Combattez avec le épluchure d’orange? Il y a trois armes pour éliminer la cellulite: hydratation, régime et l’activité physique. Là régime anti-cellulite c’est l’un des principaux alliés dans la lutte contre la tache la plus détestée des femmes. En effet, avec les facteurs hormonaux et vasculaires, une mauvaise alimentation est l’une des causes pouvant contribuer à l’apparition de la cellulite. Les imperfections cutanées telles que la cellulite représentent un véritable drame pour de nombreuses personnes : consommation d’eau abondante et une alimentation riche en liquides permet de les réduire significativement
En été, lorsque les journées chaudes et moites rendent les journées infernales, une bonne solution consiste à s’habiller plus léger en portant des jupes et des shorts. Cependant, de nombreuses femmes y renoncent car elles doivent faire face à l’une des imperfections les plus courantes et les plus détestées, la cellulite qui les embarrasse.
La cellulite est une inflammation sous-cutanée qui affecte le tissu adipeux, le tissu interstitiel (entre une cellule et l’autre) et le veino-lymphatique, donnant vie à de petits trous dans la peau de certaines zones du corps, et créant ainsi des situations d’inconfort, notamment chez les femmes, plus prédisposées à sa présentation que les hommes, en raison d’une composition hormonale et des tissus adipeux différents, ce qui favorise sa manifestation. Une bonne hydratation, si elle est associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique, peut contribuer efficacement à vaincre cette imperfection gênante.
Le régime anti-cellulite
Le sel et les sucres sont deux ennemis jurés de la cellulite : c’est pourquoi la première étape d’un régime anti-cellulite efficace est de les réduire drastiquement. Le sel est « un puissant rétenteur d’eau, alors, étant donné que la cellulite se caractérise par un excès de tissu adipeux avec un oedème et donc une rétention d’eau locale, pour la contrecarrer il est bon de limiter sa consommation ». Cela signifie que vous devez faire attention non seulement au sel que vous ajoutez aux plats que vous cuisinez, mais surtout à ne pas en abuser avec tous ces aliments qui en contiennent déjà. En particulier : aliments conservés et transformés, charcuterie et salami, viandes en conserve, fromages affinés et cube de cuisson.
En plus du sel, il est également important de réduire la consommation de sucres.
Régime anti-cellulite : aliments utiles pour lutter contre la cellulite
Eau, potassium, fibres et antioxydants : voici le tisonnier des nutriments bénéfiques qui vous aident à éliminer la cellulite. Ici parce que.
De l’eau et du potassium, pour drainer et purifier
Cela semble un paradoxe, mais contre la cellulite, il est important à la fois d’éliminer les liquides en excès du corps et d’absorber des liquides pour maintenir une bonne hydratation.
C’est pourquoi, en plus de boire beaucoup, il est bon d’apporter à table des aliments riches en eau mais aussi diurétiques et purifiants.
Les fruits et légumes, de préférence de saison, font partie des aliments les plus utiles. En particulier, parmi les légumes, les asperges sont très efficaces mais aussi tous les légumes à feuilles vertes, comme : la chicorée, les épinards, les agretti, les tomates, la laitue, les concombres, les oignons, les haricots verts et les courgettes. Côté fruits, les fraises et les kiwis sont parmi les plus riches en eau et sont donc de précieux alliés pour lutter contre la cellulite.
La nécessité d’une bonne hydratation pour lutter contre la cellulite
Une hydratation adéquate et abondante est essentielle pour lutter contre la cellulite, mais ce qui affecte vraiment le corps, c’est la composition de l’eau que vous buvez. Ce qu’il faut prendre en considération, c’est l’équilibre hydro-salin et la quantité de magnésium qu’il contient. « Les eaux qui, selon les classifications internationales, sont définies comme » magnésiennes, c’est-à-dire avec une concentration en magnésium supérieure à 50 mg/L, sont particulièrement adaptées – explique le professeur Zanasi. Cet élément, en effet, améliore la combustion des graisses, régule les fonctions intestinales et contribue à l’élimination de l’acide lactique responsable de la rétention d’eau. »
Prendre une bonne quantité d’eau aide le corps à ne pas accumuler de liquides et de toxines qui favorisent l’apparition de la cellulite, mais il est tout aussi important de suivre une alimentation équilibrée. Concrètement, pour lutter contre la cellulite et la rétention d’eau nous recommandons :
consommer au moins 1,5/2L d’eau par jour (même sous forme de thé ou de tisanes)
manger beaucoup de fruits et de légumes, des aliments naturellement riches en eau et en fibres, qui aident à purifier l’organisme ;
contrôler l’apport en sodium, en limitant l’utilisation du sel de table et des aliments riches en sel (par exemple les fromages affinés, la charcuterie, la charcuterie, les conserves et les plats cuisinés) ;
consommez des aliments riches en antioxydants, notamment en anthocyanes, car ils renforcent les parois des capillaires sanguins en améliorant la microcirculation. Les anthocyanes sont principalement contenues dans les fruits rouges : myrtilles, raisins rouges, framboises, fraises, cassis, mûres, etc.
Un autre élément fondamental à combiner avec une consommation correcte de liquides et une alimentation saine est l’activité physique, également indiquée pour favoriser l’amélioration de la microcirculation sanguine. En particulier, il est conseillé de faire de longues marches (à préférer à la course à pied) qui permettent notamment de stimuler la circulation veineuse des membres inférieurs, car les muscles créent un mouvement dans les veines qui pousse le sang de bas en haut, donc contribuer à lutter contre la rétention d’eau.
