Comment perdre du poids aux bons endroits ? C’est le grand dilemme de beaucoup de ceux qui décident de faire un régime. Tout dépend deSource de courantétant entendu qu’unactivité physique adéquate il doit toujours accompagner un régime hypocalorique.
Le « costume test » se rapproche de plus en plus et l’envie de perdre quelques kilos commence à fédérer de nombreuses personnes. Pour beaucoup, l’objectif n’est pas seulement de perdre du poids et de perdre du poids, mais perdre du poids surtout aux bons endroits, éliminer les graisses des zones du corps où elles sont le plus concentrées.
Pour perdre du poids aux bons endroits sportaccompagné d’un alimentation saineest un allié pour maigrir et se modeler : si on peut obtenir une perte de poids généralisée avec un régime, avec une activité physique on peut obtenir sculptez votre physique aux points critiques. Pour façonner le corps en vue de l’été et de l’arrivée de l’été, vous n’avez cependant pas besoin de suivre un entraînement épuisant, mais vous devez savoir les exercices ciblés à réaliser selon la morphologie de votre corps : poire, pomme, triangle et commencer immédiatement
Comment perdre du poids aux bons endroits ?
– pour perdre du poids aux bons endroits, vous devez suivre une alimentation saine et équilibrée
– il faut trouver des exercices physiques ciblés spécifiques
Chaque conformation a non seulement une forme spécifique, mais a également tendance à accumuler de la graisse dans certaines parties du corps pour des raisons qui impliquent la génétique, les hormones et le stress. Trouver une nutrition, un mode de vie, des vêtements et une gymnastique adaptés à notre corps nous permettra non seulement de jouir d’une meilleure santé, mais aussi de paraître plus beaux à nos yeux et aux autres. Lorsque nous suivons un régimepar exemple peut-être nous voyons-nous plus minces sur le visage ou avec un ventre plus dégonflé, mais ces horribles coussinets sur les hanches et les jambes ne veulent pas vraiment disparaître.
Si nous voulons arriver à l’été en forme, il peut être utile de concentrer les entraînement sur les parties du corps où l’on ressent le besoin de s’améliorer. Il faut dire cependant que nous ne pouvons pas décider où sur le corps pour perdre du poids, mais nous pouvons identifier l’entraînement le plus adapté pour travailler les parties du corps sur lesquelles nous voulons « axer » notre remodelage. Voici comment s’y prendre pour perdre du poids aux bons endroits
Le régime selon votre corps
forme « à » Sablier »
C’est la femme méditerranéenne typique, avec des épaules et des hanches de même largeur, une taille fine, de gros seins, des fesses, des hanches et des jambes prononcées. Le poids a tendance à s’accumuler uniformément, il est donc bon de se concentrer sur un entraînement corporel total. Le bon entraînement doit tonifier les cuisses, les fesses, l’abdomen et les bras, améliorer la circulation pour prévenir la formation de cellulite, à laquelle ce type de femme est particulièrement sujet. Là Tonique c’est donc l’objectif premier, alors qu’il vaut mieux ne pas en faire trop avec les activités cardio : la marche rapide est préférable à la course, la natation est aussi utile.
Chemin « et l’amour “
Les femmes au physique « pomme » sont celles qui ont tendance à accumuler de la graisse principalement dans les zones abdominales, thoraciques, dorsales et cervico-nucales, avec des jambes maigres et des fesses moins prononcées. La taille est donc plutôt large, le volume sur les fesses est plutôt fin et les jambes sont très fines.
Pour améliorer la physique d’une femme avec ce type de carrure, vous n’avez jamais à travailler sur la taille, car le problème principal se concentre sur les jambes et les fesses. D’abord la tonification des muscles des jambes et des fesses est importante, suivie par l’amincissement du haut du corps.
Si vous entraînez les deux parties ensemble, chaque jour, l’idéal serait d’entraîner d’abord la partie inférieure du corps et seulement après la partie supérieure, car dans les 20 premières minutes d’un entraînement, seuls les sucres sont consommés, avec des effets positifs sur les muscles; ce n’est que plus tard que l’oxydation des graisses commence. L’entraînement de la partie inférieure du corps, de par ses caractéristiques, doit être très intense, en utilisant des exercices multi-articulaires comprenant : squat, fente, soulevé de terre, step up, avec des répétitions allant de 8 à 15 ; avec des charges lourdes et des exercices à haute synergie. La partie supérieure du corps, avec la plus grande quantité de graisse, doit plutôt être entraînée par des exercices avec surcharge pour le haut du corps et des stations aérobies telles que des step, des vélos d’appartement, des tapis.
Les femmes atteintes de ce biotype remarqueront que pendant un régime ou après un entraînement de perte de poids, elles ont tendance à ne pas perdre de poids sur le dessous car le visage se creuse et les seins disparaissent. La femme gynoïde souffre beaucoup plus que rétention d’eau due à une mauvaise circulation et pour cette raison il a tendance à accumuler de l’eau et de la cellulite sur les membres inférieurs.
Dans ce type de corps, le point fort est la taille étroite et l’abdomen généralement plat. Donc si vous voulez atteindre les bonnes proportions grâce au sport, votre entraînement doit tendre à compenser cet écart. Tout d’abord, les séances de cardio excessives sont à éviter, mais lorsque vous vous consacrez à ce type d’entraînement, préférez toujours la marche à la course car sinon vous risquez d’accumuler beaucoup d’acide lactique, provoquant une plus grande inflammation cellulaire et une rétention d’eau. De plus, un type d’entraînement différencié par zones musculaires est recommandé : le squats, presses, fentes.
Chemin « rectangle ”
La femme dite « rectangulaire » a généralement un corps nerveux et de petits seins, mais son problème est l’absence de taille. Le but, dans ce cas, est de tonifier et développer les musclesen corrigeant les postures incorrectes. Dans ce cas, l’activité cardio doit être limitée à une séance par semaine afin de ne pas affecter les réserves énergétiques, ce qu’il faut c’est du renforcement musculaire. La natation, la pilates et yoga.
