Comment obtenir des bras et des jambes plus fermes

Les bras et les jambes sont les parties du corps qui peuvent le plus facilement devenir laxistes en raison des hauts et des bas constants du poids. Le manque est le résultat d’un changement soudain de poids, où la peau doit s’étirer pour répondre à la quantité de graisse stockée. Ensuite, débarrassez-vous de ces kilos en excès d’une manière trop drastique, la peau perd sa fermeté, et il peut nécessiter un certain travail pour la restaurer. Cependant, il y a beaucoup à faire pour obtenir des bras et des jambes plus fermes.

Pourquoi est-il si difficile d’obtenir des bras et des jambes plus fermes ?

Obtenir des bras et des jambes plus fermes n’est pas facile du tout car il est nécessaire de travailler correctement pour que la peau redevienne une forme normale.

Lecollagène et l’élastine donnent à la peau sa fermeté et son élasticité, et jouent donc un rôle crucial dans la santé de la peau. Lorsque ces deux substances ne sont plus produites en quantités suffisantes, on peut obtenir des rides précoces et un aspect laxiste.

La chose normale est que ces substances sont réduites dans le cadre du processus de vieillissement tout au long de la vie. Cependant, perdre du poids dans un court laps de temps sans l’aide de l’exercice fait que la peau ne gagne pas assez de temps pour récupérer sa fermeté et devient donc un processus plus difficile.

Est-il possible d’obtenir des bras et des jambes plus fermes sans quitter la maison ?

Il y a ceux qui croient que pour tonifier son corps, en particulier les bras et les jambes, vous devez aller à la salle de gym tous les jours. C’est bien si vous avez la possibilité de le faire, mais ce n’est pas obligatoire. On peut effectivement faire des exercices pratiques à la maison.

Bras

Pour travailler avec les muscles des bras et les rendre plus fermes, il est bon d’utiliser des poids.

  • Tenez-vous droit dans le corps et avec vos bras sur le côté tenir un poids.
  • Ensuite, soulevez un poids tout en gardant votre bras face à votre corps.
  • Répétez le même mouvement avec l’autre bras et faites 15 répétitions de chaque côté.
  • N’ oubliez pas de faire des répétitions lentes et contrôlées pour éviter les blessures.
  • Entraînez chaque bras en 3 sets, avec une minute de repos pendant que ceux-ci.

Os

Les muscles des jambes sont généralement plus faciles à travailler que les bras, mais même ici, vous devez être cohérent et être patient.

Commencez par faire une promenade de 30 à 40 minutes ou faire une balade à vélo.

  • Lay sur le côté sur un tapis comme sur la photo.
  • Levez votre jambe comme 3 séries de 10 répétitions de chaque côté.

Comment contrecarrer le laxisme par l’alimentation ?

Lorsque vous allez sur un régime pour se débarrasser rapidement de quelques kilos, la peau peut devenir flasque, quelque chose qui apparaît alors plus chaque jour. Les régimes déséquilibrés et drastiques exacerbent le problème et réduisent ainsi la quantité d’élastine et de collagène — des substances que l’on ne devrait perdre qu’au fil des ans.

Pour l’éviter, on peut commencer à améliorer son alimentation en introduisant des modifications importantes, comme des exemples pour inclure des protéines dans chaque repas, ainsi que de la vitamine C et de l’eau.

Aliments riches en protéines :

  • Viande
  • Soja
  • Lait
  • Poissons
  • Oeufs
  • Lentilles
  • Fruits secs

Aliments riches en vitamine C :

  • Agrumes
  • Les fruits tropicaux
  • Persil
  • Choux de Bruxelles
  • Brocoli

En outre, il ne faut pas oublier d’hydrater la peau, car le teint déshydraté perd sa fermeté et s’affaiblit. Un bon ajout pour obtenir de bons résultats est l’utilisation d’une sorte de crème hydratante.

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Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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