De retour de vacances avec quelques kilos à écouler, il est probable que jusqu’ici nous ayons toujours repoussé la bonne intention de faire un régime avec les plus optimistes car il est toujours temps. L’automne est en effet une période où l’on peut retrouver son bien-être psycho-physique même à table. La meilleure chose à faire est toujours de contacter un expert, un nutritionniste ou un diététicien, qui pourra mettre en place un régime sur mesure en tenant compte de divers facteurs. Cependant, si nous avons 4 ou 5 kilos à perdre et que nous voulons perdre du poids immédiatement, nous pouvons suivre un régime amaigrissant rapide. Même dans ce cas, demandez toutefois toujours conseil à votre médecin avant de le suivre.
Dans cet article on parle du régime express qui promet de perdre 5 kg en 7 jours. On peut la définir comme une alimentation purifiante car elle permet à l’organisme de se libérer des déchets et des toxines. Le régime permet de perdre principalement des liquides donc il est efficace pour ceux qui souffrent de rétention d’eau mais il est aussi utile pour ceux qui n’ont que quelques kilos à perdre.
Ce régime alimentaire tout en ayant certaines restrictions n’est pas aussi drastique que d’autres. Une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge est utilisée comme condiment pour le déjeuner, et dans la purée de légumes, ni légumineuses ni pommes de terre ne sont ajoutées. Le régime alimentaire se compose de trois repas principaux pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que de deux collations, l’une en milieu de matinée et l’autre en milieu d’après-midi. Le petit-déjeuner est toujours le même tout au long de la semaine, c’est-à-dire : un café, une tasse de thé ou tisane sans sucre, un yaourt allégé accompagné de 40 grammes de grains entiers.
Menu hebdomadaire régime express
Lundi
Collation : un fruit de votre choix
Déjeuner : soupe de légumes assaisonnée d’un filet d’huile d’olive extra vierge
Goûter de l’après-midi : un fruit au choix
Dîner : Poitrine de poulet grillée accompagnée de 80 grammes de laitue
Mardi
Snack : un yaourt allégé
Déjeuner : salade composée de tomates cerises, de fenouil et de concombres
Goûter de l’après-midi : un fruit de saison
Dîner : 250 grammes de saumon cuit à la vapeur accompagné de 80 grammes de salade
Mercredi
Collation : un fruit de votre choix
Déjeuner : soupe de légumineuses
Collation : un fruit
Dîner : calamars grillés, 200 grammes d’épinards bouillis
Jeudi
Collation du matin : un fruit de saison
Déjeuner : minestrone ou soupe de légumes aux lentilles
Dîner : Steak grillé (250 grammes accompagné de 80 grammes de salade verte.
Vendredi
Collation du matin : un yaourt faible en gras
Déjeuner : Riz garni de courgettes cuites à la vapeur
Dîner : cabillaud à la sauce tomate (250 grammes) accompagné de 80 grammes de salade verte
Samedi
Collation du matin : un yaourt faible en gras
Déjeuner : potage ou potage de légumes avec des haricots au choix (70 grammes secs ou 200 grammes précuits).
Dîner : burger de poulet de veau ou de dinde accompagné de 80 grammes de salade verte.
Dimanche
Collation du matin : un yaourt faible en gras
Déjeuner : soupe ou purée de légumes dans un bouillon de poulet dégraissé (200 grammes).
Dîner : sole ou cabillaud cuit à la vapeur (200 grammes) accompagné de 80 grammes de salade composée, par exemple avec tomates cerises et fenouil.
