La santé des cheveux passe par l’alimentation : voici les aliments contre la chute des cheveux, qui préservent la force et la beauté de vos cheveux.
L’automne est la saison pendant laquelle il faut manger plus d’aliments contre la chute des cheveux : c’est précisément à cette période que les tiges et les racines se renouvellent, à la fois en réponse aux agressions de l’été (soleil, mer, vent…), et pour la baisse physiologique des niveaux d’énergie de notre corps, qui s’aligne sur les rythmes de la nature et se prépare à la « léthargie » hivernale.
Alimentation et perte de cheveux
Le changement de saison est une période critique de l’année pour les cheveux. En particulier, l’automne et le printemps rendent les cheveux plus fragiles, cassants et sujets à une chute excessive.
Pour mettre en péril leur état de santé, cependant, il n’y a pas que la chute saisonnière, mais aussi les dégâts causés par une mauvaise alimentation et un apport nutritionnel insuffisant. La santé des cheveux est en effet influencée par divers facteurs mais c’est la nutrition qui joue l’un des rôles principaux. Des études scientifiques ont montré qu’il existe une relation directe entre l’apport correct de nutriments et la production des principaux constituants des follicules pileux. Les régimes déséquilibrés, les régimes inappropriés et les régimes amaigrissants peuvent donc faire manquer aux cheveux certains nutriments fondamentaux, provoquant leur chute prématurée.
Régime pour renforcer les cheveux : aliments et bonnes habitudes à garder
Quel est le meilleur régime renforcer les cheveux? Il y a des aliments que nous devrions toujours apporter à nos tables. Et des aliments qui, en revanche, doivent toujours être évités. Pour avoir toujours des cheveux absolument incroyables, à l’épreuve des caresses et de la santé. Prêt à apprendre les bons conseils ?
Suivre le bon régime alimentaire est absolument essentiel pour rester en bonne santé. Pour protéger notre santé et notre beauté, nous devons porter une attention particulière à ce que nous apportons chaque jour à nos tables. Si nos réfrigérateurs et garde-manger sont pleins d’aliments sains, nous jouirons d’une excellente santé et chaque partie de notre corps en bénéficiera. Au contraire, nous pourrions rencontrer de petits ou de gros problèmes. Aussi de beauté.
Lorsqu’il s’agit de la santé et du bien-être des cheveux, le régime joue un rôle fondamental. Nous ne devons pas seulement porter une attention particulière aux produits que nous utilisons pour le soin des cheveux. Nous devons également choisir consciemment ce que nous décidons de manger. Là régime pour fortifier les cheveux il peut nous aider à vivre bien et en bonne santé et à pouvoir profiter de tous les bienfaits des nutriments qui prennent non seulement soin de notre corps, mais aussi de nos cheveux. Tout le monde ne sait peut-être pas que les cheveux sont constitués de 70 à 90 % de protéines solides, comme la kératine, essentielle à leur force et à leur endurance. Afin de devenir forts et en bonne santé, ils ont besoin de tous les nutriments possibles. Protéines, minéraux et vitamines. Qui bien sûr se prennent avec une alimentation saine, variée et équilibrée.
Régime alimentaire pour renforcer les cheveux, quels sont les aliments qui sont bons pour vous ?
Les aliments qui sont bons pour les cheveux sont les mêmes aliments qui sont bons pour la santé en général. Il faut d’abord faire le plein de vitamines. Mais pas seulement. Il existe de nombreux autres nutriments précieux qui ne doivent jamais manquer sur nos tables.
La Vitamine C il aide à ne pas avoir les cheveux secs et affaiblis par des traitements tels que les teintures, les lisseurs, les permanentes. Apportez sur votre table légumes à feuilles vertes comme le chou de Milan, le brocoli, les épinards, le chou-fleur. Rappelez-vous toujours la règle des 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
La vitamine H présente avec la biotine dans le jaune d’œuf, la viande, le poisson et les noix aide à renforcer la fibre capillaire et à protéger le cuir chevelu. Pour prévenir la chute des cheveux, il est préférable de manger du poisson, du lait et des œufs. Ces aliments sont riches en vitamine B6. Feu vert aussi à l’avoine et aux bananes qui rendent les cheveux plus épais et donc plus résistants.
Et saviez-vous que les graines, riches en minéraux et vitamines, aident à protéger le cheveu et favorisent sa renaissance ?
