Avantages pour la santé du lait d’amande : les connaissez-vous ?

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lait d’amande est l’un des meilleurs aliments à inclure dans votre alimentation lorsque vous voulez perdre du poids. Il est sans lactose et riche en antioxydants et minéraux importants tels que le potassium et le calcium. C’est le substitut parfait du lait de vache car il a une faible teneur en cholestérol, une délicieuse saveur d’amande et une grande teneur en vitamines. En outre, il contient moins de calories que le lait de soja. Cependant, il y a beaucoup d’autres avantages pour la santé au lait d’amande.

Caractéristiques du lait d’amande

L’ un des aspects les plus importants du lait d’amande est qu’il est exempt de gluten, de lactose et de cholestérol. Comme il a la même consistance que le lait de vache, il peut être utilisé de la même manière.

Il contient également une grande quantité de vitamine E, qui est un antioxydant naturel qui aide à prévenir le cancer et ralentir le vieillissement. En plus de la vitamine E, vous obtenez également de la vitamine A et de la vitamine D, des protéines, des oméga-6, du zinc, du calcium, du fer, du magnésium et du potassium.

Il partage certaines propriétés avec le lait de soja, mais a une teneur en calories plus faible. Voici un exemple : un verre de lait de vache contient 140 calories, le lait de riz en a 120, le lait de soja en a 80, et le lait d’amande en a 40. Si le lait d’amande est sans sucre, il ne contient que 30 calories par verre.

Enfin, le lait d’amande contient de grandes quantités de fibres solubles et insolubles. Ceux-ci protègent la paroi intestinale, aident à réguler l’absorption du sucre et à contrôler les niveaux de cholestérol.

Cependant, nous vous recommandons de vérifier la table des matières sur l’emballage car la valeur nutritive peut varier d’une marqueà l’autre. Quoi qu’il en soit, le lait d’amande est le substitut le plus sain et nutritif du lait de vache disponible aujourd’hui.

8 Avantages pour la santé du lait d’amande

Le lait d’amande a un grand nombre de propriétés qui peuvent promouvoir la santé de nombreuses personnes. Si vous voulez perdre du poids, réguler votre cholestérol ou aider à soulager votre gastrite , vous pouvez boire du lait d’amande tous les jours. Voici 8 avantages de cette boisson et pourquoi vous devriez l’inclure dans votre alimentation :

• Il a une teneur faible en calories, ce qui le rend parfait pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Remplacement du lait de vache par du lait d’amande dans votre alimentation quotidienne peut vraiment vous aider à perdre ces kilos en trop. C’ est également un remplacement assez pratique car les deux boissons ont des propriétés similaires et à peu près la même texture.
• C’ est génial si vous avez des niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides parce qu’il augmente les niveaux de bon cholestérol (HDL) et abaisse les niveaux renforce même votre cœur.

• Il favorise l’absorption du sucre et de la graisse par l’intestin.
• Le lait d’amande est facilement digestible et recommandé pour ceux qui sont intolérants au lactose. Cela rend la digestion beaucoup plus facile pour vous.
• Il remède un manque de potassium qui peut survenir avec la diarrhée et les vomissements.
• Sa fibre protège la paroi intestinale.
• Beaucoup de ceux qui souffrent de catarrhe gastrique ou d’autres problèmes gastro-intestinaux incluent le lait d’amande dans leur alimentation pour soulager ces problèmes.
• Sa teneur en vitamine B2 aide à renforcer les ongles et les cheveux. Il aide également à garder votre peau bien hydratée.

Les effets secondaires du lait d’amande

Mais il n’y a pas seulement des avantages pour la santé du lait d’amande, mais aussi certains effets secondaires. Vous devriez être conscient de ceux-ci avant d’en faire une partie régulière de votre alimentation.

Impact négatif sur la glande thyroïde

Lesamandes sont goitrogènes (perturbateurs thyroïdiens), ce qui signifie qu’elles contiennent des produits chimiques naturels qui peuvent empêcher le corps d’absorber correctement et d’utiliser l’iode. Cela peut avoir un effet négatif sur la glande thyroïde.

Les aliments comme le soja, le chou, les graines de lin, le brocoli et les amandes provoquent l’expansion de la glande thyroïde. Si vous mangez trop de ces aliments, les produits chimiques inclus dans eux peuvent bloquer l’iode et conduire à la formation de tumeurs.

Bien que les goitrogènes nuisent à votre santé en plus grandes quantités, ils peuvent en fait être très bons pour le système immunitaire humain. Mais si vous avez une thyroïde sous-active, il est important de vous assurer de ne pas manger ces aliments en grande quantité. Toute personne ayant une faible fonction thyroïdienne devrait vraiment éviter le lait d’amande.

Si, d’autre part, vous avez une glande thyroïde fonctionnant normalement, vous pouvez la boire avec modération tous les jours sans aucun effet indésirable sur cette glande.

Ne le donnez pas aux bébés

Malgré ces bienfaits pour la santé du lait d’amande, le lait de soja ou d’amande au lieu du lait de vache dans le biberon peut poser des risques. Ces variétés de lait ne fournissent tout simplement pas à l’enfant la nutrition dont il a besoin. Si vous choisissez ceux-ci au lieu de lait maternel ou de gruau, le bébé souffrira très probablement de malnutrition et peut avoir des problèmes de santé qui consistent toute sa vie.

Il peut même être dangereux de donner au bébé du lait d’amande au lieu du lait maternel ou du gruau seulement en une seule occasion. Des études à l’ American College of Nutrition ont montré que les nourrissons qui boivent du lait d’amande développent une maladie thyroïdienneauto-immune. Les produits chimiques qui induisent le goitre sont stockés beaucoup plus dans le corps des nourrissons que les adultes. C’ est pourquoi vous devriez éviter de donner du lait d’amande aux bébés, même si elle remue retient une grande quantité de sucre. Bien qu’il ne contient pas de sucre naturellement, la plupart des fabricants l’ajoutent pour améliorer le goût du lait.

La plupart des variétés disponibles sur le marché contiennent environ 20 grammes de sucre par portion. Heureusement, de nos jours, il existe des marques sans sucre et moins de 1 gramme de glucides. C’ est pourquoi il est important de toujours vérifier la table des matières pour voir ce que vous buvez.

Est-ce que vous bénéficierez de ces bienfaits pour la santé du lait d’amande ?

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