix
- Graines de lin
- Huile d’olive extra vierge
- Saumon
- Maquereau
- Avocat
4. Mangez des fibres solubles pour éviter la graisse abdominale
Les fibres solubles peuvent aider beaucoup quand il s’agit de perdre du poids autour de l’abdomen. Pendant la digestion, ils absorbent l’eau et se transforment en gel.
Cela ralentit le processus digestif, vous entraînant à être mesuré tout en éliminant les toxines de l’intestin. Commencez par inclure ces aliments dans votre alimentation :
- Gruau, son, seigle
- Carottes, poireaux, asperges
5. Thé à la sauge
Vous pouvez trouver de la sauge dans n’importe quel magasin d’herbes. Il est souvent appelé « plante femelle » parce qu’il présente de nombreux avantages pour la santé des femmes :
- Soulage les symptômes de la menstruation et de la ménopause.
- En outre, le salviat aide le corps à éliminer les toxines et à combattre le stress. Il peut même aider à libérer des gaz.
- Essayez de boire une tasse de thé tous les matins à jeun ; c’est excellent pour épargner la graisse abdominale.
J’
ai 6 ans. Promenez-vous 30 minutes par jour
La marche est une forme importante d’exercice que tout le monde devrait exercer tous les jours. En plus d’améliorer votre santé, il déclenche votre métabolisme pour vous aider à brûler les graisses plus facilement.
Lire aussi : Perdre du poids avec la marche : Comment le faire la bonne façon ?
7. Exercice muscles abdominaux pendant 30 minutes
Nous savons tous que vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée, boire beaucoup d’eau et éviter les graisses saturées ainsi que les boissons sucrées.
Au-delà de ces choses fondamentales, une autre chose est impérative : la formation pour renforcer ce domaine. Renforcer les muscles signifie que la graisse disparaît progressivement.
Jetez un oeil à ces exercices simples que vous pouvez faire en une demi-heure :
- Marche escalier
- Faire la planche et travailler sur la zone de la taille :
- Allongez-vous sur le ventre sur un tapis de yoga et soulevez votre corps avec les bras et les orteils vers le sol.
- Les hanches doivent rester légèrement relevées, la colonne vertébrale droite et votre cou détendu.
- Maintenez cette position pendant 15-20 secondes, puis vous vous reposez.
- Faites trois ensembles.
- Les boucles avec les jambes posent plus de résistance mais sont incroyablement efficaces :
- Asseyez-vous sur un bord de chaise avec dans>Gardez les muscles tendus au fur et à mesure que vous terminez la répétition. Essayez de faire 8-10 répétitions.
- Complétez trois ensembles.
Rappelez-vous que la danse, le yoga et les exercices d’étirement simples qui entraînent la région abdominale vous aideront également à sortir de la graisse abdominale.
Êtes-vous prêt à commencer avec ces sept étapes déjà aujourd’hui ?
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La meilleure chose à propos de ces conseils pour brûler la graisse du ventre est qu’ils sont vraiment faciles à utiliser dans un court laps de temps et les résultats seront faciles à entretenir. . »
