Comment lutter contre la rétention

d’eau La rétention d’eau est l’une des principales causes de gain de poids et peut être due à plusieurs raisons, comme un mode de vie sédentaire,la grossesse, la ménopause, la cirrhose, l’insuffisance cardiaque, la malnutrition et d’autres choses . En général, il se compose d’un gonflement qui se produit dans différentes parties du corps, en particulier les chevilles, les bras, les jambes, l’abdomen et les poignets. Continuez à lire pour apprendre à lutter contre la rétention d’eau dans cet article.

Larétention d’eau est assez fréquente pendant la grossesse parce que les femmes subissent ensuite des changements hormonaux qui peuvent se manifester dans les chevilles et les pieds enflés. Ce n’est pas une condition particulièrement préoccupante, mais si les problèmes deviennent étendus, il est préférable de parler à un médecin.

Une étape très importante dans la lutte contre la rétention d’eau est de réduire l’apport en sodium parce que le sel amène le corps à recueillir des liquides dont il n’a pas besoin. En outre, boire beaucoup d’ eau est central car cela dissout les impuretés dans le corps et les élimine.

Conseils pour prévenir et combattre la rétention d’eau

Mangez des aliments alimentant des liquides

Manger des aliments qui mangent liquide est important parce qu’ils détoxifient le corps et vous aident également à perdre du poids. Ce que nous percevons parfois comme des kilos supplémentaires est en fait juste une inflammation causée par la rétention d’eau.

• Lapastèque est recommandée en premier lieu en raison de sa teneur en eau élevée.
• Le vinaigre de cidre de pomme aide à équilibrer les niveaux de potassium, qui peuvent être modifiés par rétention d’eau.
• Lethé vert est un excellent agent alimentant liquide et contient des antioxydants.

• Des oranges. Grâce à la teneur élevée en vitamine C, les oranges favorisent la fonction rénale et accélèrent l’élimination des toxines du corps.

Les

• artichauts peuvent être utilisés dans le thé pour réduire le poids grâce à ses propriétés de carburant liquide.

Les

• myrtilles préviennent les maladies des voies urinaires, sont l’un des meilleurs antioxydants disponibles et aident à éliminer les toxines.

Le

• pissenlit est l’une des plantes les plus puissantes pour enlever l’excès d’eau du corps.

Le

• persil aide également à éliminer les liquides. Il est recommandé sous la forme de thé pour la prévention de l’obésité et des maladies cardiaques.
• Lesoignons peuvent être utilisés si vous souffrez de rhumatismes, d’insuffisance rénale ou de goutte.

Exercice

Il est important de se faire correctement avec l’exercice, comme la marche, la course, le vélo, la natation et ainsi de suite. Fais ce que tu aimes le plus. Rappelez-vous que la rétention d’eau peut être causée par un d’eau et aider tous les organes du corps à fonctionner correctement.

Évitez les aliments avec du sodium

Comme nous l’avons dit ci-dessus, le sodium provoque la rétention d’eau, donc nous recommandons de réduire la consommation d’aliments avec du sodium autant que possible. Notez que certaines choses que vous mangez tous les jours peuvent avoir des niveaux très élevés de sodium, comme les saucisses, les conservateurs, l’alcool et plus encore.

En outre, un faible apport en sodium est recommandé car cette substance peut augmenter le risque de contracter des calculs rénaux et le cancer de l’estomac, et elle peut même nuire à votre sens du goût.

Mangez des aliments riches en potassium

Lepotassium est un facteur essentiel pour un corps sain et équilibré. C’ est l’un des électrolytes responsables de la régulation de la pression artérielle et élimine les excès de liquides.

Le potassium se trouve dans certains fruits, en particulier le kiwi, le melon, les oranges et les bananes. Il est également présent dans les légumes tels que les artichauts, le chou, la betterave, les pommes de terre et les avocats.

Mangez de la nourriture avec du magnésium

Le magnésium aide également à éliminer l’excès de liquide du corps, à réguler les niveaux d’insuline et à prévenir les problèmes cardiaques. Le magnésium aide à prendre du calcium pour la santé osseuse, soulage les migraines et peut réduire le risque de diabète de type 2.

Aliments recommandés

• Brun, que ce soit sous forme de blé ou d’avoine, est riche en magnésium.
• Herbes séchées — surtout pour la coriandre, la menthe et le persil. Rappelez-vous qu’en plus de les manger pour obtenir en vous magnésium, vous pouvez les utiliser pour parfumer vos plats de tous les jours.
• Lesgraines de lin ont des propriétés antioxydatives, préviennent les maladies cardiaques et fournissent une bonne addition de magnésium.

• Lesgraines de tournesol contiennent du magnésium et de la vitamine E.
• Le lait, soit sous forme de poudre, pasteurisé, entier ou condensé, a une teneur élevée en magnésium, ainsi que d’autres vitamines telles que A, D et E.

Enfin…

Ilest important de dormir suffisamment pour lutter contre la rétention d’eau. Si vos pieds sont enflés, mettez vos jambes dans une position élevée lorsque vous avez de l’espace. Et si vous remarquez que vous avez apporté des changements à vos habitudes alimentaires et vos procédures quotidiennes, mais cela ne résout toujours pas le problème, il est préférable de consulter votre médecin pour exclure une maladie grave.

Nous espérons que nos conseils sur la façon de lutter contre la rétention d’eau ont été bénéfiques et que vous incorporez ces aliments dans votre alimentation quotidienne ainsi que l’exclusion complète des aliments qui ne sont pas bons pour l’organisme.

Bonne journée !

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