calcium se trouve dans de nombreuses parties du corps, comme dans les squelettes et les dents, mais aussi dans certaines quantités dans le sang, les neurones et les tissus.
Environ 70% de la structure osseuse est constituée de calcium, qui a même un rôle fondamental lorsqu’il s’agit du système nerveux et des cellules du corps entier. Il a été démontré que le calcium aide à la coagulation du sang, régule le rythme cardiaque et provoque les muscles à se détendre et à se contracter.
Puisque ce minéral a une fonction si importante dans le corps, il est facile de comprendre comment une carence en calcium peut causer des problèmes chroniques tels que l’ostéoporose, des problèmes articulaires et des problèmes cardiovasculaires.
Pour détecter si vous avez une carence en calcium , vous devez faire attention à certains des signaux du corps.
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1. Crampes musculaires
Lescrampes musculaires peuvent être dues à une surtension musculaire ou à une carence en potassium. Cependant, si cela se produit souvent, vous pouvez avoir une carence en calcium dans les jambes.
Si vous avez des douleurs dans vos cuisses et vos bras, vous devriez augmenter votre consommation de calcium.
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2. Insomnie
Si vous avez souvent du mal à dormir, cela peut également être un signe de carence en calcium. L’insomnie ou les interruptions constantes du sommeil peuvent indiquer que le corps a besoin d’un peu plus de nutrition.
3. Problèmes avec les dents
Comme nous l’avons déjà abordé, les dents contiennent une teneur élevée en calcium. Par conséquent, la réduction de ce niveau peut avoir un impact direct sur votre santé. Si vous souffrez de carie dentaire ou d’autres infections dentaires, que des dents jaunes ou si vos dents sont affaiblies , cela peut signifier que vous souffrez d’un manque de calcium.
4. Peau sèche et ongles faibles
Le calcium joue un rôle dans la régénération des cellules , affectant la peau et les ongles. S’ il n’y a pas suffisamment de calcium, vous avez des problèmes tels que la sécheresse, les fissures dans la peau, et même les ongles peuvent se fissurer.
5. Problèmes capillaires
Lasécheresse, la perte de cheveux et la faiblesse des cheveux peuvent être des signes que vous avez une sorte de carence nutritionnelle dans votre corps. Bien que ces problèmes puissent survenir pour diverses raisons, vous devriez toujours penser à votre alimentation.
J’
ai 6 ans. Douleurs articulaires
La douleur qui se produit dans les articulations et les os peut être des signes de maladies telles que l’arthrite et l’arthrose. Cela peut même avoir à voir avec une fracture ou que vous avez une densité osseuse réduite parce que vous n’avez pas assez de calcium en vous.
7. Haute pression artérielle
Il y a beaucoup de minéraux qui afin que vous ne ressentez pas d’hypertension.
J’
ai 8 ans. Douleurs de mensis
Bien que les douleurs menstruelles peuvent varier d’une femme à l’autre et peuvent avoir à voir avec des changements hormonaux, dans certains cas, il peut également se rapporter au niveau de calcium dans le corps.
Il a été démontré qu’un niveau approprié de calcium peut réduire l’enflure de l’estomac, la rétention d’eau, l’anxiété ainsi que la dépression. Si vous traversez votre cycle avec des douleurs, vous pouvez commencer à penser au cas où cela pourrait avoir à voir avec une carence en calcium.
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J’
ai 9 ans. Fractures osseuses
Si vous avez une densité osseuse inférieure à ce que vous devriez, cela peut entraîner des fractures. Le calcium est important pour garder vos jambes en bonne santé et forte, et une carence peut conduire à des maladies telles que l’ostéoporose. Si après avoir lu cela, vous soupçonnez que vous avez une carence en calcium, vous ne devriez pas hésiter à consulter votre médecin concernant un traitement approprié.
Vous pouvez également augmenter votre consommation des aliments suivants :
- Fruits secs
- Lactose
- Brocoli
- Chou
- Jus d’épinards
- Jus d’Orange
- Lait de riz
- Poissons
- Oeufs
Vous pouvez également utiliser des suppléments, mais il est toujours préférable d’utiliser des aliments naturels.
