mauvaise posture non seulement semble mauvaise, elle peut même causer des maux de tête ou des maux de dos. Elle peut également entraîner des problèmes plus chroniques et durables, tels que la fatigue chronique et les hernies discales. Par conséquent, il est important d’obtenir une meilleure position.
Il y a beaucoup de raisons pour une mauvaise posture, mais heureusement, il est possible d’obtenir une meilleure position tant que vous faites attention aux problèmes sous-jacents. Parmi les exemples figurent le surpoids, le tonus musculaire faible ou l’habitude de s’asseoir ou de marcher dans des postures incorrectes. Ces problèmes peuvent être résolus si vous êtes prêt à les traiter et à acquérir une meilleure position.
Une posture esthétique stable fixe le corps tout en utilisant le moins d’énergie possible. Pour y parvenir, il est très important que votre colonne vertébrale ne commence pas à s’incliner sur le côté ou à fléchir. Il est également important d’éviter ce que nous appelons un « bossu » ou une « queue » sur la partie inférieure.
Il y a beaucoup de choses qui aujourd’hui peuvent vous faire subir une mauvaise posture au fil du temps. Cela peut causer beaucoup de problèmes. Un mode de vie sédentaire, une utilisation à long terme d’appareils électroniques ou une mauvaise position de sommeil sont des exemples qui peuvent vous donner une mauvaise posture sans même vous en rendre compte.
Heureusement, il y a quelques conseils qui peuvent vous donner une meilleure posture. Cela peut prendre un certain temps avant de remarquer la différence, mais c’est toujours le mieux que vous pouvez faire.
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Rendez-vous dans le miroir
Il est très précieux de se tenir devant un miroir tout en corrigeant pour obtenir une meilleure posture. Rappelez-vous que vous devriez répartir votre poids uniformément sur les deux pieds. Tirez vos épaules vers l’arrière et assurez-vous qu’elles restent à la bonne hauteur.
Vous savez que vous avez la bonne posture quand vous pouvez dessiner une ligne imaginaire droite qui va de derrière une oreille à l’épaule et derrière la hanche, le genou et la cheville.
Fixé contre le mur
Une autre façon simple d’adopter une meilleure posture est de placer votre dos et vos fesses contre le mur. Pour savoir si vous avez une bonne posture, tirez simplement votre main entre la hanche et le mur. Si vous avez une mauvaise posture inclinée vers l’avant, l’espace est trop étroit pour que vous puissiez facilement y tirer votre main. Si, cependant, il y a beaucoup d’espace, cela signifie que vous avez une bonne posture.
Asseyez-vous
Assurez-vous que votre dos est droit, que vos épaules sont tirées vers l’arrière et vers le bas, et que la plante de vos pieds est située sur le sol. Rappelez-vous, traverser vos jambes pendant une longue période de temps n’est pas bonne parce qu’il peut bloquer la circulation et faire gonfler vos jambes ou vous avez desvarices .
Se tenir debout
Votre poitrine doit pointer vers le haut et la région abdominale doit être activée. Ce sont les muscles abdominaux qui vous aident à rester stabilisé. Votre poids corporel devrait 64, r0lgodlhaqabaaaaaaaach5baekaaealaaaaaaaaaaaaaaaictaeaow== » alt=”goes » />
Tenez la tête en haut et assurez-vous que votre cou est droit. Essayez d’éviter de regarder dans le sol pendant une longue période de temps car cela peut causer des douleurs au cou. En marchant, à chaque étape, posez le talon en premier et terminez sur l’orteil.
Avoir la bonne position de sommeil
Il est préférable de dormir sur le côté avec vos jambes légèrement tirée vers le haut. Il vous aide à garder la colonne vertébrale dans la bonne position, facilite la respiration et empêche le ronflement.
Asseyez-vous sur le bord d’une chaise
Pour maintenir la bonne posture, en particulier dans un entretien d’embauche, de nombreux experts recommandent de s’asseoir sur le bord de la chaise afin que le dos reste droit sans aide de l’arrière de la chaise. Pour garder l’équilibre avec une bonne posture, mettez un pied sous la chaise et étirez l’autre devant.
Exercice
L’ exercice est essentiel pour étirer vos muscles et les maintenir dans un état optimal, ce qui est essentiel pour obtenir une meilleure posture. Nous recommandons la marche, la course, la natation et les exercices d’étirement, entre autres choses.
Ceux qui sont en position assise pendant des moments plus longs devraient prendre des pauses pour étirer leurs muscles et contrôler leur posture. Il en va de même pour ceux qui se lèvent pendant longtemps.
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