Les bénéfices du jeûne intermittent semblent être multiples, de la régulation de la glycémie à la forme physique, le corps s’améliore dans son intégralité. Découvrons ensemble
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Des pratiques qui prévoientabstinence alimentaire ils ont été trouvés dans toutes les cultures depuis des temps très anciens.
Le vite elle peut en effet être vue comme l’expression d’un haut degré de maîtrise de soi : se manifestant dans la capacité qu’a une personne à maîtriser sa faim, elle représente la mesure de sa volonté sur l’un des instincts les plus primordiaux de l’homme. Le le jeûne intermittent est une pratique minceur, dernièrement largement répandu. Nonobstant le fait que la consultation d’un médecin compétent pour tout type de régime reste nécessaire, c’est en quoi consiste ce régime.
Perdre du poids avec le jeûne intermittent : les avantages et les méthodes d’exécution
Le noyau conceptuel du jeûne intermittent consiste à créer un laps de temps pendant lequel aucun type de nourriture n’est pris, afin d’avoir un impact important sur l’équilibre calorique global et sur le métabolisme hormonal.
Dans des conditions aussi fatigantes abstinence alimentaireun aplatissement total des taux d’insuline et une augmentation de l’hormone IGF-1 ou somatomédine sont associés. Ce dernier contrairement au insulinefavorise la lipolyse, une fonction nécessaire à amincissant.
De plus, les culturistes ont toujours périodisé l’alimentation et l’entraînement, en effectuant d’abord l’un puis l’autre séparément.
En effet, le jeûne intermittent favorise une amélioration de la composition corporelle à deux niveaux : l’augmentation de la masse musculaire et la amincissant même.
Jeûne intermittent, comment fonctionne le régime d’intervalle ?
La régime de jeûneégalement connu sous le nom de régime « imite le jeûne”, Fournit un apport contrôlé en protéines, glucides et lipides, avec une réduction calorique totale comprise entre 34 et 54%, par rapport à l’apport traditionnel. Deux types de sous-ensembles de ce régime peuvent être distingués : le régime 5 : 2 prévoit que pendant cinq jours par semaine n’importe quel aliment peut être ingéré sans exception et pendant 2 jours (non consécutifs) de ne prendre que 500 ou 600 kilocalories, soit un quart de l’approvisionnement habituel.
Plus loin le motif peut être 16: 8 qui consiste à jeûner pendant 16 heures puis à manger les 8 heures restantes. Il est recommandé de suivre ce régime pendant 3 à 5 jours. Avant le début de la journée et après le dernier repas, même la plus petite collation est évitée, afin d’habituer le corps à vivre et à travailler dans des conditions de satiété réduite.
est avantages de cette restriction calorique, sont résumés par Rafael de Cabo, du laboratoire de gérontologie translationnelle du National Institute of Aging de Baltimore et Mark Mattson, du département de neurosciences de l’Université Johns Hopkins. Ils revendiquent tous les deux des régimes de jeûne intermittent améliorer la santé des cellules, grâce à l’épuisement des réserves de glucose et à l’utilisation conséquente des graisses comme source d’énergie.
Cela améliore la régulation de la glycémie et réduit la réponse inflammatoire du corps. Il semble également que le jeûne intermittent réduise également la tension artérielle, les taux de lipides sanguins et la fréquence cardiaque.
