Pour perdre du poids et brûler l’excès de graisse n’est pas seulement un régime et l’apport calorique. Certains suivent une alimentation saine, mais ne parviennent jamais à perdre du poids, et il semble que rien ne fonctionne pour eux. Il est important de reconnaître que les objectifs de perte de poids doivent inclure plus de facteurs que la simple sélection des aliments — il y a beaucoup d’autres habitudes quotidiennes qui causent un gain de poids et affectent votre succès.
Atteindre un poids santé n’est pas une tâche simple et nécessite beaucoup d’engagement, tant en termes de consommation alimentaire que de vos habitudes quotidiennes. Si vous ne savez pas déjà quels comportements peuvent causer un gain de poids, peu importe la santé de votre alimentation, nous vous recommandons de continuer à lire cet article pour savoir qui ils sont.
Contents
Manger juste avant le coucher
Ledésir de manger de la nourriture le soir avant le coucher n’est généralement pas causé par la faim, mais plutôt par une vieille habitude. Si vous avez besoin de quelque chose de sucré ou quelque chose avec une grande teneur en calories, vous devez comprendre que la consommation de tels ne vous aidera pas à perdre du poids. Au lieu de manger avant le coucher, vous devriez planifier vos repas pendant la journée, et si vous avez besoin de collations ici et là, nous vous recommandons de manger des fruits.
Dormir mal
Si vous restez debout tard ou si vous avez une mauvaise nuit de sommeil, vous pouvez facilement perdre le contrôle de ce que vous mangez. Des études ont montré que la privation de sommeil provoque un déséquilibre hormonal qui nous empêche de nous sentir également ravis après nos repas, ce qui nous amène à manger plus.
Manger pendant que vous êtes distrait
Manger tout en regardant la télévision, en utilisant votre téléphone mobile, ordinateur ou d’autres appareils perturbateurs est une grosse erreur car cela provoque un gain de poids. Selon la recherche menée par l’ American Journal of Clinical Nutrition , les personnes qui sont distraits en mangeant 50% consomment plus de calories. De plus, il a été constaté que ceux qui mangent lorsqu’ils sont distraits se sentent moins saturés et peuvent ressentir le besoin de manger à nouveau plus tard.
Le stress et l’anxiété provoquent parfois un gain de poids
Ces deux facteurs sont les ennemis de la mort de la perte de poids et de la qualité de vie générale. Les deux sont associés à ce qui est connu sous le nom de « stress food », qui est un besoin de manger plus, puis volontiers de la malbouffe et des bonbons. Pour lutter contre cela, il est important d’essayer de rester à l’abri ou de minimiser le stress, l’inquiétude et l’anxiété. Mais pendant ces périodes où vous ne pouvez pas en échapper, vous devriez essayer de boire de l’eau ou du thé et manger des fruits à la place.
Manger trop vite
Manger sont des moyens mais aussi favoriser la digestion. Vous devriez passer au moins 20 minutes par repas sans distractions tout en mâchant la nourriture à fond.
Un mode de vie sédentaire provoque un gain de poids
Avoir un mode de vie sédentaire est l’une des causes les plus fréquentes de l’obésité dans le monde parce que les personnes qui ne font pas d’exercice ont aussi tendance à manger plus, à stocker plus de graisse et à minimiser leur activité physique. Il est de la plus haute importance d’éviter de devenir une pomme de terre de canapé si vous voulez perdre du poids, et il peut également vous aider à éviter les maladies graves à long terme.
Passer le petit déjeuner
Beaucoup de gens ne se considèrent pas comme ayant le temps de prendre le petit déjeuner le matin ou ils pensent qu’en sautant le petit déjeuner, ils augmentent leurs chances de perdre du poids. Mais la vérité est que c’est une très mauvaise habitude qui, croyez-le ou non, provoque réellement un gain de poids. Il a été démontré que ce premier repas de la journée active réellement le métabolisme et vous donne un bon début de journée en ce que vous commencez à brûler des calories. Un bon petit déjeuner est celui qui combine des glucides complexes avec des protéines et des graisses saines.
Sauter le petit déjeuner, d’ailleurs, est mauvais pour le cœur.
Consommer trop de sel
En termes de gestion du poids et de santé générale, il n’est pas recommandé d’utiliser trop de sel dans les aliments car il favorise la rétention d’eau et peut affecter la pression artérielle. Il est important de manger un régime pauvre en sodium — ou de remplacer le sel par d’autres épices pour ajouter de la saveur à vos repas.
Ne pas boire assez de liquide
Lorsque vous ne buvez pas assez de liquide, votre fonction rénale est ralentie, ce qui provoque l’accumulation de toxines dans votre corps. Les experts recommandent de boire deux litres d’eau par jour pour vous hydrater, prévenir la rétention d’eau et éliminer les déchets dont le corps n’a pas besoin. Vous pouvez également choisir de boire des jus naturels ou du thé. La consommation de soda et de boissons sucrées peut plutôt contribuer au gain de poids en raison de leurs fortes concentrations de sucres et d’autres substances. Par conséquent, ils devraient toujours être évités.
5 problèmes digestifs qui peuvent causer un gain de poids
, savoir qu’il ya des problèmes digestifs qui peuvent causer un gain de poids. On les énumèrera ici. En savoir plus »
