Comment maintenir votre poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie L’hypothyroïdie

est l’une des affections qui peuvent affecter la glande thyroïde, qui est responsable de la régulation du métabolisme de votre corps et de sécréter des hormones pour la fonction saine des organes. La maladie se produit lorsque l’hormone thyroïdienne n’est pas excrétée en quantités suffisantes, ce qui entraîne un métabolisme plus lent et vous trouvez difficile de maintenir un poids stable et sain lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie.

Dans la plupart des cas, l’hypothyroïdie affecte les femmes, surtout après avoir atteint 50 ans. Cependant, il peut également affecter les jeunes et parfois les hommes. La cause la plus fréquente de la maladie est l’inflammation, qui peut endommager les cellules de la glande thyroïde. Il peut également être déclenché par une réponse du système immunitaire, une infection virale ou une grossesse.

Beaucoup de ceux qui sont diagnostiqués s’accordent à prendre du poids et souffrent d’autres effets néfastes sur la santé, mais la recherche montre que vous pouvez les contrer.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous voulons partager quelques conseils importants sur la façon de garder une trace de votre poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie.

Contents

Améliorez votre apport nutritionnel pour maintenir votre poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie

Après avoir reçu un diagnostic d’hypothyroïdie, il est important de changer la façon dont vous mangez pour garder votre poids aussi stable que possible. Liste par l’Association thyroïdienne iciLors de la contractation de cette maladie, les fluctuations de poids peuvent aller dans les deux sens et sont accompagnés d’une variété d’autres symptômes, qui.

Votre régime alimentaire doit contenir un peu de matières grasses et inclure des aliments riches en iode — un nutriment dont les niveaux diminuent naturellement en raison de cette condition.

Nous recommandons de lire environ 7 boissons avec de l’iode qui favorisent la glande thyroïde

Choisissez des graisses utiles

Vous n’avez pas besoin d’arrêter complètement de manger des aliments contenant des graisses, mais vous devriez choisir uniquement ceux qui sont utiles et faciles à digérer pour votre corps.

Nous listons quelques-uns d’entre eux ci-dessous :

  • Viande maigre
  • Poisson blanc
  • Huile d’olive
  • Huile de noix de coco
  • Graines

Mangez de la farine de blé complète

Tous les aliments contenant de la farine raffinée ou transformée doivent être remplacés par ceux qui contiennent de la farine complète de blé ou d’autres farines complètes. Il est généralement beaucoup plus utile et empêche l’accumulation de graisse et de glycémie élevée.

Augmentez votre apport hydrique

Boire beaucoup d’eau chaque jour est essentiel pour éviter la déshydratation. Les boissons produites dans le commerce doivent être évitées — choisissez toujours de l’eau 100 % naturelle lorsque vous le pouvez.

Mangez prendre. Il est préférable de préparer quelque chose de léger avec juste un peu de graisse et de protéines, et manger moins au moins 2-3 heures avant d’aller au lit.

Buvez du thé vert

Lethé vert est l’une des boissons les plus utiles que vous pouvez boire si vous avez une hypothyroïdie. Il est riche en antioxydants et possède des propriétés de combustion des graisses qui vous font perdre du poids naturellement.

Le thé vert est légèrement laxatif, ce qui accélère votre métabolisme. Il fournit en outre de l’énergie.

Évitez certains aliments

Il y a certains aliments que vous devez commencer à éviter car ils contiennent des goitrogènes qui interfèrent avec l’absorption de l’iode et contribuent à d’autres dysfonctionnements de la glande thyroïde.

Celles-ci comprennent :

  • Choux de Bruxelles, chou-fleur et brocoli
  • Radis
  • Céleri
  • Maïs
  • Produits à base de soja
  • Cacahuètes
  • Avocat
  • Orange
  • Netmelon
  • Figues
  • Blé

Mangez plus de fibres

Lesaliments riches en fibres sont importants pour toute personne touchée par cette affection. Les fibres soutiennent un métabolisme sain et favorisent les mouvements intestinaux réguliers, prévenant la constipation et l’inflammation.

Il a également été montré que les fibres réduisent l’appétit et jouent un rôle important dans la fonction métabolique.

Voir aussi : Recette pour la soupe qui brûle les graisses

Faites de l’exercice régulier

Pour compléter votre nouveau régime alimentaire et garder une trace de votre poids, vous devez suivre une routine d’exercice quotidienne d’au moins 40 minutes.

Dans certains cas, les personnes atteintes doivent réduire la quantité d’activité physique qu’ils exercent, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas faire de l’exercice. Un plan d’exercice de faible intensité produit généralement de bons résultats pour ces patients.

Quelques bonnes options d’entraînement :

  • Démarche rapide
  • Course et jogging
  • Cyclisme
  • Natation
  • Haltérophilie

Ne vous affamez pas

Trop de gens pensent qu’un moyen facile de réduire leur apport calorique quotidien est de sauter les repas. Cependant, c’est une grosse erreur si vous voulez maintenir votre poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie. Varje matin besoin de savoir votre charge corporelle avec une nouvelle énergie pour travailler correctement pour le reste de la journée.

Sauter le premier repas de la journée se termine par une chute du métabolisme et vous devenez plus affamé pour le reste de la journée.

La motivation joue un rôle clé dans l’arrêt de vos problèmes thyroïdiens de vous faire prendre du poids. Il fait, avec la discipline, que vous

Symptômes de l’hypothyroïdie — 10 vous devez savoir

L’hypothyroïdie est une maladie qui affecte la glande thyroïde. Mais quels symptômes de l’hypothyroïdie peuvent commérages que nous sommes affectés par cette condition ? Nous vous le dirons ci-dessous. . »

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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