Le régime Rina, également connu sous le nom de Rina 90 en référence à sa durée, promet de nous faire perdre du poids jusqu’à 25 kilos, un objectif sans aucun doute pas petit. Le premier livre sur ce régime alimentaire a été publié en 2004 par Breda Hrobat et Mojca Poljansek, avec la collaboration du Dr Stefan Celan. La caractéristique de ce régime, comme d’autres régimes dits dissociés, est que les calories ne sont pas prises en compte, mais l’appartenance des aliments à certains groupes spécifiques. Par conséquent, les aliments appartenant à différents groupes ne peuvent pas être mélangés ou consommés le même jour. Cela permettrait de mieux assimiler les nutriments des aliments.
Il est conseillé de ne pas le suivre longtemps et, dans tous les cas, il est toujours important de demander à votre médecin qui sera en mesure de vous fournir les informations nécessaires pour savoir si elles peuvent être suivies en fonction de votre état de santé.
Régime Rina :
Le régime Rina prévoit la répétition de ce type tous les 4 jours. Essentiellement, un groupe d’aliments est choisi par jour et la routine est répétée. Ce régime devrait donc être suivi pendant 28 jours, le 29e jour, au lieu de cela, le jeûne est attendu pour nous purifier. Le régime alimentaire prévoit que vous pouvez manger dès le matin mais au plus tard 21 heures. En dehors de ces heures, seules les tisanes hypocaloriques sont autorisées. Contrairement à d’autres régimes, comme nous le verrons, il ne sacrifie pas les glucides.
Le premier jour, les protéines.
Le deuxième jour, les féculents.
Troisième jour, les glucides.
Quatrième jour, des vitamines.
Ce schéma est répété pendant 28 jours et le 29 est jeûné, purifié.
Il y a également quelques règles de base à suivre dans le régime Rina. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un régime hypocalorique, l’élimination des aliments riches en calories est attendue, les sucres, même ceux contenus dans les boissons, ne sont pas inclus dans le régime gazeux, alcool et bonbons. Les graisses et donc les aliments tels que les saucisses et les fromages âgés doivent également être évités. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour et faites de l’exercice pour vous aider à perdre du poids.
Régime Rina : menu du
premier jour,
petit-déjeuner protéiné avec café ou thé sans sucre accompagné de 150 grammes de fruits de votre choix.
Déjeuner : viande maigre ou autre poisson maigre ou fromage, accompagné de légumes de votre choix et d’une tranche de pain grillé au blé entier.
Dîner : viande maigre ou autre poisson maigre ou fromage accompagné de nombreux légumes.
Jour deux, féculents Ce
jour-là, nous pouvons donner le feu vert à de simples glucides. Entre le riz, les haricots, les pois, les haricots, les pommes de terre, l’orge et le maïs, nous avons une grande variété de : café ou thé sans sucre accompagné de 150 grammes de fruits.
Déjeuner : choix entre riz ou légumineuses et légumes.
Dîner : légumineuses et légumes.
Troisième jour, glucides
Petit déjeuner : toujours du café ou du thé sans sucre accompagné de 150 grammes de fruits.
Déjeuner : pâtes aux tomates assaisonnées d’une sauce légère ou comme alternative à la pizza, mais sans ajouter de charcuterie ni de fromages.
Dîner : pommes de terre bouillies, légumes et pain. Si vous le souhaitez, nous pouvons également nous offrir une crème glacée ou une tranche de gâteau.
Quatrième jour, vitamines
Le dernier jour, les fruits jouent un rôle prédominant car ils nous aident à nous remplir de vitamines.
Petit déjeuner : toujours café ou thé sans sucre accompagné de 150 grammes de fruits de votre choix.
Pour le déjeuner, salade assaisonnée d’un filet d’huile d’olive extra vierge et de fruits secs et d’un plat d’accompagnement de légumes de votre choix.
Snack : fruits toujours secs
Dîner : salade de fruits de votre choix
À jeûner le 29e jour
Eau, café ou thé sans sucre. En fonction de vos problèmes de santé, vous pouvez éviter le jeûne selon le programme de jour des vitamines, ou opter pour des soupes ou des soupes à base d’eau et de légumes.
