Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont essentiels pour contrôler le cholestérol et les triglycérides. Ces derniers sont des graisses provenant des calories contenues dans les aliments. Les triglycérides ne doivent pas dépasser 150 mg/dl. On pense généralement que ces problèmes élevés en cholestérol et en triglycérides ne peuvent survenir qu’à l’âge adulte ou chez les personnes âgées, même les enfants qui suivent une alimentation malsaine et équilibrée peuvent avoir un taux élevé de triglycérides parce qu’ils mangent mal. Pour diminuer et donc réguler les triglycérides, nous pouvons utiliser des aliments et des boissons pour les préparer à la maison.
Triglycérides hauts : comment les réduire avec des smoothies La
pomme est un fruit qui, comme nous le savons, possède d’excellentes propriétés. En particulier, cela nous aide non seulement à diminuer dans le sang les graisses provenant des triglycérides, mais aussi certaines molécules inflammatoires qui favorisent l’apparition d’une pathologie sur le cœur. De plus, la pectine et les polyphénols améliorent le métabolisme des graisses. Les épinards sont un autre aliment qui peut nous aider à maîtriser les triglycérides. En particulier, ils contiennent de la lutéine, un caroténoïde utile non seulement pour la santé des yeux mais aussi pour garder les artères élastiques, empêchant la graisse des triglycérides et du cholestérol de pouvoir entailler ses parois. Les propriétés antitriglycérides de l’avoine doivent également être sous-estimées. Cette céréale nous fait expulser l’excès de graisse directement des selles. Le jus de citron est également un excellent remède pour abaisser le taux de triglycérides dans le sang. En ce sens, il est conseillé de boire un demi-jus de citron toute la journée.
Boisson aux épinards et aux pommes pour réduire les triglycérides
Vous aurez besoin des ingrédients suivants : une pomme, une cuillerée de flocs d’avoine, un verre d’épinards frais, cinq cuillères à soupe de jus de citron, un verre d’eau.
La préparation est très simple. Laver les épinards et les pommes. Mélangez ce dernier avec la peau, divisez-le en 4 parties en prenant soin d’éliminer les graines. À ce stade, vous pouvez verser les ingrédients dans le mélangeur en veillant à y ajouter de l’eau, de l’avoine et du citron. Mélangez ensuite le tout jusqu’à obtenir un mélange homogène. Buvez-le au petit-déjeuner au moins 3 fois par semaine. En l’accompagnant dans un régime alimentaire approprié, vous contrôlerez les triglycérides.
Jus de betterave et fruits rouges : utilisez une betterave, le jus de deux oranges, une petite quantité de fruits rouges, une cuillerée de son d’avoine, une demi-tasse de fraises. Après avoir rincé les bleuets, les fraises et les betteraves, mélangez-les soigneusement avec du son d’avoine et du jus d’orange. Ajouter un demi-verre d’eau jusqu’à ce que vous ayez obtenu un mélange homogène sans , il est conseillé de consommer le jus à jeun, tous les jours, de préférence le matin.
Jus d’artichaut : utilisez un artichaut déjà cuit à la vapeur, le hachis d’un demi-ail, une tige de céleri, un demi-verre d’eau. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu’à obtenir un mélange homogène. Il est conseillé de boire ce jus deux fois par jour, le matin et pendant le dîner, par exemple.
Jus de chou et ail. Vous avez besoin de : un demi-chou, 2 gousses d’ail, 120 ml d’eau. Broyer l’ail, puis le mélanger avec le chou et l’eau. Boire un verre par jour. Ne le consommez pas plus d’une semaine consécutive.
