Découvrons ensemble dans cet article quelles sont les causes du ventre gonflé et le régime alimentaire à suivre pour dégonfler le ventre. Voici tout ce que vous devez faire pour dégonfler votre ventre rapidement et obtenir une meilleure alimentation et des conseils de mastication sains
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Le ventre gonflé et aéré est l’une des affections les plus courantes et est souvent lié à la nécessité de manger rapidement des repas. Le premier conseil est donc d’éviter de manger de gros repas en quelques instants.
Le rôle de la mastication L’
une des grandes stratégies pour éviter ce problème est d’apprendre à mâcher lentement et à se tailler le bon moment pour se nourrir, c’est-à-dire de donner au moins une demi-heure au rendez-vous avec la nourriture.
L’introduction rapide d’aliments mal mâchés tend à mettre l’estomac à un test difficile où de nombreux processus de digestion importants prennent du temps. Ensuite, l’estomac est relié au duodénum par une valve relativement petite, le pylore, qui ne permet pas de passer de grandes quantités de nourriture. Si vous en faites trop avec la quantité et même si vous choisissez certains types d’aliments, votre estomac a du mal à se vider et vous ressentez cette sensation de ballonnement et de fatigue, le bâillement typique de la lenteur de la digestion.
Le régime alimentaire pour dégonfler le ventre
Pour ceux qui ont souvent le ventre ballonné, en plus d’en parler au médecin, il vaut mieux faire attention à certains aliments. Par exemple, l’excès de sel tend à retenir les fluides dans les tissus.
Nous avons besoin d’attention aux aliments qui fermentent, tels que les légumineuses. Il ne s’agit pas de les éliminer de l’alimentation, mais de s’entraîner progressivement à les prendre avec des doses croissantes. L’important est de minimiser, sinon d’éliminer, les boissons gazeuses.
Il vaudrait également la peine de limiter les amidon et les sucres fermentables. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de sucres de lait comme le lactose qui ne sont pas correctement divisés à l’intérieur du tube digestif. En conséquence, ces sucres peuvent être attaqués par des bactéries intestinales, fermenter et ainsi produire une grande quantité de gaz. Cela se produit de la même manière même lorsque vous prenez de grandes quantités d’édulcorants, tels que le sorbitol, que l’on trouve dans le chewing-gum.
Il est essentiel de mâcher lentement, de suivre un régime aussi varié que le régime méditerranéen, sans exagérer avec du sel et profiter plutôt des épices. Dégonfler rapidement votre ventre : quoi manger en une journée
Pour faciliter votre travail, nous avons pensé que nous vous suggérons le menu, pour une journée diététique pleine de légèreté, utile pour réduire les ballonnements et peut-être drainer trop de liquides.
: nous vous suggérons une tasse de thé vert ou une tisane au gingembre ou aux fruits rouges, afin que vous puissiez commencer la journée avec une charge d’antioxydants et d’ingrédients actifs drainant. Vous pouvez compléter votre petit-déjeuner avec des fruits ou, si vous préférez, 2-3 gâteaux de riz.
Snacks : Nous recommandons un fruit de saison, de préférence comme collation matinale, et une tisane drainante à base de bromélaïne, d’aubépine, de pissenlit et de pilosella l’après-midi.
Déjeuner : feu vert à la consommation de viande blanche et de poisson faible en gras. Vous pouvez enrichir votre déjeuner avec des légumes veloutés et de l’huile d’olive extra vierge. Si, par contre, vous préférez utiliser des glucides, nous vous suggérons de manger du riz ou des céréales parbouillis ou basmati, bien sûr sans gluten, comme le millet.
Dîner : Mangez un plat protéiné à base de morue, de sole, de poitrine de poulet, de viande de dinde ou d’une coupe de veau faible en gras. Utilisez ensemble un plat d’accompagnement de légumes, de préférence lu.
N’oubliez pas non plus de prendre au moins 2 litres d’eau, de préférence loin des repas, et surtout avec de faibles résidus fixes : de cette manière, l’activité de drainage sera garantie.
