Le régime minceur détox de 7 jours nous permet de perdre rapidement des kilos excédentaires. Comme son nom l’indique, c’est un régime détoxifiant qui, en améliorant la digestion et le métabolisme, nous aide également à perdre du poids. En particulier, il peut être utile de le suivre une ou deux fois par an avant et après les vacances car il nous permet de détoxifier le corps des toxines accumulées. Avec le régime nettoyant, nous pouvons améliorer notre santé globale, en particulier l’apparence des cheveux, de la peau et des ongles. De plus, le régime détox nous donne de l’énergie et de la vitalité, il est utile d’atténuer les symptômes qui surviennent au changement de saison : fatigue, humeurs sombres, allergies. Le régime détox tonifie le système immunitaire, diminue le niveau d’inflammation dans le corps et draine les excès de liquides qui provoquent un gonflement du ventre, des jambes et de la cheville. Pour maximiser les résultats que nous pouvons obtenir en suivant ce régime, il est bon de respecter les règles alimentaires générales que nous indiquons ci-dessous.
Boire au moins 8 verres d’eau tout au long de la journée. Commencez le matin même avant le petit-déjeuner en buvant un verre d’eau avec du jus de citron, car de cette façon, nous prenons également de la vitamine C. Chaque jour, n’oubliez pas de consommer trois portions de légumes verts à feuilles de votre choix et de fruits de saison. Pendant le régime détox, en plus des fruits et légumes frais, des aliments tels que la viande maigre, puis le poulet et la dinde, les céréales, le poisson et les aliments contenant des fibres, tels que le pain complet seront préférés. et le sarrasin. Mâchez bien tous les aliments, en particulier mangez calmement sans stress ou surtout sans vous distraire en faisant quoi que ce soit d’autre. N’oubliez pas de faire de l’activité physique selon vos préférences : par exemple, vous pouvez marcher vite, faire du jogging ou faire de la gymnastique aérobie. Le repos est également important : essayez de dormir environ 8 heures par nuit.
Detox Diet : Menu hebdomadaire
Le régime ci-dessous n’est qu’indicatif. Si vous avez faim en milieu d’après-midi, vous pouvez manger une petite portion de noix, comme des noix, des amandes ou des noisettes, ou un fruit frais. Vous pouvez préparer des collations matinales à base de yogourt faible en gras, peut-être en ajoutant des morceaux de fruits ou avec une poignée de fruits secs, par exemple des noix et des amandes, sans exagérer avec des quantités car ce sont des fruits caloriques ou avec un fruit fraîchement pressé de votre choix ou une tasse de thé vert. En guise de collation de l’après-midi, vous pouvez préparer un smoothie aux fruits avec une pomme, une poire ou d’autres fruits à votre goût, auquel vous pouvez ajouter des feuilles de céleri fraîches, de l’avocat, de la cannelle, des épinards, du gingembre en poudre et du lait, de la farine d’avoine, puis fouettez le . Si vous le souhaitez, vous pouvez le manger même au petit-déjeuner.
régime détox de 7 jours : exemple de menu hebdomadaire
lundi et mardi
Pour le petit-déjeuner, nous suggérons un yaourt écrémé aux grains entiers, pour éviter le sucre, une tranche de pain à grains entiers ou une omelette avec des oignons, des tomates, des champignons et de l’ail
Au déjeuner, une salade au thon sans vinaigrette ou une portion de viande rouge maigre, une salade de laitue et de tomate, un fruit frais.
Pour le dîner, ragoût de poulet accompagné de légumes de votre choix
mercredi et jeudi
Pour le petit-déjeuner, un smoothie au pamplemousse, grenade et céleri et 4 amandes ou un latte sans sucre accompagné de 2 tranches de pain de blé entier au fromage léger.
Au déjeuner, un filet de poisson rôti accompagné d’une portion de légumes cuits, d’un fruit frais ou d’une assiette de chou-fleur bouilli.
Pour le dîner, poisson cuit au four assaisonné d’huile d’olive, de tomates hachées, de sauce à la moutarde, de jus de citron vert et de romarin séché.
ou une assiette de spaghetti à la tomate et à l’oignon crus, un fruit ou plusieurs légumes de votre choix cuits dans une poêle à la vapeur accompagnée d’un fromage léger.
Vendredi et samedi
Pour le petit-déjeuner, un verre de lait écrémé, un œuf à la coque et une banane ou une cafélatte sans sucre et deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Au déjeuner, une salade de votre choix, par exemple, à base d’épinards, de thon, de tomate ou de poitrine de poulet rôtie accompagnée d’une portion de purée de citrouille, un fruit de votre choix.
Pour le dîner, salade de riz aux lentilles, légumes cuits et fruits frais ou saumon au four accompagné de légumes de votre choix.
Dimanche
Pour le petit déjeuner, une cafélatte sans sucre et deux tranches de pain de blé entier au fromage léger.
Au déjeuner, une assiette de chou bouilli ou une salade de laitue et un fruit frais.
Pour le dîner, une soupe aux lentilles et à la citrouille ou une salade de tomates, une omelette aux épinards et des fruits frais.
