Peu importe ce que vous faites, combien vous exercez ou quel régime vous suivez… il semble que votre estomac ne diminue jamais en taille. Il en va de même pour vos jambes. Vous voulez savoir pourquoi vous êtes gonflé tout le temps ? Nous allons vous le dire dans cet article.
Contents
Causes que vous êtes gonflé
L’ abdomen est plus sujet à l’inflammation que toute autre zone du corps. Le problème affecte un tiers de toutes les femmes et se produit souvent au moins une fois par semaine.
Il peut ne pas être si grave, mais c’est ennuyeux car il vient souvent avec de la douleur, des gaz ou de la constipation.
Les principales causes de gonflement de l’estomac sont :
Vous devriez lire : Laxatif naturel pour un nettoyage soigneux du corps
Syndrome prémenstruel
C’ est la raison la plus courante. Pendant ce temps, juste avant la menstruation, le corps féminin réduit sa production de prostaglandines, ce qui conduit à une rétention d’eau et un gonflement de l’abdomen ainsi que du sein.
Gaz piégés
Les gaz qui se referment dans l’abdomen le font gonfler au cours d’eux essayant de le savoir. C’est pourquoi le ballonnement est pire après le déjeuner. Pendant la digestion, le gaz s’accumule dans l’abdomen et nécessite du temps pour sortir du corps.
Rétention d’eau
Debout ou assis pendant plusieurs heures est une cause d’un estomac gonflé, car il peut provoquer l’accumulation de liquides dans la région.
La rétention d’eau va de pair avec un mode de vie sédentaire, une mauvaise circulation et une trop grande quantité de sodium et de sucre. Il peut même se produire à la suite d’un manque d’exercice ou de ne pas boire assez d’eau.
Intolérances alimentaires
Souvent, nous ne réalisons pas que les intolérances alimentaires sont derrière l’inconfort, les ballonnements et même la diarrhée qui peut survenir après avoir mangé certains aliments.
Le plus commun est l’intolérance au lactose (une espèce de sucre dans le lait), qui se produit lorsque le corps est incapable de produire suffisamment d’enzyme lactase.
Affections hormonales
Lorsque le liquide s’accumule dans les jambes ou le bas-ventre, cela peut être dû à une maladie du foie, des reins ou du cœur. La prise de certains médicaments peut également provoquer des changements hormonaux et une augmentation de poids.
Intestion irritable
Lesgaz piégés dans vos intestins sont une raison de plus pour laquelle votre estomac peut devenir ballonné. La condition donne lieu à plusieurs symptômes différents : douleurs abdominales, difficulté à aller aux toilettes, ainsi que l’inconfort intestinal chronique ou récurrent.
Le bove est un changement dans la flore bactérienne des intestins.
Manger Qabaaaaaaaach5baekaaealaaaaaaAAAAAAAAaow== » alt=”ata-for-fast » />
Parfois, nous ne réalisons pas qu’au lieu de manger, on pelle la nourriture dans la bouche, pratiquement sans mâcher.
C’ est une mauvaise habitude pour plusieurs raisons :
- Il faut presque une demi-heure pour que notre cerveau enregistre que nous sommes saturés après avoir mangé.
- Cela peut vous faire manger plus que nécessaire.
- Il augmente même le risque que vous avalez de l’air, ce qui se ferme dans les intestins et fait gonfler l’estomac.
Aliments frits
Bêlé, frit et beurré ; ces mots décrivent de nombreux choix alimentaires. Lesaliments frits ralentissent le métabolisme des graisses, conduisant à plus de ballonnements après les repas.
Sleda
Les bulles vous font gonfler. Ça résume tout ça assez bien.
Boire des boissons gazeuses enflamme l’estomac. Les boissons sucrées doublent les dégâts parce que les calories vides entraînent une augmentation du poids.
Soyez prudent, car même l’eau gazeuse peut donner la sensation d’un abdomen enflammé, malgré le fait qu’elle ne contient pas de sucre.
Manger trop ou trop peu de fibres
Le manque de fibres est associé à la constipation (et la sensation bulbeuse), mais n’est pas trop de fibres.
Trop peut effectivement être contre-productif car il peut causer de la diarrhée et une inflammation intestinale.
Trop de farine raffinée
Lespâtisseries, les pizzas et les pâtes (ainsi que d’autres choses qui font partie de notre alimentation quotidienne) peuvent affaiblir la digestion. Cela signifie que l’estomac manque d’enzymes digestives avant qu’il ne soit fait digérer la nourriture.
Ces aliments sont ensuite « stockés » et commencent à pourrir, provoquant dyspepsie et abdomen ballonné.
Voir aussi : détoxifier le pancréas naturellement
Conseils pour réduire les ballonnements
Une fois que vous avez identifié la raison pour laquelle votre estomac est gonflé, changer vos habitudes et l’empêcher de se reproduire est la prochaine étape.
Voici quelques conseils pour vous aider :
- Réduisez votre apport en sodium.
- Buvez au moins deux litres d’eau par jour Choisissez des jus naturels sur des boissons gazeuses ou du soda.
- Évitez de prendre des laxatifs car cela peut conduire à la dépendance et à la diarrhée.
- Mangez votre nourriture lentement et mâchez toujours plusieurs fois.
- Débarrassez-vous du stress car il peut conduire à la rétention d’eau.
- Évitez les aliments qui causent des gaz, tels que l’artichaut.
- Mangez du yogourt naturel pour équilibrer la flore intestinale.
- Testez-vous pour différentes intolérances alimentaires.
- Remplacer les aliments « interdits » par des alternatives bénéfiques (lait d’amande au lieu du lait de vache, par exemple).
- Assurez-vous de manger assez de gaz. Essayez d’appliquer une légère pression sur la zone pour obtenir de l’aide supplémentaire avec cela.
- Mangez moins d’aliments frits et d’aliments frits. Cuire au four, cuire à la vapeur ou faire bouillir vos aliments.
- Choisissez des grains entiers plutôt que des aliments raffinés et transformés.
