Sûrement il vous a frappé à un moment donné ? Vous êtes rentré du travail pour constater que vos jambes sont enflées — vous avez souffert de rétention d’eau dans vos jambes. Cela peut également conduire au fait que vous obtenez une sensation désagréable de lourdeur, ainsi que des crampes dans les mollets et les pieds.
La rétention de liquide dans les jambes affecte les femmes plus que les hommes, et bien qu’elle soit plus fréquente pendant les mois d’été, elle peut également être associée à certains problèmes circulatoires classiques.
Les tissus peuvent devenir enflammés en raison de la présence de toxines, à la suite de laquelle le liquide est retenu et ralentit le flux sanguin à travers les veines. Cela, à son tour, conduit au gonflement des jambes, qui s’accompagne généralement de douleurs.
Que pouvez-vous faire ? Tout d’abord, ne vous inquiétez pas. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons discuter de certaines solutions qui peuvent vous débarrasser de cet état désagréable.
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Découvrez ce qui provoque la rétention d’eau dans les jambes
Nous ne sommes pas tous égaux. Nous avons des habitudes de vie et des caractéristiques physiques différentes. Par conséquent, il est important de savoir d’abord ce qui provoque cette condition irritante :
- Surpoids. Il est fréquent que les femmes qui ont de grandes quantités de cellulite souffrent de rétention d’eau dans leurs jambes.
- Si vous êtes assis pendant une longue période, sur, par exemple, un avion ou un train, le liquide s’accumule dans les jambes.
- Regarde tes médicaments. Il existe de nombreux médicaments sur le marché qui ont la rétention d’eau comme effet indésirable.
- Si vous avez subi une blessure aux genoux ou aux chevilles, cela peut provoquer une rétention d’eau.
- Les varices.
- Problèmes rénaux.
-
Troubles
- cardiaques ou circulatoires.
- Déséquilibre hormonal pendant les menstruations.
- Être en position debout pendant une longue période.
- Trop grand apport en sel.
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Vous devriez parler à votre médecin si vous remarquez que votre problème commence à affecter vos activités quotidiennes. Avant de prendre l’un des remèdes populaires suivants, il est important de connaître d’abord la cause.
1. Thé au fenouil
Cette plante aromatique originaire de la Méditerranée peut facilement être trouvée dans chaque magasin d’aliments santé ou sur l’étagère à thé de votre épicerie habituelle.
Le thé au fenouil est alimentant liquide, digestif favorisant et purifiant. Il est excellent pour lutter contre la rétention d’eau, et vous pouvez le boire une ou deux fois par jour, 15 minutes après chaque repas.
ingrédients
- 1 c. à thé de fenouil (5g)
- ½ c. à thé d’anis (3g)
- 200ml d’eau
Pour ce faire
- Il suffit de porter l’eau à ébullition et ajouter le fenouil ainsi que l’anis.
- Laisser glisser dans au moins 20 G>prêle est l’une des meilleures plantes quand il s’agit de lutter contre la rétention d’eau. Vous le trouverez dans les pharmacies et dans les magasins d’aliments naturels, et il y a plusieurs raisons pour lesquelles il peut aider :
- Il favorise la circulation.
- Il contient du silicium — un minéral qui renouvelle la peau et répare le tissu conjonctif.
- Il augmente la production d’urine et nettoie les toxines.
- C’ est une bonne idée de boire du thé sur la prêle le matin pour de meilleurs résultats.
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3. Aliments à inclure dans votre alimentation
L’ une des choses les plus importantes à faire est de réguler la quantité de sel que vous mangez chaque jour. Votre corps ajuste la quantité de liquide qu’il conserve à travers un système hormonal complexe. Lorsque le sel s’accumule dans le corps, les tissus sont enflammés et vous pouvez souffrir de rétention d’eau.
Votre corps ne peut pas éliminer l’excès d’eau à travers l’urine ou les glandes sudoripares, à la suite de quoi vous vous sentez inconfortablement enflé. Mais le sel n’est pas la seule chose qui peut provoquer une inflammation. Les graisses saturées, les boissons sucrées, les bonbons et la farine blanche sont d’autres aliments nocifs qui changent vos fonctions corporelles de base.
Évitez ces pièges et commencez à consommer régulièrement les éléments suivants :
- oignons
- Asperges
- Persil
- Céleri
- Artichaut
- Endives
- Salade
- Aubergine
- Pastèque
- Poires
- Ananas
- Banane
- Melons
4. Buvez beaucoup d’eau de la bonne façon
Il est facile de faire de petites erreurs qui ont un grand impact. Vous avez probablement entendu dire que c’est une bonne idée de boire au moins deux litres d’eau par jour.
Si vous avez cette règle à l’esprit, vous pourriez essayer de boire plusieurs verres d’eau à la fois. Mais si vous buvez six verres d’affilée ? Est-ce que cela répond à vos besoins quotidiens ? C’est une bonne idée ? Non !
Tout ce qu’il fait est de remplir votre estomac, ce qui fait que votre corps stocke l’eau de la mauvaise façon. Ce que vous devriez faire est de boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée. De cette façon, vous vous restez hydraté sans surcharger le corps.
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5. Faites une demi-heure de marche tous les jours
Mettez des vêtements et des chaussures confortables et faites une promenade. Il ne devrait pas se sentir comme une obligation ou même comme une formation. Pensez-y comme une pause pour votre corps et votre âme pour fournir de l’oxygène à vos veines et artères, ainsi que les garder élastiques.
Après quelques semaines, vous remarquerez que vos jambes se sentent plus légères et plus détendues. En contrôlant votre alimentation, vous maintenez un poids santé et évitez les pièges d’un mode de vie sédentaire. Ces changements mineurs sont tout ce qui est nécessaire pour éliminer la rétention d’eau dans les jambes.
Smoothies qui aident contre la rétention d’eau
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