le système immunitaire pourrait juste être quelque chose que vous allez venir avec faire pendant l’hiver, mais vous devez avoir un système immunitaire solide et sain tout au long de l’année.
En plus de rester à l’écart du stress et de bien dormir, la nourriture joue un rôle important dans la prévention de l’éclatement des maladies et de s’aggraver.
Aujourd’hui, nous voulons vous parler des aliments que vous devez incorporer dans le régime alimentaire pour renforcer le système immunitaire.
Contents
Nourriture et système immunitaire
La nourriture que vous mangez a un impact important sur votre système immunitaire, pour le meilleur ou pour le pire.
Si vous suivez un régime avec trop de farine, de graisse et de sucre raffinés, votre système immunitaire est probablement faible et laisse entrer les virus et les bactéries.
Si, par contre, vous mangez des aliments sains, tels que des fruits et légumes de saison, cela prépare votre corps à lutter contre les micro-organismes pathogènes.
En plus de contrôler votre poids, en mangeant moins de graisse, vous laissez même le système immunitaire fonctionner mieux.
Vous voulez en savoir plus ? Lire : 7 bonnes boissons pour renforcer le système immunitaire
Que dois-je manger pour renforcer le système immunitaire ?
Bien manger comporte de nombreux avantages, notamment pour éviter la maladie.
Une alimentation équilibrée donne à votre corps les vitamines et minéraux dont il a besoin pour lutter contre le vieillissement cellulaire et les radicaux libres.
Au début de chaque saison, vous devriez vous préparer et prendre les mesures nécessaires pour renforcer vos défenses et ne pas tomber malade.
Les aliments qui ont besoin d’une place dans votre alimentation si vous voulez éviter la grippe, le rhume et le mal de gorge (entre autres choses) sont :
Gelée de reine
C’ est ce que mangent les reines d’abeilles dans la ruche. Il contient beaucoup de vitamines, en particulier A, B, C et E.
La gelée de reine d’abeille contient également du cuivre, du fer et du phosphore. Comme si cela ne suffisait pas, il fournit également à l’organisme du sélénium, des acides gras insaturés et du calcium.
Il aide à prévenir les infections et est particulièrement recommandé pour les enfants et les personnes âgées.
- Prenez une cuillère à soupe tous les matins sur un estomac vide sans rien d’autre.
Gingembre
Votre grand-mère vous a probablement dit de boire du thé au gingembre pour soulager les symptômes de la grippe ou du nez bouché. En fait, elle n’avait pas tort !
Legingembre est beaucoup utilisé dans la cuisine asiatique et est très bon pour vous. Elle fait donc partie de la médecine naturelle depuis plusieurs siècles.
Le gingembre combat les infections et améliore la santé cellulaire grâce à ses antioxydants.
Pour profiter des bienfaits, vous pouvez saupoudrer de gingembre sur la nourriture ou faire un
Préparation
- Porter l’eau à ébullition et ajouter le gingembre.
- Laisser bouillir pendant cinq minutes, retirer du feu et couvrir.
- Filtrer et doux avec du miel. Buvez aussi chaud que possible.
Propolis
C’ est une autre substance utilisée par les abeilles dans leur vie quotidienne (elle est utilisée pour couvrir la ruche).
Lapropolis est très riche en acides aminés, vitamines, huiles essentielles et bioflavonoïdes. Cela signifie que c’est un tonique étonnant pour éloigner les maladies virales et bactériennes.
Lapropolis est recommandée dans les cas avec des problèmes respiratoires réguliers ou lorsque votre système immunitaire est affaibli pour une raison quelconque (peut être un problème familial, beaucoup de stress, dépression, etc.) et vous devenez plus vulnérable aux maladies.
Soupe au poulet
Voici un autre remède maison que nos grands-parents nous ont donné quand nous étions petits et avions la grippe.
Lebouillon de poulet chaud ou la soupe a la capacité de réduire la congestion nasale et nous a animé quand nous avons un rhume.
Comme il augmente la température corporelle, il dissout les sécrétions et vous aide également à maintenir l’équilibre fluide.
Yaourt
Leyogourt contient diverses « bonnes bactéries » qui prennent soin de réguler la flore intestinale tout en protégeant votre système immunitaire.
En plus du yogourt, nous recommandons de manger du kéfir ou d’autres aliments fermentés. Le probiotique de ces produits combat les virus et les bactéries.
Thé vert
Le thé le plus commun en Asie offre à votre corps des antioxydants puissants nommés polyphénols. Ils ont la capacité d’élever le système immunitaire.
Lescatéchines (un autre ingrédient du thé) peuvent détruire le virus de la grippe. Pour augmenter les pouvoirs du thé vert , nous recommandons sucré avec du miel.
Ail
Une gousse d’ail par jour garde le médecin loin ! Tu as déjà entendu ça ?
En plus de son goût et de son parfum distinctifs et forts, l’ail contient des composés soufrés tels que l’allicine, qui renforcent le système immunitaire.
Vous pouvez l’utiliser dans toutes sortes de plats et profiter de sa puissance bonté pour lutter contre la grippe, le rhume et les maux de gorge.
Jetez un oeil à cet article : Avantages incroyables de l’ail et du miel sur un estomac vide
Épinards
Cela vous rendra aussi fort que Karl-Alfred et vous empêchera également de tomber malade !
Les épinards est un super aliment que vous pouvez ajouté de la vitamine C et de l’acide folique, ce qui explique pourquoi il est efficace pour renforcer votre système immunitaire et réparer vos cellules.
Au-delà de cela, il maintient l’équilibre fluide du corps et augmente vos niveaux d’énergie.
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