Graisse abdominale : comment l’éliminer ? choisissez ces aliments pour perdre du poids.
La graisse abdominale n’est pas un « problème » purement esthétique, mais plutôt dangereuse pour la santé de notre corps. La réduction de la taille est donc essentielle pour lutter contre l’apparition de maladies cardiovasculaires et une nutrition adéquate est à la base. Perdre du poids ne correspond pas nécessairement à la perte de graisse abdominale ; l’activité physique et une alimentation saine sont à la base de notre bien-être et certains aliments sont bons pour l’introduire dans notre alimentation. Parce qu’avec un régime alimentaire approprié, selon les études, vous pourriez perdre jusqu’à 80% de la graisse abdominale.
Le ventre est une partie du corps souvent mal considérée. Conséquences : il gonfle, grandit, stocke les graisses lorsque, au contraire, vous voulez qu’elle soit plate. Mais comment perdre de la graisse abdominale ?
Pour lutter contre la graisse abdominale, il faut faire de l’exercice et de la nutrition. Voici les aliments qui vous aident à perdre du poids
Quels sont les aliments qui peuvent éliminer la graisse abdominale ?
Parmi eux figurent les épinards : ils contiennent beaucoup de fibres qui aident le transit intestinal, améliorent la digestion et aident à éliminer la graisse abdominale. En plus de cela, ils donnent un sentiment de satiété et peuvent être consommés crus, cuits, seuls ou en combinaison avec d’autres aliments. Ils n’ont pas de contre-indications particulières, mais si vous êtes allergique au nickel, il est bon que vous soyez attentif à leur consommation.
Il y a aussi des champignons, des carottes, des haricots, du brocoli et du chou-fleur, de la citrouille, des piments et des légumes à feuilles comme la laitue et le chou. Ce sont tous des aliments qui, grâce à leur riche teneur en fibres et à leur faible teneur en calories, aideront à perdre du poids et à éliminer la graisse abdominale.
Aliments autorisés
Légumes, fruits, graines, céréales, viande blanche, poisson, voici quelques exemples d’aliments à choisir lorsque vous voulez perdre du poids. Les légumes fournissent à l’organisme des nutriments essentiels, et les fruits contiennent des enzymes qui aident l’organisme à décomposer les nutriments. Alors mangez des fruits et légumes à volonté ! Voulez-vous ajouter plus de saveur à vos plats ? Choisissez l’huile de noix de coco, une huile riche en fibres, minéraux et vitamines qui augmente la dépense énergétique de l’organisme et aide à brûler les graisses.
Pensez également à boire beaucoup d’eau pour faciliter la digestion.
L’eau élimine les toxines et fournit à l’organisme des minéraux vitaux. Une autre boisson amincissante efficace est le thé vert, qui aide à combattre les ballonnements, la rétention d’eau et la graisse dans le thé vert contiennent également de la théine, une substance qui augmente la dépense énergétique du corps.
Voici un résumé des aliments autorisés : protéines : volaille, viande blanche, œufs, fruits de mer et poissons gras (saumon, maquereau, sardines, thon…).
Glucides : légumes, fruits, riz brun, millet, orge, sarrasin, farine d’avoine, quinoa.
Gras : huile de noix de coco, noix, graines (par exemple graines de lin), beurre, huile d’olive (pressée à froid), avocat, chocolat noir.
Aliments interdits si vous voulez perdre du poids
Pour perdre de la graisse abdominale, vous devez donc adopter de bonnes habitudes alimentaires. Il s’agit d’éliminer les aliments sucrés et gras tels que les frites, les pâtisseries, les biscuits, la charcuterie et l’alcool. Parmi les autres aliments interdits, vous trouverez : boissons gazeuses, bonbons, croustilles, granola et cornflakes, fast-food, bonbons.
Oubliez les glucides raffinés le soir
Dès que vous consommez des glucides transformés, ces derniers se transforment rapidement en sucre. Conséquences : Ils provoquent des pics de glycémie et donc une accumulation accrue de graisse abdominale. Le soir, oubliez les glucides raffinés ! Quant aux fruits, il contient du sucre, mais aussi des fibres qui ralentissent l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Afin de perdre de la graisse abdominale, il est donc conseillé d’interdire les glucides raffinés le soir, car votre corps ne sera pas en mesure de brûler ce que vous venez de manger, et si vous avez déjà mangé vos trois repas. De plus, ne mangez pas après 20h00. Mais si vous avez encore faim le soir, choisissez des aliments contenant le moins de calories possible (soupe, par exemple).
Boire pour perdre de la graisse abdominale
Lorsque vous voulez perdre votre ventre, il faut, comme nous l’avons déjà prévu, une bonne hydratation !
En fait, l’eau augmente la sensation de satiété et accélère le métabolisme. Grâce à ces effets, vous allez limiter la suralimentation et brûler plus de graisse. Si vous souhaitez varier votre goût, vous pouvez également boire du thé vert, un brûleur de graisse qui stimule le métabolisme et réduit les envies alimentaires. Pour perdre le ventre, le thé vert est donc efficace ! L’invitation que nous vous adressons est toujours la même : si vous voulez suivre un régime ou comprendre quel régime vous convient le mieux, ne comptez pas sur le bricolage. Contactez toujours un médecin spécialiste.
Remarque : Cet article est le résultat de recherches et de l’élaboration de nouvelles sur le Web. Par la présente, l’auteur, le personnel de rédaction et l’éditeur déclinent toute responsabilité et invitent les lecteurs à effectuer une vérification attentive et à toujours contacter un médecin spécialiste.
