Si vous avez plus de 35 ans et remarquez que votre peau a perdu son élasticité et sa fermeté, ainsi que les rides ont commencé à apparaître, nous vous dirons qui le coupable dans le drame est : le collagène.
Lecollagène est une protéine constituée de cellules du tissu conjonctif appelées fibroblastes. Il représente environ 30% de la masse protéique totale du corps et 80% du tissu conjonctif. En termes plus compréhensibles, la protéine est une colle qui maintient tout votre corps ensemble. Sans elle, le corps ne serait pas en mesure d’unifier toutes ses parties.
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Le collagène et votre peau
Lasanté de votre peau est directement liée au collagène, qui est responsable de protéger sa structure et de former une barrière aux toxines et autres substances nocives.
C’ est le constituant principal de vos cheveux et de vos ongles, ainsi que des ligaments et du tissu conjonctif. Plus précisément, il est responsable de la fermeté de votre peau et constitue la majorité de la peau du cuir.
Pour cette raison, lorsque vous perdez du collagène, vous perdez de la fermeté et de l’élasticité.
Voir aussi : 8 façons de réduire les rides
Quand et pourquoi commence-t-on à perdre du collagène ?
Les gens commencent à perdre du collagène à partir de 25 ans, et cela devient plus évident après l’âge de 35 ans.
Au fur et à mesure
que le collagène diminue, les structures épithéliales s’affaiblissent, la peau devient plus mince, les cheveux deviennent plus faibles et les rides ainsi que la peau rachieuse commencent à apparaître.
Vos tendons et ligaments deviennent également moins élastiques et vos articulations perdent leur flexibilité.
Facteurs conduisant à la perte de collagène
-
Le
- repeuplement au soleil, le tabagisme, les polluants, les toxines, le stress et pour l’exercice physique intense augmentent la production de radicaux libres qui peuvent détruire votre dépôt de collagène existant.
- faible production d’hormones pendant la ménopause et le vieillissement réduit également la production de collagène.
- Les problèmes de santé avec des traitements qui empêchent le corps d’absorber les vitamines et les minéraux exacerbent les effets.
La
Que pouvez-vous manger pour restaurer le collagène dans la peau ?
Bien que la production de collagène ait commencé à se caler, tout n’est pas perdu. Il y a certains aliments qui sont riches en cette protéine et d’autres qui aident à la produire.
Lesmanger peut vous aider à retrouver la fermeté, la fraîcheur et l’élasticité de la peau. Ils comprennent :
1. Viande
La viande constitue une partie nutritionnelle importante de l’alimentation. Grâce à leur teneur élevée en collagène, les meilleurs types sont :
- Boeuf
- Poulet
- Chèvre
- Bœuf
- Cerf
- Porc (surtout les os)
La peau, les os et les entrailles sont t important pour les articulations et les tendons dans le corps.
2.
Poissons
Bien que les poissons aient une concentration plus faible que d’autres sources de protéines, les écailles de poisson sont particulièrement riches en collagène. Les acides gras oméga 3 présents dans le saumon et le thon peuvent également aider à protéger les membranes autour de vos cellules cutanées.
En conséquence, l’inflammation est réduite tout en augmentant l’élasticité et la fermeté.
3. Gélatine
La gélatine est constituée de 90% de dérivés de la protéine de collagène. C’est même très avare en calories.
4. Fruits et légumes rouges
Les fruits rouges, comme les pommes, les fraises, les cerises, les betteraves, les poivrons rouges et autres, contiennent du lycopène — une substance qui, en plus d’être un excellent antioxydant, contribue également à la production de collagène.
5. Fruits riches en vitamine C
La vitamine C est importante pour la production de collagène. Vous le trouverez dans l’orange, le citron, le kiwi, le pamplemousse, la mangue, l’ananas et d’autres.
Ils contiennent également des antioxydants qui réduisent l’apparence des rides.
J’
ai 6 ans. Légumes
Les légumes tels que le chou, l’aubergine (aubergine), l’endive et les épinards sont excellents pour la production de collagène.
7. Aliments riches en composés soufrés
Les aliments tels que le céleri, les olives vertes et noires, l’ail, le concombre, les bananes, les oignons et le tofu ont une teneur élevée en soufre, ce qui stimule la production de collagène.
Voir aussi : Découvrez 3 remèdes à base de gélatine qui soulagent les douleurs articulaires
J’
ai 8 ans. Autres aliments
D’ autres aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation comprennent le lait de soja, le fromage, le thé, les noix et les aliments riches en lysine, tels que les pommes de terre, les herbiers marins et la levure de bière.
Tous ces produits sont faciles à trouver. Combinez-les dans votre alimentation à votre goût. Assurez-vous que vos habitudes alimentaires sont bénéfiques et équilibrées pour commencer à remarquer les effets qu’ils ont sur votre peau.
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