Découvrons ensemble dans cet article ce que causes du ventre gonflé et le régime à suivre pour dégonfler le ventre. Voici tout ce que vous devez faire pour dégonfler le ventre rapidement et se sentir mieux avec régime droit et conseils pour une mastication saine
La ventre gonflé et plein d’air est l’un des maux les plus courants et est souvent lié à la nécessité de prendre ses repas rapidement. Ainsi, le premier conseil est d’éviter de manger de gros repas en quelques instants.
Le rôle de la mastication
L’une des meilleures stratégies pour éviter ce problème est d’apprendre à mâcher lentement et choisissez le bon moment pour manger, c’est-à-dire prévoyez au moins une demi-heure pour le rendez-vous avec de la nourriture.
L’introduction rapide d’aliments légèrement mâchés a tendance à mettre à rude épreuve l’estomac où se déroulent de nombreux processus importants de digestion qui prennent du temps. Ensuite, l’estomac est relié au duodénum par une valve relativement petite, le pylore, qui ne permet pas le passage de grandes quantités de nourriture. Si vous abusez de la quantité et même si vous choisissez certains types d’aliments, l’estomac a du mal à se vider et vous avez cette sensation de ballonnement et de fatigue, les bâillements typiques d’une digestion lente.
Le régime pour dégonfler le ventre
Pour ceux qui ont souvent le ventre gonflé, en plus d’en parler au médecin, il est conseillé de faire attention à certains aliments. Par exemple, un excès de sel a tendance à provoquer la rétention de liquides dans les tissus.
Il faut faire attention aux aliments qui fermentent, comme les légumineuses. Cela ne signifie pas les éliminer de l’alimentation, mais s’entraîner progressivement à les prendre avec des doses croissantes. Il est important de minimiser, voire d’éliminer, les boissons gazeuses.
Il conviendra également de limiter les amidons fermentescibles et les sucres. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de sucres du lait tels que le lactose qui ne sont pas correctement décomposés dans le tube digestif. Par conséquent, ces sucres peuvent être attaqués par les bactéries intestinales, fermenter et ainsi produire une grande quantité de gaz. Cela se produit également de la même manière lorsque vous consommez des édulcorants en grande quantité, comme le sorbitol, que l’on trouve dans le chewing-gum.
Il est essentiel de mâcher lentement, de suivre une alimentation variée telle que le régime méditerranéensans exagérer avec le sel et en utilisant à la place des épices. Dégonflez votre ventre rapidement : que manger dans une journée
Pour vous faciliter la tâche, nous avons décidé de vous proposer le menu, pour une journée diététique dédiée à la légèreté, utile pour réduire les gonflements abdominaux et peut-être drainer les liquides en excès.
Petit dejeuner: nous suggérons une tasse de thé vert ou une tisane au gingembre ou aux fruits rouges, pour commencer la journée avec une charge d’antioxydants et d’actifs drainants. Vous pouvez compléter votre petit-déjeuner avec des fruits ou, si vous préférez, 2-3 galettes de riz.
Collations: nous conseillons un fruit de saison, de préférence au goûter le matin, et une tisane drainante à base de bromélaïne, aubépine, pissenlit et piloselle l’après-midi.
Déjeuner: feu vert à la consommation de viandes blanches et de poissons maigres. Vous pouvez enrichir votre déjeuner avec une soupe de légumes et de l’huile d’olive extra vierge. Si, au contraire, vous préférez utiliser des glucides, nous vous suggérons la consommation de riz étuvé ou basmati ou de céréales, naturellement sans gluten, comme le millet.
prix: Mangez un plat protéiné de cabillaud, de sole, de blanc de poulet, de viande de dinde ou une coupe maigre de veau. Utilisez ensemble un plat d’accompagnement de légumes, de préférence bouillis.
Pensez également à embaucher au moins 2 litres d’eau, de préférence en dehors des repas, et surtout avec un faible résidu fixe : ainsi, l’activité drainante sera garantie.
