Il ya beaucoup de remèdes maison naturels qui peuvent vous aider à lutter contre la constipation, mais l’un des moyens les plus faciles et les plus de bon goût est de choisir des aliments que vous aimez et que dans le même temps promouvoir la fonction intestinale normale, et manger ces tous les jours.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous montrons quelques délicieux smoothies que vous pouvez boire au cours de toute la journée pour améliorer la fonction intestinale et lutter contre la constipation.
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Les smoothies sont meilleurs que les jus
Bien que les jus naturels et les smoothies soient très utiles, et fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux, vous devriez choisir des smoothies si vous allez combattre la constipation. Cela est dû au fait qu’ils contiennent des fibres des fruits. Ceux-ci sont perdus dans la préparation du jus.
C’ est aussi la raison pour laquelle les smoothies sont plus saturants, et que vous pouvez les déguster pour le petit déjeuner ainsi que des collations. Ils offrent une option délicieuse et saine sans grandes quantités de sucre ou de farine raffinée.
Doux avec du miel
Si vous avez besoin d’adoucir ces smoothies, vous devriez éviter le sucre blanc car il est toxique pour votre santé, et plutôt essayer un édulcorant naturel qui contient également des propriétés laxatives : le miel d’acacia. Si vous ne pouvez pas trouver cette variété particulière, vous pouvez choisir n’importe quel autre type de miel ou de mélasse à base de fruits naturels ou de grains.
Lutter contre la constipation avec le kéfir et les pruneaux
Lekéfir est un type de yogourt de levure qui vient avec toutes les propriétés utiles du yogourt ordinaire, plus quelques avantages supplémentaires. Il est plus facile à digérer car il contient moins de lactose et favorise de bonnes bactéries intestinales. Vous pouvez l’acheter fardi dans une épicerie, ou le faire vous-même avec du lait fermenté.
Les pruneaux sont riches en calcium et excellents pour prévenir l’ostéoporose. Ils contiennent beaucoup de fibres et sont bien connus depuis des siècles comme l’un des meilleurs aliments contre la constipation. Si possible, vous devriez les tremper dans l’eau la veille.
Avoine et dattes
Contrairement au lait de riz, qui peut causer de la constipation chez certaines personnes, le lait d’avoine est riche en une sorte de fibres qui favorise les selles saines. Pour ce smoothie, vous pouvez utiliser un lait à base d’avoine ou une cuillère à soupe de farine d’avoine qui a été trempé dans l’eau pendant quelques heures.
Les pères, comme la plupart des fruits secs, contiennent beaucoup de fibres et fournissent beaucoup d’énergie.
L’ avoine donne une texture crémeuse tandis que les dattes apportent douceur.
Apple et est situé dans la coquille, qui contient la plupart des fibres du fruit. Mais si vous allez utiliser la coquille, vous devriez être sûr de choisir des pommes biologiques exemptes de pesticides.
Vous pouvez ajouter la pomme telle qu’elle est ou la chauffer pendant un certain temps, ce qui vous fait sortir plus de saveur.
Leskiwis sont traditionnellement consommés à jeun pour un effet laxatif maximal.
Yogourt et figues
Si vous ne trouvez pas de kéfir, le yogourt est une bonne option, même s’il ne contient pas autant de bonnes enzymes. Vous devriez essayer de trouver un yogourt aussi naturel que possible, sans édulcorants ajoutés, sucre ou couleurs artificielles et saveurs.
Lesfigues, fraîches ou séchées, sont riches en fibres et apportent une douceur naturelle à ce délicieux smoothie.
Noisettes et graines de lin
Enfin, nous devrions mettre en évidence les noix et les graines contenant beaucoup de fibres. Il peut être consommé avec votre lait à base de plantes préféré.
Les noisettes aident également à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Dans certains magasins d’aliments naturels, vous trouverez du lait de noisette. Il a un excellent goût et qui peut être utilement combiné avec un peu de poudre de cacao.
Les graines de lin doivent être mises dans l’eau pendant la nuit. Cette eau, vous pouvez également ajouter à votre smoothie. Vous devriez ajouter une poignée de noix et une cuillère à café de graines de lin par smoothie.
