Régime : comment perdre 3 kilos en cinq jours, le plan hebdomadaire pour maigrir vite
Vous pensez qu’il est impossible de se débarrasser rapidement des kilos accumulés pendant les vacances, voici le régime qui nous fera perdre 3 kilos en cinq jours, découvrons ensemble
Oh, même si nous sommes déjà début février, vous vous sentez toujours plombé par les vacances ? ou plus simplement d’un quotidien qui n’accorde que peu de trêves ?
Au moins une ou deux fois par an, vous pouvez vous concentrer sur un régime super rapide et efficace, mais en vous rappelant une règle fondamentale : il n’y a pas de régimes à faire soi-même, alors consultez toujours un médecin.
Perdez du poids rapidement pour retrouver la forme en un rien de temps. Ce sont les pré-requis de ce régime de dernière minute, qui explique en gros comment perdre 3 kg en une semaine. Il s’agit clairement d’un régime hypocalorique particulièrement restrictif, qu’il faut aborder avec beaucoup de prudence. Une consultation préalable avec votre médecin ou votre nutritionniste est recommandée.
Mais la méthode de perdre au moins 3 kilos en cinq jours il existe et s’appelle pomme. Un fruit déjà normalement présent dans notre alimentation quotidienne, mais ici il devient un grand protagoniste car il est peu calorique et très nutritif. De plus, ses fibres empêchent l’absorption des graisses contenues dans d’autres aliments, favorisant leur élimination.
Régime : comment perdre 3 kg en 5 jours
Quelques régimes hypocaloriques permettent de perdre du poids rapidement, en quelques jours. Au pied de ces chemins, il y a généralement l’indication de boire au moins 2 litres d’eau par jour, évitant la déshydratation et, le cas échéant, également la chaleur estivale. A cela s’ajoute l’introduction dans l’alimentation de grandes quantités de fruits et légumes, d’un mélange d’eau, de fibres, de vitamines et d’un faible apport calorique.
N’oubliez jamais le petit-déjeuner du matin qui, s’il est riche en fibres, vous permettra de mieux tolérer la faim dans la journée. Si nécessaire, une collation peut être réalisée en milieu de matinée et dans l’après-midi, en consommant strictement des fruits (même sous forme de smoothie) ou des légumes. En clair, ceux qui veulent perdre du poids ne peuvent pas faire l’impasse sur l’activité physique, qui peut aussi se pratiquer en plein air et à la campagne. Se remettre en forme sera plus facile et plus amusant.
Comment perdre 3 kilos en cinq jours : le régime minceur quotidien
Avant de passer au régime alimentaire, rappelez-vous toujours que vous devez bien vous hydrater, vous avez donc besoin d’au moins 2 litres d’eau chaque jour. Voyons donc ensemble étape par étape ce que vous pouvez manger pendant ces cinq jours pour une alimentation super rapide et saine.
Régime pour perdre 3 kilos en 5 jours : le schéma à suivre
1er JOUR : le tout à base de pommes, au naturel, du petit déjeuner au dîner. Au moins deux pommes pour le petit-déjeuner, deux autres pommes pour le déjeuner et trois pommes de taille moyenne pour le dîner.
2ème JOUR: la journée avec une pomme au petit déjeuner et un verre de lait de soja chaud. Pour le déjeuner, à la place, une belle salade composée de laitue, de soncino et d’une pomme verte, assaisonnée de 2 cuillères à café d’huile d’olive extra vierge, d’un peu de sel et de basilic haché à la main. Pour le dîner, seulement 2 pommes et n’oubliez pas l’eau.
3ème JOUR: au petit-déjeuner une pomme, un œuf brouillé et quelques tranches de pain complet, même grillées. A midi une autre salade, cette fois avec de la laitue, de l’iceberg, ce que vous préférez, un concombre, une carotte, un demi oignon, 2 cuillères à café d’huile d’olive extra vierge, un peu de sel. Au dîner 2 ou 3 pommes, selon votre faim.
4ème JOUR: ici le régime pomme est un peu plus généreux : au petit déjeuner on peut consommer la pomme sous forme de smoothie ou d’extrait, en l’accompagnant là encore de deux tranches de pain complet et d’une tranche de blanc de poulet. Au déjeuner, légumes grillés légèrement assaisonnés accompagnés de 80 grammes de colin ou autre poisson blanc cuit à la vapeur. Et pour le dîner ou une salade composée toujours avec la pomme comme protagoniste ou une soupe de légumes.
5ème JOUR: au petit-déjeuner une pomme, un œuf brouillé ou dur et deux tranches de pain complet. Au déjeuner, vous reverrez la viande : une tranche de bœuf de 50 grammes avec une salade de crudités et une pomme. Pour finir 3-4 noix. Pour les dîners, en revanche, du poisson grillé, une salade composée et une pomme.
Le régime pour perdre 3 kg en 5 jours est une solution qui peut vous permettre de perdre du poids rapidement en vue d’un événement particulier, comme une cérémonie ou les vacances tant attendues. Perdre du poids rapidement peut être assez facile, mais n’oubliez pas que pour éviter de reprendre les kilos perdus plus tard, vous devrez être prudent dans les jours et les semaines qui suivent.
