Si vous souffrez de côlon irritable, il convient de mieux comprendre ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger, mais aussi comment se comporter en général en fonction de ce problème physiologique et psychologique. Aujourd’hui on parle du régime du côlon irritable et des aliments qu’il faut absolument éviter
Qu’est-ce que le syndrome du côlon irritable ?
La syndrome de l’intestin irritable (Irritable Bowel Syndrome ou IBS) est un trouble fonctionnel du système gastro-intestinal principalement caractérisé par des douleurs abdominales et des altérations du creux qui entraînent des problèmes de défécation, en l’absence d’autre pathologie spécifique qui provoque les symptômes. On estime qu’une personne sur dix en souffre. Cette condition est souvent désignée par les expressions « colite spastique “Le” côlon irritable« Même si le problème concerne la partie du côlon.
est symptômes typiques du côlon irritable ce sont des gênes et des douleurs abdominales, qui s’accompagnent d’épisodes fréquents de constipation ou de diarrhée, ou d’une alternance de ces phénomènes. La même personne peut connaître des périodes au cours desquelles la condition gênante se produit plus fréquemment, d’autres moins. La tendance est essentiellement chronique et peuvent être affectés par des moments de stress et d’anxiété intenses, ou par la présence d’infections.
Le régime du côlon irritable : les aliments à éviter absolument
Il convient d’ajouter une petite parenthèse, c’est-à-dire que le syndrome du côlon irritable est également très souvent généré par divers facteurs stress et angoissesqui enflamment encore plus notre côlon, qui est déjà sujet à l’inflammation. Le syndrome du côlon irritable est une pathologie très particulière et délicate, de nombreuses personnes souffrent de ce syndrome, mais rien d’irrémédiable. Sois juste un peu prudent ce que tu manges et comment nous devrions l’aborder en tant que divers régimes.
Quoi manger et aliments à éviter. Le régime du côlon irritable Cependant, avoir des aliments à éviter est toujours la première étape pour réduire les symptômes.
Nous recommandons:
Évitez les repas trop copieux qui fatiguent les intestins et mastiquez correctement. Il est toujours recommandé de prendre un bon petit déjeuner ;
Évitez les légumineuses comme les haricots ou les crucifères comme le chou si vous souffrez de flatulences. Ces aliments contiennent des glucides fermentescibles ;
Évitez les soi-disant FODMAP, qui nécessitent beaucoup d’eau dans leur digestion et créent des ballonnements et des tensions abdominales. Parmi ceux-ci (suivant l’acronyme) on retrouve les Fermentables cités plus haut, les Oligosaccharides (sucres présents dans les céréales qui contiennent du gluten et des légumineuses) ; Disaccharides (dans le lait et dérivés); Monosaccharides (sucres simples contenus dans les fruits, les jus de fruits et le miel) ; et les alcools de sucre (présents dans les champignons, les choux-fleurs et les édulcorants artificiels) ;
Faites attention Intolérance au lactose;
En cas de doute sur l’intolérance au gluten, faites un test spécifique pour la maladie coeliaque. Certains patients, même en l’absence d’une maladie cœliaque avérée, peuvent bénéficier d’une réduction du gluten par rapport au côlon irritable ;
Essayez d’en garder un régime faible en gras réduire les symptômes abdominaux postprandiaux ;
Boire beaucoup d’eau;
Évitez la caféinel’alcool et les boissons excitantes peuvent aider à réduire l’anxiété et l’irritabilité de la muqueuse intestinale.
Un dernier conseil important ne concerne pas la nutrition mais l’activité physique : la marche aide beaucoup l’intestin. Une marche rapide d’une demi-heure par jour suffit à réduire l’inconfort et à favoriser le bon fonctionnement de l’intestin.
Conseils
Dans les cas les plus graves, nous vous recommandons de contacter le avis de votre medecin ou un nutritionniste pour vous aider à mieux suivre votre régime. Nous essayons d’éviter tout type de sucreries, édulcorants, chocolats et bonbons. On limite la consommation de caféine et de théine qui irritent nos intestins et notre côlon. Dans le cas de grosses trompes, aidons aussi à respirer pour se détendre et essayons de détendre nos nerfs qui peuvent blesser notre côlon déjà enflammé.
