Une combattre l’anxiété et le stress coloration avec la Mandala Therapy. Le Mandala est un cercle magique plein de formes géométriques, à colorier avec les couleurs qui reflètent le mieux votre humeur du moment. Le coloriage est une activité très populaire chez les enfants, moins chez les adultes. Cependant, cet exercice comporte de nombreuses effets bénéfiques. Peut-être en avez-vous un chez vous, avec des mandalas à colorier, pourtant vous devez savoir que pour certains cet art représente une véritable thérapie.
Découvrons-en plus : la thérapie par les mandalas.Pour parler de thérapie par le mandala, il est d’abord nécessaire de comprendre ce qu’est un mandala. Mandala signifie cercle sacré. Ce concept dérive d’un mot qui vient du sanskrit et qui est un terme utilisé pour désigner un objet sacré de forme circulaire. Selon les traditions orientales, les mandalas seraient des représentations de l’univers. Par conséquent, en allant colorier une de ces figures, nous pourrions nous retrouver avec une représentation de nous-mêmes, de notre monde intérieur. Ces cercles sacrés doivent être colorés en partant du centre, afin de pouvoir s’ouvrir aux autres, en se connaissant entre-temps.
Les bienfaits de la mandalathérapie
Les bienfaits du coloriage sont innombrables, comme le confirment diverses études psychologiques. Par conséquent, la thérapie par le mandala pourrait s’avérer d’une grande aide. D’abord et avant tout, la thérapie par le mandala a beaucoup effets relaxants. En fait, pour colorier un mandala, on s’autorise une pause dans les problèmes quotidiens, aidant ceux qui l’utilisent à laisser derrière eux les angoisses et les soucis.
Ils facilitent l’équilibre
Ils insufflent un sentiment de paix et sérénité
– Il y a un sentiment de tranquillité à les contempler
– Ils favorisent la concentration– Ils facilitent l’attention complète – Ils vous permettent de mettre de côté vos pensées et de laisser libre cours à votre créativité – La disposition des chiffres donne une sensation d’équilibre – Détendez-vous
– Dessiner et colorier des mandalas est un moyen de se concentrer, donc de calmer la sensation de stress qui obscurcit l’esprit.
– Les mandalas sont destinés à nous aider à mettre de côté les soucis et à nous concentrer sur le présent, c’est pourquoi ils sont une puissante ressource de relaxation.
– Connexion profonde. Les mandalas nous permettent d’entrer en connexion profonde avec nous-mêmes, favorisant la connaissance de soi. Ils sont un merveilleux exercice de réflexion sur notre place dans le monde et la relation que nous entretenons avec les autres. Ces représentations artistiques nous relient aux forces profondes de nous-mêmes et de l’univers grâce à l’énergie qui circule selon la forme et la couleur.
– Les mandalas sont une forme de méditation qui aide à se concentrer. Ils favorisent harmonie à travers les différentes formes et couleurs, ils transforment les aspects négatifs en aspects positifs, apportant un équilibre à notre vie.
– N’oublions pas que la disposition des figures qui composent les mandalas va du centre vers l’extérieur, ce qui nous permet de trouver un lien, de nous libérer, de nous reconstruire, de nous relier à l’extérieur. Bien sûr, le choix des couleurs et des formes a également un certain poids. mangé du cerveau, souvent oublié. En plus de réduire le stress, la coloration d’un cercle sacré aidera à détendre les muscles, soulageant les tensions. Mais pas seulement, il sera un allié précieux pour augmenter la conscience de soi et la capacité de concentration.
Lors de l’utilisation du thérapie de mandalafaites attention aux chiffres et aux couleurs utilisés. En effet, les figures et les couleurs choisies sont étroitement liées à nos émotions. Une fois le mandala terminé, il conviendrait d’essayer d’associer ces couleurs aux émotions qu’elles suscitent en nous, pour nous aider à les traiter.
Mandala thérapie : par où commencer ?
Commencer la mandalathérapie est très simple : il existe de nombreux livres en vente composés exclusivement de mandalas prêts à être coloriés. Une fois que vous avez le livre entre les mains, parcourez-le et choisissez la figure qui vous inspire le plus. Après avoir choisi le mandala, commencez à le colorier en commençant par l’intérieur. Si possible, éliminez toutes les distractions pendant le processus, concentrez-vous entièrement sur l’activité que vous faites.
Bienfaits thérapeutiques des mandalas
Les mandalas sont reconnus en psychologie comme un élément thérapeutique. Le psychologue suisse Carl Jung les considérait comme des représentations de l’esprit qui facilitent la concentration, la transformation et l’assimilation des aspects de l’inconscient. En d’autres termes, nous pouvons projeter ce que nous ressentons et pensons à propos des mandalas.
Plusieurs branches de la psychologie parlent des bienfaits des mandalas. La psychologie transpersonnelle les voit comme un exercice pour fomenter une connexion profonde ; la psychologie cognitivo-comportementale les considère comme une ressource pour améliorer les fonctions supérieures telles que la mémoire, l’attention, la perception et la coordination visuo-motrice. Ces représentations sont également utilisées dans d’autres domaines. Par exemple, en ergothérapie, comme par la stimulation cognitive, ils favorisent la réalisation d’activités quotidiennes normales. En milieu scolaire, ils favorisent la concentration, l’attention et la discipline.
Comme vous pouvez le constater, les mandalas présentent de nombreux avantages. Ces manifestations artistiques sont source de détente, de libération et ont un profond pouvoir créateur. Pourquoi ne pas essayer de les dessiner ou de les colorier ?
Une autre option consiste à rechercher des mandalas en ligne : trouvez-en un que vous aimez particulièrement, imprimez-le et lancez le processus de création.
