Brûler des calories ? Voici quels aliments choisir pour perdre du poids

Brûler des calories ? il suffit de choisir les bons aliments, ce que l’on appelle les aliments brûlant les graisses. Un moyen d’accélérer le métabolisme basal, simplement en mangeant.
Nous recherchons tous la réponse à la question « Combien de calories faut-il consommer chaque jour pour rester en forme ? » Il est bien connu qu’un régime alimentaire approprié avec les bons aliments et un exercice quotidien constant accélère le métabolisme. Chacun de nous a un taux métabolique unique et ce taux définit nos besoins en calories. Le taux métabolique est le taux auquel le corps brûle des calories. Par exemple : si un corps qui consomme 2500 calories par jour brûle 2500 calories par jour, il restera au même poids.

Grâce au type de régime alimentaire et à la quantité d’exercice pratiqué, il est possible de calculer combien de calories ont été brûlées ou non prises au cours de la journée. Garder les calories en échec vous permet de perdre du poids ou de ne pas prendre de poids, surtout pour rester en bonne santé. Dans l’aide, nous trouvons des aliments qui brûlent les graisses qui peuvent nous aider dans notre métabolisme. Les aliments brûlant les graisses sont ceux qui augmentent la consommation métabolique, favorisant la perte de poids : voyons ce qu’ils sont et pourquoi ils fonctionnent

Combien de calories par jour une femme doit-elle prendre ? Et un homme ?
Une femme de taille et de poids moyens doit prendre environ 2000 calories par jour pour maintenir son poids et 1500 calories pour perdre du poids. Un homme moyen a besoin de 2500 calories pour maintenir son poids, et entre 1800 et 2000 pour perdre du poids. Plus précisément, les hommes sédentaires âgés de 19 à 30 ans ont besoin de 2 400 à 2 500 calories ; de 31 à 50 ans entre 2 200 et 2 400 calories et de plus de 50 à 2 000 ou 2 200 calories par jour pour maintenir un poids santé. Un régime alimentaire d’environ 1800/2000 calories est bon. Si vous voulez perdre du poids tout en étant en bonne santé, oui c’est un bon régime alimentaire.

Aliments
brûlant
les graisses Les aliments brûlant les graisses agissent ou augmentent le sentiment de satiété — c’est le cas, par exemple, les céréales, fruits et légumes riches en fibres ou en eau — ou en stimulant le métabolisme par la thermogenèse comme le gingembre, le piment et le thé vert, ou parce qu’ils sont drainés comme fraises et algues. Voici les aliments qui aident à brûler les graisses.
1. Thé vert. En plus d’être antioxydant, il aide à brûler les graisses et à lutter contre la cellulite. Dose idéale : trois tasses par jour sans sucre, mieux avec du jus de citron.
2. Céréales. Mieux vaut les manger le matin au petit-déjeuner car ils libèrent progressivement de l’énergie et prolongent le sentiment de satiété. Préférez ceux . Les brûleurs de graisse puissants sont encore plus efficaces lorsqu’ils sont associés à des aliments épicés : le mélange des deux aliments stimulera davantage le métabolisme.
4. Asperges. Les fibres augmentent la sensation de satiété, la vitamine B stimule le métabolisme et contribue ainsi à brûler les graisses et les calories.
5. Brocoli. Riches en calcium, en vitamine A et C, en acide folique et en fibres, ils sont parfaits pour activer le métabolisme et sont super antioxydants.
6. épinards. Ils contiennent des antioxydants, des vitamines, du potassium, du fer et une grande quantité de fibres qui augmentent la sensation de satiété et régulent le niveau de sucre.
7. Algues. En particulier, le varech et la spiruline sont riches en minéraux drainants et en iode sous forme organique qui stimulent les hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme.
8. Chocolat noir. Grâce à la présence d’antioxydants, de catéchines et de caféine, celui contenant au moins 80 % de cacao vous aide à perdre du poids plus rapidement. Dose idéale : deux carrés par jour.
9. Gingembre. Thermogénique, réduit la toux et les maux de gorge, brûle beaucoup de graisses et de calories. NB : combiné à la cannelle, il est capable de nous permettre d’absorber moins de sucre.
10. Ginseng. Il stimule le métabolisme, c’est donc un excellent brûleur de graisse. Étant énergisant, il est indiqué en cas de stress et de fatigue.

11. Piments piments. Grâce à la présence de capsaïcine, il exerce une puissante action thermogénique tout en protégeant le système cardiovasculaire et le cerveau.
12. Citron. En plus d’être riche en vitamine C, il aide à retrouver l’équilibre acido-alcalin, mécanisme qui purifie et stimule le métabolisme.
13. Fruits et légumes qui contiennent beaucoup d’eau. Ils sont idéaux si vous voulez perdre du poids. En prenant avant les repas, ils augmentent le sentiment de satiété.
14. Des fraises. Faible en calories (30 calories par 100 grammes), purifiant et rétention d’eau, brûlez les graisses si vous mangez seul et sans addition de sucre.
15. oignon. Riche en vitamines, minéraux et phytoestrogènes, il aide à maîtriser la glycémie, à stimuler le système immunitaire et à stimuler le métabolisme.
16. baies. Super antioxydants, régulent le taux d’insuline sanguine et grâce au resvératrol – également présent dans les raisins et les pommes et – brûlent les graisses.
17. L’ail. En plus de renforcer le système immunitaire, il maintient le mauvais cholestérol bas, protège contre les maladies cardiovasculaires et réduit les molécules graisseuses.
18. Poisson et viande blanche. Étant hautement protéinés, ces aliments nous permettent également de nous sentir bientôt rassasiés, évitant les binges et donc de manger plus loin au besoin.
19. Huîtres. Faibles en matières grasses, elles contiennent en revanche beaucoup de vitamine B qui stimule le métabolisme et le fer qui, en transportant l’oxygène dans le sang et les muscles, aide à brûler les graisses.
20. Patates douces. Ils sont très riches en vitamine B, ce qui stimule le métabolisme. NB : Comme tous les glucides, ils aident à brûler et donc aussi gras.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
Bouton retour en haut de la page