Faites également un plein de oméga 3 pour des cheveux profondément nourris. Nutrition qui peut également provenir de l’huile d’olive extra vierge.
Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour hydrater votre corps et vos cheveux.
Régime pour renforcer les cheveux, aliments qui sont mauvais
S’il y a des aliments qui sont bons pour les cheveux, il y a d’autres aliments qui, en revanche, causent de nombreux problèmes, plus ou moins graves. Ce sont des aliments que, bien sûr, nous ne devrions pas apporter à nos tables. Ou que, si nous ne pouvons vraiment pas, nous devrions toujours limiter. Ce sont des aliments qui sont en fait également mauvais pour la peau, ainsi que pour la santé en général. Pour cette raison, il serait bon d’éviter de prendre certains plats qui, à la longue, peuvent nous rendre malades.
Alcoolique. Saviez-vous que l’abus d’alcool peut provoquer la chute des cheveux ? Toute la faute aux carences en zinc. Boire trop de boissons alcoolisées peut réduire la présence dans l’organisme de ce précieux sel minéral, qui favorise la pousse des cheveux. Alors qu’une carence a l’effet inverse.
Sucres raffinés. Même les aliments riches en ces sucres comme les sucreries, les boissons gazeuses, les bonbons ou comme le pain blanc non complet et les pâtes, donc à index glycémique élevé, peuvent provoquer des problèmes capillaires. Trop de sucres raffinés augmentent le niveau d’androgènes, ce qui ralentit la croissance des cheveux. En plus de les rendre moins solides et plus fins.
Graisse. Les aliments tels que les aliments frits ou les aliments précuits et préemballés peuvent causer des problèmes de cuir chevelu, qui sont difficiles à gérer et à soigner.
Tous les aliments trop raffinés, trop riches en sucre ou en glucides doivent être évités. Et si on ne peut vraiment pas éliminer tous ces produits de notre alimentation quotidienne, on peut au moins limiter les doses. Toute la santé de notre corps (et souvent aussi de notre esprit) en bénéficiera certainement. Vous verrez que progressivement vous pourrez éliminer tous les vices à table qui sont mauvais pour la santé et la beauté.
Les aliments qui font pousser les cheveux
Voici une liste de tous les principaux aliments qui rendent les cheveux sains et forts. Et même plus longtemps.
Poisson bleu
Saumon, riche en bonnes graisses Oméga 3, en vitamine B12 et en fer
Huîtres, riches en zinc, un minéral précieux pour la santé des cheveux
Le poulet, viande qui donne la charge de protéines animales qui produisent la kératine (et les cheveux en sont composés en grande majorité)
Fruits secs tels que noix, amandes, noix de cajou
Graines, telles que citrouille, lin, tournesol, graines de lin
Oeufs, riches en protéines et en vitamine B12
Fruits et légumes riches en bêta-carotène, tels que carottes, oranges, poivrons, mandarines, abricots, courges, patates douces
Vitamine C, présente dans les fruits (comme les oranges, les pamplemousses, les fraises)
Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé, brocoli)
Les légumineuses telles que les lentilles et les haricots, par exemple
Yaourt – Grains entiers – Cannelle
Il serait bon de toujours combiner ces aliments entre eux, pour faire le plein de protéines, de vitamines, de minéraux, de lipides et, bien sûr, de l’eau qui ne doit jamais manquer. L’hydratation est absolument importante.
Enfin, une petite étude utile pour les femmes et surtout les hommes, qui souffrent le plus de la calvitie. Bien que le sujet concerne malheureusement aussi l’univers féminin. Certains aliments sont mauvais pour la santé et augmentent la perte de cheveux.
Le meilleur régime contre la chute des cheveux chez la femme est composé de produits frais, fruits et légumes.
En complément de ces solutions diététiques, pensez également à masser votre cuir chevelu tous les soirs du bout des doigts pour stimuler la microcirculation et aider ces vitamines et minéraux à pénétrer la fibre capillaire. Enfin, gardez à l’esprit que tous ces aliments doivent faire partie d’une alimentation équilibrée dans son ensemble !
Si, malgré une alimentation saine et équilibrée, vos cheveux continuent de tomber et qu’il vous semble que la chute est excessive, peut-être vaut-il mieux demander conseil à un expert pour dissiper tout doute et découvrir les véritables causes.
