La régime alimentaire dans la région promet une perte de poids avec une alimentation variée et c’est peut-être la raison de son succès. Comment ça marche? Découvrons en détail, en bas de l’article vous trouverez également un exemple de menu du jour type
La régime alimentaire dans la région est un régime créé par le Dr Berry Sears, médecin et biochimiste américain. Selon ce que cite Sears, la nourriture elle-même représente, si elle est bien choisie et consommée, la drogue la plus puissante connue de l’homme. Au fil des années, le régime de zone a connu un certain succès et les raisons sont à rechercher précisément dans la manière dont les différents repas sont étudiés : quasi aucun renoncement, apport nutritionnel équilibré qui se heurte à une perte de poids efficace. Par rapport à diète méditerranéenneindiquée comme la plus adaptée, celle-ci permet un apport moindre en matières grasses. Mais en quoi consiste ce régime ?
Comment fonctionne le régime de zone
Le régime de zone est un régime visant non seulement à perdre du poids mais aussi à avoir un corps sain. Il faut essayer de comprendre ce que l’on entend par « Zone ». Ce n’est rien de plus que le point maximum qui peut et doit être atteint pour se sentir bien, tant physiquement que mentalement. En ce sens, nous devons non seulement nous demander combien de poids nous perdons avec le régime de zone, mais commencer à considérer la nourriture comme une drogue naturelle qui peut agir efficacement mais seulement si elle est prise de manière consciente et mesurée.
En plus de prendre en compte l’apport calorique, il évalue la réponse hormonale de l’organisme à certains nutriments. En effet, les responsables de la embonpoint ont été identifiés dans les hormones eicosanoïdes qui, tout comme le cholestérol, peuvent être « bonnes » ou « mauvaises ». Évidemment, le but du régime de zone est de stimuler les bons et d’aider le corps à ne pas accumuler de graisse. Le régime de zone vise également à maintenir les niveaux de insuline un peu de sang.
Régime de zone : aliments autorisés et interdits
Les repas du régime de zone doivent être composés selon le schéma suivant : 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de lipides. Les glucides doivent cependant être choisis parmi ceux qui ont l’indice glycémique le plus bas, tandis que les protéines proviennent des viandes maigres, du poisson, du blanc d’œuf et des légumineuses. Les graisses, en revanche, ne sont que celles de l’huile ou des fruits secs.
Les aliments à éviter sont ceux contenant du sucre sous toutes ses formes, les boissons gazeuses sucrées, la caféine, les fruits et légumes riches en sucre comme les pommes de terre, les pois, les carottes et le maïs. Il est également conseillé de boire beaucoup d’eau, au moins un verre toutes les 15 minutes afin de favoriser l’élimination des toxines.
Régime de zone : menu hebdomadaire
Le menu Zone Diet est assez varié et c’est probablement là que réside la clé de son succès.
Petit dejeuner: café au lait et biscuits ou fromage allégé et fruits frais ou toasts au jambon.
Goûter: Yaourt ou fruit.
Déjeuner: Pâtes avec sauce à la viande et salade, viande blanche avec légumes et pain ou poisson avec légumes et pain.
Goûter: fruits et parmesan.
prix: viande avec pâtes, minestrone et légumes ou charcuterie maigre avec légumes et pain.
Avant de se coucher : lait écrémé.
Régime équilibré?
La régime alimentaire dans la région il a eu beaucoup de succès, mais beaucoup sont aussi des détracteurs. En premier lieu, l’apport protéique est jugé excessif et l’apport calorique trop faible : on perd du poids certes, mais c’est un régime difficile à suivre trop longtemps, surtout pour ceux qui mènent une vie normalement active.
Les informations données ici ne sont données qu’à titre informatif et ne remplacent en aucun cas l’avis du médecin : consultez-le toujours avant de vous lancer dans un régime.
